健康养生从吃鱼开始,养生从饮食开始
dfnjsfkhak时间2024-06-24 16:16:22分类健康养生浏览23
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生从吃鱼开始的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生从吃鱼开始的解答，让我们一起看看吧。
冬至至阴，为什么吃鱼补水呢？
一年二十四个节气，冬至是阳历年最后一个节气，是三九的一九，所以是一年中最冷的日子，这时候阴气已达到极盛。
中医理论认为冬至至阴养生非常重要，食补是需要的，吃鱼，温热，鱼肉脂肪低，其中的脂肪酸有姜糖护心和防癌滋阴补水的作用。
常吃鱼有什么好处和坏处？
一、好处：
1、补充能量及营养：鱼肉含有丰富的蛋白质，且人体吸收率较高，能为机体补充能量。此外，鱼肉中富含维生素A、维生素D以及磷、镁、铁等微量元素，有助于促进人体生长发育及增强体质；
2、促进消化吸收：鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松散，水分含量较多，所以易消化吸收；
3、保护心脑血管：鱼肉的脂肪含量较少，且为ω-3系列脂肪酸，即DHA、EPA，可降低血液粘稠度，降低甘油三酯水平，是高血脂患者的良好选择，可起到一定的预防心脑血管疾病的作用；
4、增强记忆：鱼肉中的DHA参与脑部神经细胞的生长发育，与机体记忆形成密切相关，可在一定程度上起到增强记忆的作用。
二、坏处：
好处比较多，吃鱼可以营养大脑，常吃鱼的人，大脑会聪明一些，鱼肉富含高蛋白，脂肪比较少，所以多吃鱼肉，一般不会长胖，只是为身体补充了各种营养，所以好处很多，现在随着生活水平提高，大家都比较注重养生，所以提倡多吃鱼肉，多吃虾，这些富含高蛋白的食物，可以提高人体的免疫力，吃鱼的坏处很少，主要是小孩子吃鱼的时候要注意，怕鱼刺卡喉，再者要注意，买鱼的时候多问多看，看鱼的品相，因为有极少的养殖户，抗生素用的有一些超标，人们长期吃这样的鱼，对身体不太好
都说吃鱼对高血压高血脂好，是所有鱼都好吗？
吃鱼对高血压、高血脂好，这是没错的，但并不是说所有的鱼都是对高血压、高血脂好的。鱼类的种类品种繁多，当然不会是所有品种都适合的。人们口中所说的鱼类基本上就是四大家鱼：草鱼、鲢鱼、青鱼和鳙鱼，这也是人们常吃的鱼。高血压、高血脂患者应该要多吃的是这四大家鱼。那么，高血压、高血脂患者不能吃的鱼类又有哪些呢？
高血压、高血脂患者不能吃的鱼类：
1、 鱿鱼
铁板鱿鱼是人们极为喜爱的美食之一，虽然其体内含有牛磺酸，可抑制体内胆固醇含量，但很矛盾的是由于本身就是一类高胆固醇食物。并且其所能抑制的胆固醇含量要比其自身所拥有的胆固醇要少得多，因此，鱿鱼被列为高血压、高血脂患者不能吃的鱼类之一。
2、 鲍鱼
鲍鱼的营养价值极高，但是钠含量超级高，因此并不适合高血压、高血脂的人群食用，尤其是高血压患者，极易致使血压升高。
3、 鱼子
营养价值高且美味，殊不知确实高热量、高脂肪的食物。高血脂的人本身胆固醇含量就高，再摄入高脂食物，只会加重病情，过多的摄入还会打乱人体胆固醇的水平，甚至消化不良引起腹泻。
高血压、高血脂患者能吃的鱼类则有：带鱼、鲤鱼、三文鱼、鲢鱼、草鱼、青鱼等等。
鱼类食物蛋白质含量丰富，但是要注意与服用药物起作用的以及肝肾功能不好的患者都不可食用。
谢邀
其实不是那样的，鱼其实是高胆固醇食物哦，如果认为吃鱼对高血压高血脂好的话，那很可能会多吃，多吃了，那后果可能对反而不利于高血压和高血脂的。因此，适量食用即可，所有鱼都是各有其营养成分和食用价值的，只要不是过敏，都可以适量食用，不过需要注意全天摄入所有食物的合理搭配，各餐要合理搭配，荤素搭配等，注意平衡膳食，一般来说平均每天摄入鱼类40－70克，每周摄入二至三次鱼即可，每周吃鱼280-525克，并注意清淡饮食和保证充足的蔬菜，适量的水果及坚果。
到此，以上就是小编对于健康养生从吃鱼开始的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生从吃鱼开始的3点解答对大家有用。
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