中医孕期养生书,中医孕期养生书籍有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医孕期养生书的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医孕期养生书的解答，让我们一起看看吧。

1. 有关于备孕期立夏时节养生的书籍吗？
2. 孕期有哪些食疗防辐射的养生食物？
3. 能推荐一本适合备孕期看的书吗？

有关于备孕期立夏时节养生的书籍吗？

现在备孕用书的很少了吧，那么多app足够你有***的备孕了！我几乎都是通过***了解备孕和孕期知识，挺方便的！想要什么有什么！说说我的两次备孕经历。

备孕大宝的时候，四五月份去医院做了孕前检查，身体没什么问题，接下来就开始回家备孕！监督老公锻炼，自己也几乎每天跑步！因为是有***的准备，所以我在网上网购了排卵试纸和早孕试纸！也想在六七月备孕成功，这样宝宝就出生在来年的三四月份！那时坐月子也就刚刚好！宝宝也不难受！一切如我所愿，根据参照不同的***，当然我也买了一些备孕胎教书，在七月份的时候备孕成功，宝宝也在来年的四月份顺利出生！

有了大宝的经验，在大宝一岁的时候我开始调理自己的身体和老公的身体，因为怕自己没恢复好，老公也做了手术需要调理，准备了两三个月，从七月份开始备孕，根据大宝的经验，在八月份二宝备孕成功！现在宝宝35周多，就等着宝贝足月出生！

所以备孕一定要选好时间、调整心态和身体！现在的孕期***那么多、都可以参考，比书本上的还要详细！想了解什么都有！还可以和全国各地的姐妹交流、特别对孕期妈妈和产后妈妈预防抑郁有关键性作用！

孕期有哪些食疗防辐射的养生食物？

药食同源，有些食物具有很高的药用价值，可防病祛病、保健养生。孕妇孕期可以吃些具有防辐射的食物，保证胎儿健康成长。下面介绍一些具有防辐射功效的8种养生食物：1.紫菜：抗辐射圣品紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。2.大蒜：减少辐射损伤3.黑木耳：清胃、涤肠、防辐射黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。4.西红柿：减少皮肤辐射损伤科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%～46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。5.黑芝麻：增加细胞免疫中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。6.海带：抗辐射作用最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。7.辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。8.绿豆：有助于排泄体内毒物民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。孕期除了注意饮食之外，也要配合适量锻炼，尤其是盆底肌的锻炼，用G动***做凯格尔运动，可以帮助生产时***扩张，缩短生产时间，减缓疼痛，顺利生产；同时也能有效避免产后尿失禁、***脱垂等问题。

黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射

　　中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

紫菜——抗辐射圣品

　　紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

海带——具有抗辐射作用

　　最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

绿豆——有助于排泄体内毒物

　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白

　　科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

我来答：

生活中辐射无处不在，长期处于辐射环境会导致基因突变，胎儿畸形。防止辐射可以从食物中获取抗辐射的因子，比如说——

1.黑色食物中富含硒，作为微量元素中的硒不仅可以防辐射，还能够预防基因突变。含硒多的食物有黑豆，黑米，黑芝麻

2.绿色食物中含各种酚具有抗细胞氧化，清楚体内自由基的功能。如：海带，银杏叶，绿茶等。

3.紫色或是深绿色的食物中含有花青素和植物性蛋白，能够提高自身免疫功能同时去除体内被氧化的细胞。如：葡萄，蓝莓，螺旋藻，西蓝花，紫甘蓝，紫薯，茄子等

4.红色食物中含有抗氧化因子VC、番茄红素、胡萝卜素。有效防止细胞被氧化。如：番茄，山楂，胡萝卜等

5.香菇是抗辐射的上品。上个世纪六十年代在日本发现了遭受***爆炸的地区，多年寸草不生，只有香菇拔地而起，通过研究萃取发现香菇多糖具有极强的抗辐射功能。

能推荐一本适合备孕期看的书吗？

推荐一些我看过的觉得非常好的书吧。

田吉顺《妇产科男[_a***_]告诉你》：非常赞的一本书。之前就在知乎上关注了田太医，看他的一些关于妇产的回答和科普。怀孕后几次遇到的问题都会去搜他的相关答案。看了这本书，对孕期已经遇到的和可能会遇到的问题在心里都有了个底，无论接下来出现什么状况，无论将来分娩时出现什么问题，都要相信医生的决定，也要相信自己的勇气。

张羽《只有医生知道》（1.2.3）：这个系列的书我建议不管是怀孕、备孕还是单身、恋爱的女性都看一看。她除了讲了很多妇产科的科普内容，还有更多关于整个医疗大环境的思考。作为女性，一定要对自己的身体有充分的了解，否则在当前这个医疗环境里，真不知道自己是被疾病害死的还是被庸医治死的。

《西尔斯怀孕百科》：非常详细的一本怀孕宝典，从受孕到分娩每个月可能会遇到的问题以及如何应对都有详细的指南，最新版还增加了产后的内容。不过，由于作者是美国人，所以书中很多关于医疗方面的指导建议并不适合中国人，比如书里非常强调的自然分娩。我们都知道自然分娩对宝宝和妈妈的好处，但在实际操作中，孕妇的意志只能服从于医务人员。

《怀孕圣经》：和希尔斯那本相比，不同的是，这本对孕期每个月的内容讲解不多，更侧重于孕期的整体保健以及产前指导和产后恢复保健。而且这本有配图，看起来生动形象直观很多。

《希尔斯母乳喂养全书》：母乳是妈妈给宝宝的最好食物。所以，如果没有生理上的困难或医学上的禁忌，建议妈妈们都全母乳喂养。而且母乳喂养对妈妈身体的恢复和增进亲子感情也有很大的帮助。这本书把母乳喂养的好处和可能遇到的困难以及解决办法都讲得非常详细。

池川明《妈妈我记得你》

池川明，日本产科医生，经过大量跟踪发现，很多孩子都有产前记忆，有的孩子说在天上的时候很多小朋友都选择自己的妈妈，有的甚至两个人约好要做姐妹。看了这本书我更注意自己在备孕期的言行举止，祈祷上天，派个好的娃娃给我。

某宝有售，竖版繁体。

到此，以上就是小编对于中医孕期养生书的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医孕期养生书的3点解答对大家有用。

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