坐椅子健康养生,坐椅子健康养生***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐椅子健康养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坐椅子健康养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 打坐确实有益健康，原理是什么？
2. 静坐养生如何训练？

打坐确实有益健康，原理是什么？

一个人能够打坐半小时以上，说明这个人，平时做事干活比较稳健，说白了，能够耐得住性子的人，才能够坚持住练习打坐，从而惑得对身体的益处。

打坐＿即坐禅，何为禅，禅：人类的一种修为方式，以静养心，心无挂碍，洗刷尘世间的杂念。

心本无尘，落雪听禅，行也禅，坐也禅，心中有佛，自得菩提！

修得一颗菩提心，看透万物之根本，来空空，去空空，心透，气透，身体器官自然而然地通透了，身心健康，延年益寿，乃众生所求也！

有一句老话：人老先老腿。腿不便其实就是身体的各器官不是很健康了。而打坐首先是用双腿，而身体的穴脉，筋脉都通过腿而至脚板上，而双腿盘起来就是在拉筋脉活穴脉，双腿的穴脉通也就是身体上的各器官部位的穴脉通，穴脉通顺自然是身体轻松，身体轻松自然心情轻松，心情轻松自然使身体柔和，身体柔和自然使身心安康。而身心安康一定会使心清净，而心的清净才是人生中最大的收获，同样的社会，同样的环境，同样的条件…你却因为身心安康能生活得无烦无恼，轻松欢喜，人生还有何求呢…当然，很多人对打坐是坚持不下的，那种痛苦不是谁都承受得了的，最后都一个借口不了了之而停止。每天三小时，没长年坚持五年，随时都会退下的…

打坐的原理很简单，但有人却把它搞得很神密。究其原因，是多方面的，主要还是人们对打坐的实质没有抱以科学的态度去认识。这要从人的根本上讲起，人无论是行、住、坐、卧，都不过是一个形体、气机和精神这样的一个整体而已。所以中医认为人是“形、气、神”三位一体的统一整体。当人在盘腿坐的时侯，腿上的气血流通比较少，这时气血主要往下丹田集中，利于肾气的培补。中医认为肾为先天之本，肾气充足可以更好地滋养身体，使全身的经络气血能够更好地畅通。中医讲“气血畅通，百病不生。”所以这样有利于健康。

再则正常的盘腿坐要求调整呼吸，要安静心神，使人能从紧张的状态进入身心放松的状态，更有利于身体气机的内敛和流通，便于让身心合谐，增强人体的自癒力和免疫力。

当然要想保持身心健康可持续，还必须要学会涵养道德，稳定情绪。学会用科学的养生理念指导自己健康练功是关键。

打坐本身来说对健康的作用不是很明显，因为打坐只是一个表象，一个坐姿而已，主要是通过打坐来达到的目的是什么，满怀心事的打坐还不如静下心来放松的坐在凳子上沙发上的效果好吧，而且佛家坐的是心净，道家坐的是心静，所以一切都健康根源还是在于人和心理和思想，能把自己的心态和心境调理好，才是真正的有益健康的。

静坐养生如何训练？

***养生如何训练？答：***是一种状态，养生是一种追求。而***养生是一门功法。但是***养生不是训练，而是修炼。哪修炼的是什么？修的是心，修的是意，炼的是性，炼的是气，而达到强身健魄益寿延年之目的。那如何***哪。一，首先选择一块空气流通新鲜之地。二，不论室内还是室外，都要空气新鲜而避开风口。三，环境相对安静，而保证不能在练功中受到任何外来因素的打挠。四，我们在修心打坐时首先应该注意的是，全身放松，排除杂念。按照打坐练功时的要求，调心调意调气调息，内松，外松，全身放松，与天通，与地通，抱本守元。双眼微闭，内视反听，从两眼中的祖窍穴往下照，通过旋肌，膻中直达关元气海，而黙默意守。培养我们元炁，与全身各个神经循环肌肉意识与肌体的通一协调，而达到培养出一个完整的心与意与气与息的完整系统。而我们只管每日***，日日练习，而等那时机成熟，药物产生水中花开，这时才真的进入了打坐运功之状态。而那时要注意心静，撮提闭吸，缓慢悠长，而过谷道，通三关，上通至百汇而从祖窍返下搭鹊桥从喉头膻中返下直达丹田气海。这就是打坐修练，这就是人们常说的小周天。***养生是一门很好的修炼方式。回答完毕。

***养生如何训练？

学练养生静功，主要目的是祛病健身和延年益寿。练功姿势有站桩、坐桩(***)和卧桩(亦称卧功)。以坐桩为例。练功者可双盘，可单盘，可散盘，也可以***用自然坐，坐在椅子上(后背不要靠在椅背上)或床边上。双脚与肩同宽，自然平行放在地上，大腿与小腿约成90度角。双掌心冲下放在双膝上。上身自然伸直，混身上下要放松。接着双掌指尖相对(间距3至4寸)，掌心冲腹(距小腹约3至4寸)，抱于下丹田处。此为调身阶段。

调心内容：观想下丹田中有一个红色汽球。红色汽球约有网球那么大，如此静静地观想3至5分钟，呼吸***用自然呼吸方式，关键是心要静和混身放松。接着变换意念及呼吸方式，呼吸变成顺腹式呼吸法，即吸气，小腹慢慢地鼓起来，呼气小腹渐渐地凹陷如初。如此一吸一呼循环往复。下边细讲意念的变换，随着柔缓均匀的吸气，小腹慢慢鼓起时，要观想腹内红色汽球越吹越大，双掌被膨胀的汽球缓慢地往前撑开。气吸足后，接着缓慢地呼气，膨胀的汽球又随呼气慢慢地变小，回归下丹田中，此时别忘了手也慢慢回到原位。要做好上述内容，必须注意意念、呼吸和手的动作三者要协调同步。练习静功，尤其是初练静功的人，让他枯燥地意守下田是很困难的，很多人在这方面耐不住寂寞，心生烦恼，难以入静继续往下练功。

学练气功忌死练，忌生搬硬套，练气功要有悟性，要举一反三，有所创新。在每次练功之前，自己先给自己创造一种美丽的意境，然后练功者再置身意境之中去练功。如此练功趣味无穷，不会有一丝一毫无聊寂寞的感觉。

以上是自己的一点经验之谈，说出来供同道参考。

到此，以上就是小编对于坐椅子健康养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐椅子健康养生的2点解答对大家有用。

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