中医冬季养生观,中医冬季养生观念是什么
dfnjsfkhak时间2024-06-23 16:48:12分类中医养生浏览32
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医冬季养生观的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医冬季养生观的解答，让我们一起看看吧。
冬天应該怎么进补才能有益提高体质？
中医讲，春种夏长秋收冬藏。冬天最好的养生就是按照大自然的规律去做。早睡晚起，运动以五脏逼毒，易筋经。金刚功等为主；食物上加强营养，五谷杂粮搭配好，因为冬天气血都在里，养足气血，明年身体就有力量。
冬季养生要如何进行秋冬养阴的方式？
一说到冬季养生，大家首先会想到的就是中医中的“春夏养阳，秋冬养阴”的概念。中医认为春夏阳气生发，阳气由内向外到达体表，阴气由外向内回收。秋冬养阴是阳气内守而阴气外越。
冬季养阴主收藏、宜进补，很重要的一点就是“藏热量、养肾防寒”。中医中关于秋冬养阴的方式还是很多的，主要从饮食调节和生活作息、精神调养三方面来说一下。
第一、饮。朝喝盐水晚喝蜜。也就是白天喝点盐水，盐有清热、凉血、解毒的租用，利于降火益肾，保持大便通畅。晚上喝点蜜水，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的租用。充足的水分也不可缺少，秋冬季节补水一般每天不少于2000-3000毫升。
第二、吃。饮食方面多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等，秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃的太饱太撑，以免造成肠胃积滞。滋阴、润肺的水果如梨、西红柿、柑桔、大枣等。冬季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
生活作息方面
第一、洗澡时间不要太长。秋冬洗澡时间太长会导致皮肤表层油脂失去保护，让皮肤干燥瘙痒，会引起皮肤脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴5-10分钟即可。
冬季养生怎么才能对路？
冬季养身主要是重在一个“藏”字与避寒上，最重要的作用在于养肾。
冬季阳气收藏于地下，所以地面天寒地冻。古人的研究发现这天地的阳气，以春生夏长秋收冬藏的规律循环。一年之中，立春阳气开始上升，春分地上地下平分，万物呈一派生机，是谓春生；夏季更加繁荣，是谓夏长；立秋进入秋季，到收获的季节，阳气开始收敛入地，是谓秋收；立冬入冬后，阳气便藏伏地下，准备来年春季生发，是谓冬藏。年复一年，周而复始。
黄帝内经在《四气调神大论》里告诉我们，在冬三月要顺应此时节阳气潜伏、闭藏的规律，做相应的生活调节。比如早睡晚起(太阳升起才起床)。要避寒取暖。要安神守静。
冬季在天为寒，在地为水，在脏为肾。所以冬季养生实际就是养肾。
十二经之肾经起源于涌泉穴。涌泉位位于足底。可于睡前温水泡脚，或艾灸涌泉穴。这样可以预防踝关节膝关节的痹痛。
肾经与膀胱经相表里，循行背部。所以要注意背部保暖，预防腰背疼痛，及外感风寒。不要做剧烈运动，避免大汗泻阳气。
勿受到恐吓。因为中医认为恐则伤肾。适当减少房事，不使精气过多外泄。要做到“矢志若伏若匿”《四气调神大论》则可站桩打坐使其神志内守。
饮食根据肾对应的五行是黑色。所以可多吃黑豆、黑芝麻、黑枸杞、熟地黄、黑木耳等黑色的食品养肾。
如此蓄足阳气，待来年春天天地阳气升发时才不至于因阳气不足而生病。
因为冬天天气冷穿的衣服也较多，人的体质也因为活动量少而会引起血液循环不好，饮食不能够很好[_a***_]。所以冬季要多活动活动，增加血液循环。饮食发面要以蔬菜为主，少食不好消化的东西。这样才能对身体有好处。
寒冬季节如何养生？
【冬季养生以肾为先 补肾多吃七款黑色食物】冬季是肾病的高发季节，因冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。
冬令季节气候寒冷，万物封藏，而中医认为肾藏精，养生方面最适宜收敛潜藏，所以冬季的养生，可以通过饮食、药物、睡眠等方面，达到收敛固精的目的，对于强身健体、延年益寿有特别的作用。
在收敛潜藏方面，精神调摄是很重要的，不要患得患失，不求功名利禄，保持不骄不躁的心态，合理的用脑休息，避免过度劳累，调节生活规律，就能够起到补养身体作用作用。
冬天是进补的最佳时间，一些慢性疾病，虚寒型的疾病，到了冬天很容易发作，比如一些咳嗽、气喘等问题，多是因为阳气亏虚所导致的，治疗当用温热的药物调养，饮食也要避生冷，适当的温补，用药比如附片、肉桂、干姜、红参等等。
饮食方面也要因人而异，比如气虚的多食用人参、淮山药、大枣、鸡肉等，血虚的多吃猪肝、樱桃、当归、阿胶；阳虚的可以适当吃生姜、羊肉、狗肉、牛肉的温补。
但是，任何养生食品都要有度，也要讲究饮食多样，五谷鱼蛋肉菜多种搭配，才能保持营养均衡，补养滋腻不要太过，以免导致上火，虚不受补。
古代养生，对节制房事也很有讲究，不宜纵欲过度，男子重在养精，女子宁心安神益血，所以，节制房事以保护肾气，冬季养生的必须。
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到此，以上就是小编对于中医冬季养生观的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医冬季养生观的4点解答对大家有用。
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