中医教你秋季养生,中医教你秋季养生***
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医教你秋季养生的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中医教你秋季养生的解答,让我们一起看看吧。
中医说冬藏,冬天适合运动吗?
黄帝内经说道。冬3月,此为闭藏。
同时他也说道,冬三月,要"去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。"
什么意思呢?翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温,那就是说要保暖,不要受凉了,注意保暖好,无泻皮肤,那就是不要让皮肤有发汗,过多地耗散元气,使这个气外泄。
冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来,那自然界的动植物们也都是一样。
这就是中医所谓的养藏的一个过程。
如果违背了这个掩藏了那生命的能量,元气储存不够。就会伤到肾,中医说肾主封藏,也就是,把人的元气封藏到肾里面。
如果这个元气不够,黄帝内经说春病痿厥。
这个什么意思呢?就是冬天元气储藏不够,来年就没有动力提供生命的活动,还有生长,所以是一种痿软无力的状态。
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏,对自然和人都是适应的。春夏主阳,秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发,伴随着阳气万物开始复苏,人体的阳气也开始向外生发,所以春天是小孩子长个子的黄金时间,此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗,以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表,阴气收敛于内,此时可以多做运动,让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒,饮食注意吃些辛辣的食物,利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出,经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了,此时避免大的运动量,以免雪上加霜。
冬天阴浮于表,树木凋谢,动物冬眠,人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量,运动以后背微微有汗为宜,保持人体的阴液,可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
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小密语录:北方已经大雪纷飞,你尝试过户外肉搏呼吸?
呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情,在动态练习中,基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气,身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中,就是在体式中停留时,饱满地呼吸,有些体式需要腹部内收吸气到胸腔,比如扭转的体式,倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。
孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量,让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量,呼吸量也必须减到最低,因此这个姿势通常维持不了多久,肺部的运作收到限制,这种程度的肌肉工作,几乎无法提供足够的氧气,一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了,和小密一起来学习一下吧。
冬藏是完全没错的,秋天把果实***下来脱水,冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好,明年的收成必受影响。
至于冬季是否适合运动,这命题根本是错的。是否适合不在什么季节,而在于你是否适合运动,什么运动。三种运动,一是草食动物的奔跑,二是肉食动物的捕猎,三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。
有的人觉得中医养生比较好,那么为什么中国人的平均寿命却低于某些西方国家呢?
中医养生比较好,因为没有其他养身比较好的说法。从根本上说中医养身与西医的营养学,适当运动说是同一个类的不同说法。
中国目前整体的医学水平不比日本差,同样美国的医学水平也不低于日本,而世界上人口最长寿的地方在香港。
另外再纠正一点社会的整体寿命长短与经济发展最相关,与社会的和平,人的教育,饮食习惯,医保制度,人群整体的基因遗传等也有很大关系。
中医养身主要观念有追求天地人合一,有句俗话叫冬吃萝卜夏吃姜与现代营养学讲的追求当季果蔬,现代医学中讲的夏季适度发汗,冬季适度补水等都是相关的,中医讲的另一个观念追求适时而动,去年诺贝尔奖的成果就是人体生物钟,这是中医早有认识的。另外中医还有很多养身观念现代还没有理解到他的原理,比如春捂,秋冻。同样的温度为什么春天就要比秋天多穿点。秋收冬藏,我现在也没理解好。总之这类在养身学中还有很多。
再看现代倡导的运动再如何一步步向中医靠近。中医的养身运动是华佗的五禽戏,太极。
最开始的生命在于运动,是运动越多越好,大家都在追求运动员体格,练胸股,练腹股。后来慢慢认识到要适量运动,以前认识的运动是跑步,游泳是最佳方式,柳叶刀最新[_a***_],手脑,四肢一起的挥拍运动比较好,包括近年流行的静息运动😄,我相信越向后研究越会发现中医养身的优势。
再解释下广东人喜爱的喝汤养身,据说很多肾衰竭都是喝出来的,以前营养缺乏时,其实喝汤一点问题没有,现在都营养过剩了,还喝就是不合时宜。是违反中医养身规则的。
到此,以上就是小编对于中医教你秋季养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医教你秋季养生的2点解答对大家有用。
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