健康养生大课堂膝盖,养生堂讲膝关节2019年的***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生大课堂膝盖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生大课堂膝盖的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人在冬季如何避免膝盖疼？
2. 妈妈膝盖旧疾吃什么保健品或者食物比较有利？
3. 膝盖为什么容易损伤，是因为使用方式不当还是膝盖天生是一个消耗品？

老年人在冬季如何避免膝盖疼？

老年人在冬季如何避免膝盖疼?

(1)尊敬的大爷大娘们冬季寒冷注意保暖，冬天之际中老年人感觉到自己的关节僵硬，有时活动时发出“咔嗒”的摩擦声，冬天感受风寒凉或过度活动会有疼痛酸楚肿胀症状，严重时会出现半月板损伤或关节下畸形，膝盖关节肌腱韧带退行改变，有的还会关节腔滑液分泌减少，给中老年人带来行走不利，膝盖疼痛常年困扰。

(2)中老年人平时注意保暖防寒，注意日常姿势，(必要时候有亲人陪伴最好)比如半蹲，全蹲或跪的姿势，散步🚶🚶要适当，中途如果膝盖不舒服，休息片刻在行走，合理运动有助于膝盖关节的活动和保养。

(3)中老年膝盖关节不能锻炼，如激烈跑步🏃跳高，猛下车 跳跃，登山等希望对您有所帮助谢谢参考，元旦快乐！

现代医学认为寒冷与膝骨关节炎没有直接的关系但是不少病友苦诉一到冬天或者变天，膝关节疼痛加重，且伴有晨僵等症状。这是什么原因？因为软骨无神经及血管，寒冷天气一方面影响局部血液循环; 另一方面使得皮肤及肌肉处于紧张状况，膝关节的顺应性不好。

所以冬季如何做好防护，保证膝关节疼痛的次数及强度降低显得尤为重要。主要有以下几个方面的对策:

1. 做好保暖工作，外出可以带护膝，但是回到家要及时拿掉。长时间连续带护膝会影响局部血运，长久可导致肌肉萎缩。

2. 睡醒不要立刻起身，因为在床边双手交替按摩膝关节，唤醒“正在睡眠的软骨”，加速局部血运循环。必要时，可以轻微拍打膝关节。

3. 大家都知道冬季皮肤容易干燥。这个时候可以要避免过度抓挠，容易导致皮肤破溃。

老年人膝盖疼主要与膝关节的退化有关，膝关节作为人体负重的主要关节经过了五六十年的使用后或多或少都会有些磨损，表现出膝盖周围疼痛。老年人膝盖疼也与他们的运动习惯有关。像爬山、骑自行车、越野、滑雪等运动会加重膝关节内的压力。处理的办法主要有个几点。

1. 降低运动强度和时间：对于疼痛严重的患者要先制动休息，减少膝关节的负重，给组织修复一定的时间。疼痛缓解后在运动方面尽量选择对膝关节压力小的运动，如游泳，高尔夫、台球、瑜伽等。对于同时有髌骨软化的患者在骑自行车时要将自行车坐位调整稍高一些，以减少膝关节屈曲角度并减少髌骨关节压力。膝关节最初在伸膝（0°~30°）内训练可以预防疼痛和股四头肌抑制。可以做一些0°~30°的直腿抬高加压训练。

平躺在瑜伽垫上，双手放松放在身体两侧，将一侧腿向上抬起30°（可以在脚踝处绑一个沙袋负重），保持30s。做的过程中能感受到股四头肌发力，并且做完之后膝关节没有疼痛为宜。

2. 提高腿部血运：老年人的血液循环水平都会下降，除了运动可以促进腿部的血液循环之外***也是一个很好的办法。推荐使用握推的手法，四肢并拢拇指分开用手指内侧和掌心处握住整个腿部，整个手同时用力把腿部的肌肉提起来，放松的时候向下压，从踝部往髋部推。手像一个泵一样将腿部血液疏通回流。***还可以缓解股四头肌、髂胫束、腘绳肌的紧张。减轻膝关节滑膜炎的炎症，改善膝关节内部循环及软骨代谢。

3. 外涂药物

外涂的药物对老年人来说是一种方便的治疗方法，可以使用外涂氨糖。用药之前先把膝盖用热毛巾敷一下以加速局部代谢。涂抹的范围应大于疼痛的范围，用药后***一段时间。

4. 日常生活中的细节

像鞋子的选则，尽量选舒适的运动鞋，鞋跟不太高，让整个下肢的力线保持正中。膝关节的保暖，可以佩戴棉护膝防止膝部受寒冷、潮、湿的侵袭。日常注意补钙防止膝关节骨质增生。

我们大家都知道冬季天气是比较寒冷的，所以这个时候阴气比较盛，而人体的正气就是比较弱的，老年人同样也就不例外了。如果大自然的阴气比较盛，而人体的阳气又比较弱，这样很容易外感自然界的寒气。而寒气的性质主要凝滞，容易导致人体的气血不通畅，引起气血不通，中医认为不通则痛，痛则不通，不痛则通。所以老年人到了冬季一定要注意防寒防冷，另外就是要提高自己的抵抗力。防止乞丐受凉引起疼痛，以上代表个人观点。

妈妈膝盖旧疾吃什么保健品或者食物比较有利？

这个问题我是这样认为的，100个老人有5位老人有关节膝盖毛病，这个病是青年时候得了这个病，膝关节受到湿冷刺激不注意保养，女同胞穿秋天穿裙子穿高跟鞋，受冷脚拐了关节受损没有到医院去看病过到了中老年发觉关节一阵阵像针一样刺痛，到医院cT检查了一下关节膝关节里有粘链，这个膝关节病是慢***要伴我们一生。这里要严肃指出；任何保健品决不允许吃帮助不了这个膝关节病，什么样的食物都可以吃，保健品不可以吃，吃了肾功能(结晶结石)，我们怎样保护自己的膝关节买个关节护膝套，一年四季要戴上，尤其是夏天不要受冷***膝关节，受到冷***会复发。只有这样保养。

谢谢邀请！

老年膝关节病变，有诸多原因，不同类型的状况，不是吃什么保健品和食物就可以解决问题的。

关节炎患者需要注意保暖除湿，针灸，贴膏药，比口服药物效果更好。一些民间单方，验方，有出乎意料的效果。

滑膜炎，骨质增生，及其老年性骨质疏松，身体肌能的退变，导致的疼痛，依靠对症治疗的方式，可以有效缓解症状。

想要根除病症，目前情况下，任何治疗方法的效果，几乎微乎其微。注意避免剧烈活动，有针对性的适当运动，长时间运动适得其反。

每日三餐，尽量避免摄入***性食物，有助于改善和延缓衰老。至于一些健康讲座，通过广告大肆兜售的保健品，及其一些昂贵的药物，绝大多数是冲着钱而来的。

一些夸大其词的疗效，宁可信其无，不可信其有，才能避免上当受骗，有病乱投医，担搁[_a***_]的治疗，而贻误病情，甚至不但不治病还增添了新的伤害。

（网络图片）

旧疾要看情况不要随便在网上咨询吃东西，每个人的情况不一样，建议听取医生建议，搭配保健品去治疗，保健品是正规的对身体好的产品，不是那种忽悠老头老太太的产品，保健品也不是药，只是营养补充或对环节舒缓作用，还是该吃药吃药，身心健康

膝盖为什么容易损伤，是因为使用方式不当还是膝盖天生是一个消耗品？

48岁开始慢跑锻炼，最初能在跑步机连续跑400米就觉得自己有进步了（速度8-9公里吧反正不可能跑得快），然后是800，1000，2000米。然后到小区绕圈圈，第一次10公里是在公园临时起意跑的。后来是16公里。整个过程，有感觉累，有过退缩心理（找借口停止跑步。），腰酸背痛腿酸是原因，但膝盖一直没问题。 其实，跑量也不大，6个月后才开始有膝盖疼痛的现象，不知什么原因。近期没怎么跑，但膝盖是有疼痛的，都不敢跑了。但最近跑了两次，竟然是跑了就不疼，回家闲下来就有点疼，但比前面时间缓解太多太多了。我觉得，就是跑了才不疼了。

“消耗品”这种说法很无聊，谁来说说为什么是消耗品？

反方意见很间接： 那么多上年纪的跑者，咋没消耗？

膝盖本身属于消耗品，但是很多损伤都来自于实用不当。

俗话说，“人老先老腿”，人体本身就属于消耗品，随着年龄的增长，人体个方面机能都在慢慢退化，只不过腿部和每天都要走路有关，它的老化我们更容易体现出来；而膝关节作为腿部的核心关节，也是最容易出现问题的，并且现在越来越趋向于年轻化，很多人年级轻轻就膝关节各种疼痛，究其原因的话，主要分为以下几种类型：

1运动损伤，现在人们对健康的意识越来注重，运动人群也在不断增长，本来运动是大大有益于健康的，但为什么还会有损伤呢，第一，动作不正确，譬如跑步，落地时膝关节内扣，操作下肢力线异常，髌骨压力外移，时间长了就会髌骨软化；第二，运动过量，这个常见于运动员和高强度运动爱好者，比如有些马拉松爱好者，每月跑量五六百以上，其实过度的运动也是造成运动损伤的原因之一；第三，要注重运动的热身和放松。

2姿势异常，举两个膝关节的例子，膝超伸，引起髌骨宾健疼痛；x型腿引起半月板损伤，鹅足肌腱炎等，俗话说，“骨正筋柔”，不良的体态会引起骨骼排序的异常，引起肌肉，关节疼痛劳损。

3受寒，长时间在潮湿阴冷环境下工作，“***秋裤”，骑车不带护膝，冬季短裤跑步，这些不注意保暖的习惯都会让你的膝盖中招；防寒保暖很关键，不注意这点可能不会让你膝盖马上有问题，但一旦症状出现，后悔莫及。

4缺乏运动，身体其实还有一个原则，就是用进废退，久坐缺乏体育活动也是膝关节退化的关节原因之一，适当科学的锻炼才是保养膝关节的方法。

写在最后， “预防大于治疗”，很多疾病的产生都是跟我们不良的习惯有直接关系，千里堤坝溃于蚁穴，养成健康生活，从早开始。

膝关节是我们人体负重最大的关节，也是一个非常复杂的关节。由4个小关节构成。

在膝关节中非常重要的一个构件就是我们的关节软骨，如下图：

这些软骨包裹在我们的股骨、胫骨、髌骨端，含有大量的水及大分子物质，可承受巨大的压力，使关节运动时摩擦减小，避免骨质的磨损，保护好了我们的软骨下骨。

但是长时间的使用、过度的使用，必然会造成软骨不同程度的磨损，从而引起我们常说的膝关节退行性改变（也就是原发性膝关节炎），从而引发多种症状，甚至最终丧失正常功能。一般认为膝关节的发育和发展如下图所示：

所以从某个角度来说，膝关节的确存在“使用寿命”一说，不过只要做好体重控制、日常保养、避免过度劳损，膝关节完全是可以陪伴我们走完人生之路的

许多医学专家都谈了这个问题，专题文章也很多，讲的都非常专业，值得人们认真研究思考，这里只从传统武术，特别是太极拳的角度谈谈自己的看法。

膝关节容易损伤，的确是事实，不论是不运动，还是从事各种不同运动的人，都是如此，练太极拳的人也有不少人把膝关节练坏了，但不能说膝关节“天生是一个消耗品”，根本原因还是对这个问题缺乏全面而深刻的认识，而动作方法不当造成的。

人为万物之灵，人不仅能够适应环境，还能够自觉地认识客观规律并按照客观规律改造自身，故人的身体结构和气化功能都是最合理的。

《黄帝内经素问·脉要精微论》称膝为“筋之俯”，这里的筋，包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜，以及软骨等组织，能在一定范围进行屈伸、旋转等活动，而膝为下肢之中节，承担全身大部分重量，要维持沉稳与轻灵的辩证统一。

现在人们对膝关节的生理结构大多都比较了解，但大多只注意了解剖形态，而忽视了气化功能，骨是生命器官，“气滿淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓”(《灵枢经·决气》)。

宋代的《洗冤集录》进一步指出：“负米者死，肩骨后朽，舆夫死，腿骨后朽，以其生前用力，为精气所聚，故入土不易朽”，对骨中之气的作用提供了实证科学的依据。

下肢，特别是膝和股骨等，是人体贮存真气(炁)的最主要部位，只要对筋骨的气化原理有了正确的认识，掌握正确的方法，从事适当的运动，不仅不会“消耗”膝关节，而且确实能够增强膝关节，学太极拳就是一个特别好的方法。

具体方法是，首先要掌握身法，也就是姿势对了，“立身中正安舒，八面支撑”(武禹襄《十三势行功要解》)，而后是用意，“以心行气，务沉着，乃能收敛入骨”(同上)，许多太极老人膝关节比正常的年轻人还要好得多。

到此，以上就是小编对于健康养生大课堂膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生大课堂膝盖的3点解答对大家有用。

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