健康脚底养生11招,健康脚底养生11招***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康脚底养生11招的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康脚底养生11招的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何按摩脚部排毒养生？
2. 如何保护脚部健康？
3. 怎么种植脚板山药？
4. 如何自己按摩脚底？

如何按摩脚部排毒养生？

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。***和刺激双脚，敏感区会受到***，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

并可以促进局部血液循环，增强各脏器的排毒功能，从而达到排毒养生的目的。下面教你怎样***双脚排毒养生： ***脚底 让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒养生功效。

排毒***方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。

敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可***脚部各器官反射区，促进排毒，并可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强。

排毒敲击方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。

揉搓脚趾 胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。

活动揉搓脚趾，可促进脾胃排毒。

排毒揉搓方法：用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。

也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。

双脚晃动 双脚晃动，可促进血液循环，新陈代谢加快，增强内脏排毒功能，同时还有助于改善睡眠，养生安神。

如何保护脚部健康？

我想说的是我们人类的脚掌被保护的太过火了，在远古时代，我们人类的祖先，整天跑东跑西去打猎物的时候根本没有所谓的顶级跑鞋，他们只是找了两块兽皮，裹在脚上，就整天奔跑很多公里，而且跑的特别快，也没见哪个人的脚掌受伤了，也就是说我们现在的脚，被所谓的顶级跑鞋，保护得像温室里的花朵，想玻璃温室里的玫瑰，我们的脚掌特别的细嫩，但是我们脚掌的肌肉在这个过程中慢慢退化，让我们失去对地面的感知力，以及对身体本能的协调性。

想想小孩子们，他们在屋里跑来跑去，都是赤脚跑，非常开心快乐，也没有哪个孩子因为赤脚跑跑，把脚搞伤的。

所以我们人类想要保护脚掌，其实可以从脱掉鞋子开始，慢慢的让自己的脚掌多接触地面，逐渐过渡到用五指鞋来跑步，当你有一天可以赤脚跑很远的时候，你的脚掌肌肉可以说完全找回来了。

那个时候你会发现自己有一双非常强健的脚掌，根本不需要特别的保护。

热水泡脚20分钟，***脚部穴位.热水泡脚有助于血液循环，加快新陈代谢，缓解身体疲劳.

脚步有公孙穴，涌泉穴.

泡脚后，***公孙穴，2分钟，再点按30秒，对风寒感冒造成的头疼，咽喉肿痛有明显效果.

涌泉穴又叫“地冲穴”为生命之源.

推按涌泉穴，可由下到上的调节肾经及全身.可达到延年益寿的效果.

俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，脚部的情况也反应出一些身体的状况。

千里之行，始于足下，那么，健康也从脚开始。

虽然容易被人忽视，可它一旦出现什么问题，可是大大影响我们的生活。

身体好不好，看脚就知道！

怎么种植脚板山药？

1）播种期 播种期的确定主要依据两个因素，一个是块茎的萌芽期，一个是外界的温度条件。块茎收获后很快进入休眠，当春天气温达到13～14℃时，块茎即会萌动，新的植物体开始生长，这时就是播种适期。播种过早不会发芽，或是发芽时间过长；播种过晚，芽子太大，播种困难，而且晚种晚收，影响块茎肥大，降低品质。

各地条件不同，有些地区平均气温12℃时就可播种，有条件的地区也可以提前到11℃时播种。华中地区一般在4月中旬播种。

（2）播种方法

播种深度

圆山药生长在浅层土壤，不宜播种过深。穴深7～8厘米即可。穴中土壤一定要细碎，播种时切块断面向上，让块薯表皮层尽量接触土壤。这样不仅利于生根发芽，还可以避免干旱。但根据科学试验，皮层向下接触土壤，有利于造成生长萌发所需的温度条件，不会影响向上出芽。因此，还是提倡切口向上，皮层向下的播种方法。

摆好薯块后，轻轻覆土1厘米，再在上面撒上腐熟的堆厩肥。覆土厚了发芽不整齐，且易造成腐烂。覆土1厘米，加上堆肥坑土等，足有2～3厘米厚，这是较为理想的播种深度。

栽植密度

圆山药分为支架栽培和爬地栽培，分别有不同的栽植距离。从各地现行的栽植密度来看，一般每667米2栽植3000～4000株为宜。1.5米的畦子栽两行，1米的畦子栽1行，株距30厘米。同时，要掌握以下原则：支架栽培较密，爬地栽培宜稀；肥沃土壤宜密，瘠薄地宜疏；留种栽培宜稀。

脚板薯既可以食用，还可以制糖和酿酒、制酒精。是很多农家都会种植的一种植物，目前受到了许多养身达人的喜欢。那么脚板薯怎么种呢？

一、整地

脚板薯由于生长期长、块根大、入土深，栽植地要求深耕，冬闲时深翻地，等表土干后，每亩地施腐熟有机肥2500-4000公斤，翻耙均匀，整成1.2米（含沟）宽的高畦。

二、栽种

在4月中下旬至5月上旬，***用每畦双行法，在每畦上开两条8厘米的种植沟，然后在种植沟内撒入石灰以防治地下害虫，按株距33-40厘米摆好种薯，注意将薯块切面朝下、皮面朝东（太阳升起的方向），然后覆土起垄，垄高10厘米左右，不催芽栽种出苗较慢，但其先生根后发芽，根系发达，生长健壮。

三、田间管理

1.搭架引蔓，定苗除芽。当幼苗长至25-30厘米时，用2米长的小杂木直插成独立架或用小山竹插成人字架，扶茎蔓上架。每蔸只留强健苗1根，其余全部摘除。茎蔓生长过旺抽生腋芽过多者应摘除。7月间，叶腋中长出的零余子花蕾，除保留健壮的留种外，其余应及时抹去，以减少养分消耗，利于块茎肥大。

2.中耕、培土。脚板薯根多，且多分布于地表，为避免伤根，只需在幼苗期中耕1次，并在蔸间撒上油茶壳。油茶壳是一种很好的肥料，同时还有防草、松土与防虫作用。当茎蔓长到1.2米左右时，结合施肥培土1次，然后全畦盖上茅草，这样做既可防止杂草丛生免中耕，又可调节温湿度。

3..肥水管理。生长期间共追肥3-4次。提苗肥：结合中耕，在行间挖6-10厘米的施肥沟，每亩地施尿素5-10公斤，覆土并在蔸间覆上油茶壳。壮苗肥：结合培土，每亩地施钙镁磷肥10-20公斤及适量的草木灰、土杂肥；花蕾期、块茎膨大中期各施一次重肥，每亩地施人尿500-1000公斤，人尿对块茎的膨大有显著的促进作用，对产量的形成起关键作用。追肥忌施人粪和猪、牛栏粪，因粪肥易引起茎蔓、块茎皮色发黑，导致病害。脚板薯较耐旱，对水的要求不严，7月-8月间遇干旱，适当浇水1-2次即可。

四、病虫害防治

1、土地选择

选择地势高燥、排水良好、土层深厚、松软的沙壤土或壤土田块，要求上下土质一致，如下层有较薄的粘重土层，挖沟时挖去，也可种植。土壤以微酸到中性为宜。山药不能连作，一般应隔3年轮作1次。

2、开沟整地

长根品种按行距1m，在田间挖南北向深沟，沟宽28-30cm，深140cm。挖时将上下层土分别堆放在沟的两侧，沟底20cm的沙土就地挖翻楼碎。

经晾晒几天后，先将底层土耧平踩实，再分别填入下层土、上层土，每填20cm耧平踩实1次，要拾净所有瓦砾杂物。为便于开沟，一般都是先隔行开挖，待填平半条沟后，再开挖剩下的半条沟。

3、种块处理

在种植前20-25天选符合所栽品种特征的无病块根上端较硬的根头作种，将其下端断面在消石灰粉中蘸一下，然后放太阳下晒几天，以杀菌和促进发芽。

用根头繁殖不能扩大种植面积，若要增加繁殖系数，必须将块根切断繁殖。即选长1m左右，横径2.5-4.5cm的较细块根，切分成15-20cm长的若干小段，并用毛笔标记上、下端，然后将每个断面蘸石灰，横放太阳下晒种，一直晒到段头有细裂缝为止。

晒种期要轻拿轻放，以防擦伤。同时要做好防风、防雨和防霜冻工作。

4、种植方法

（1）播种期 播种期的确定主要依据两个因素，一个是块茎的萌芽期，一个是外界的温度条件。块茎收获后很快进入休眠，当春天气温达到13～14℃时，块茎即会萌动，新的植物体开始生长，这时就是播种适期。播种过早不会发芽，或是发芽时间过长；播种过晚，芽子太大，播种困难，而且晚种晚收，影响块茎肥大，降低品质。

各地条件不同，有些地区平均气温12℃时就可播种，有条件的地区也可以提前到11℃时播种。华中地区一般在4月中旬播种。

（2）播种方法

播种深度

圆山药生长在浅层土壤，不宜播种过深。穴深7～8厘米即可。穴中土壤一定要细碎，播种时切块断面向上，让块薯表皮层尽量接触土壤。这样不仅利于生根发芽，还可以避免干旱。但根据科学试验，皮层向下接触土壤，有利于造成生长萌发所需的温度条件，不会影响向上出芽。因此，还是提倡切口向上，皮层向下的播种方法。

摆好薯块后，轻轻覆土1厘米，再在上面撒上腐熟的堆厩肥。覆土厚了发芽不整齐，且易造成腐烂。覆土1厘米，加上堆肥坑土等，足有2～3厘米厚，这是较为理想的播种深度。

栽植密度

圆山药分为支架栽培和爬地栽培，分别有不同的栽植距离。从各地现行的栽植密度来看，一般每667米2栽植3000～4000株为宜。1.5米的畦子栽两行，1米的畦子栽1行，株距30厘米。同时，要掌握以下原则：支架栽培较密，爬地栽培宜稀；肥沃土壤宜密，瘠薄地宜疏；留种栽培宜稀。

如何自己***脚底？

***脚底非常好呀，足底每天要承受很大的重量，尤其足底筋膜很易出现疲劳，至于哪些反射区痛点，我就不做深入的讲解，毕竟熟悉我的朋友都知道，我只讲解剖，既然想***我教你怎么做！

<span style="font-weight: bold;">准备工具

如果要自己***足底，应该准备两个工具，一个是***球，一个是弹力带，前者更加重要，后者是一种加强，***球可以用高尔夫球、网球替代，准备好之后，我们接下来进行下一步！

踩***球

现在足底找一下痛点，就是把***球扔地上，踩上去感觉到会很痛的点（脱鞋子、脱袜子），这就是我们要处理的目标，痛点的消除，会让走路、站立的时候明显感觉到轻松很多！

如果要求力度不大，可以坐着***，如果感觉坐着力度太小，那么就站着***。和上图一样，以疼痛感觉舒服的力度，在足底按压、滚压，一个痛点3分钟左右，每天***一次就可以！

当你在做完***之后，穿上鞋子那一小会是很爽的，但是只能维持一阵，需要你没事的时候就坚持***下去，直到足底的痛点消失，可以停止这种***，你会发现走路和站立时耐力提高很多。

弹力带

到此，以上就是小编对于健康脚底养生11招的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康脚底养生11招的4点解答对大家有用。

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