健康养生知识颈椎,健康养生知识颈椎操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生知识颈椎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生知识颈椎的解答，让我们一起看看吧。

1. 长时间坐电脑前，如何保护自己的颈椎？
2. 颈椎、胸椎、腰椎都疼痛，怎么办？
3. 俗称的颈后包，和颈椎病有关吗？

长时间坐电脑前，如何保护自己的颈椎？

你好，长期做电脑前，如何保护自己的颈椎？大白医生来回答你。请注意以下四点:

1. 平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。
2. 平常工作、生活不要让脖子受凉；颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，尤其是夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。一旦颈椎受凉那么回家后可以通过热敷等来缓解症状。
3. 坚持运动，运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。
4. 自己按摩，晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。但是***的手法一定要注意适度，不可因为***导致症状的加重。

保护颈椎，需要改变工作习惯和生活习惯。注意这些，就可以拥有健康的颈椎。

我是大白医生，如果您认可我的观点，请关注:大白医生。大白医生需要您的支持，谢谢！

颈椎曲度的改变可由多种不良因素导致，长期保 持不良姿势，颈椎过度疲劳，骨质退行性改变加速 ， 韧带、组织、肌肉发生劳损等，都可以导致对颈椎支撑 保护功能减弱，进而出现病理性改变。颈椎正常生理 功能的前提是保持颈椎曲度处在正常的生理范围内。 颈椎周围的血管、神经非常复杂，颈椎生理曲度发生改变，将影响到颈椎周围的血管、神经的正常生理功 能，引起病理现象的发生。

颈椎曲度的改变是颈椎病发病的主要原因，我们可通过一系列传统中医疗法改变颈椎曲度，使之恢复正常，从而缓解因颈椎病导致的病理性症状。

此外,选择正确的枕垫非常重要，有研究 证实，使用不同高度的枕垫对颈椎曲度改变有直接作用。

最重要的是改变不良的工作习惯,避免长时间久坐,避免长时间低头弯腰工作,每天尽量抽出时间锻炼。

大家好，我是古韵今乡，很高兴回答这个问题:长时间坐电脑前，如何保护自己的颈椎。对这个问题，我有七点建议，详情请看我视频解答。希望我的回答对你有所帮助，谢谢

现在办公大部分都要用到电脑，长时间坐电脑前工作如何保护颈椎呢？下面简单谈一下：

1.尽量保持端正的坐姿，维持颈椎的正常生理曲度。长时间坐在电脑前不可避免的要低头，但是低头的幅度尽量小一点，以减轻头部自身重量对颈椎肌肉、韧带、骨骼等的牵拉，减缓对颈椎的伤害。

2.低头30分钟左右活动一下颈椎，伸懒腰的时候头部往后仰，左右活动一下颈椎，不需要很多时间，3_5分钟即可。稍微活动一下都会感觉颈椎舒服多了。

3.天冷的时候注意颈部保暖，可以戴围脖、纱巾，或者穿高领毛衣，避免颈部受凉而加重颈部的症状。

4.下班了做颈部保健操，也可以健身、打球之类的，以提高机体抵抗力，增强颈部的力量。

平时良好的使用颈椎的习惯非常重要，特别是“低头族”一定要重视起来。

颈椎、胸椎、腰椎都疼痛，怎么办？

昨天有两位读者私信MS健康圈：我是一名刺绣师，从小就喜欢跟着母亲学习刺绣，最近几年，一直有一个问题开始困扰着我，刺绣时间长了以后，头晕脑胀的问题时有发生，颈部开始长时间的僵硬疼痛，肩膀也开始酸疼了，去医院检查之后确诊为颈椎病。

因为职业的关系，我一天到晚都是坐在电脑前，时间一久，肩膀就会有那种酸痛感，还头晕，两个月前，我的颈椎实在是抬不起来，去医院做了检查，医生说是颈椎病，我说还经常头晕怎么办，他说先吃几幅药看看。吃完以后不觉颈椎疼痛有任何变化，该疼的地方还是疼，而且头晕继续猖獗，我才30岁啊！最后两位读者求助MS健康圈，希望能通过哪些方式缓解颈椎、腰椎疼痛！

MS健康圈养生小贴士分享：我才30岁，腰就不行了！教你三个“小动作”缓解腰椎疼痛！

得了颈椎病，可以说是痛苦不堪。头、颈、肩酸痛，头部活动受到限制，看到帅哥美女，想要转头都受到限制，你说痛苦不痛苦。

严重的话后背像是背了两座大山一样，压迫你直不起腰。酸胀的感觉只有你自己知道。颈肩部的酸痛有时候放射到手部，导致手部酸、麻，头晕，整天昏昏沉沉的。

那么有哪些方式可以缓解颈椎、腰椎疼痛呢？

<span style="font-weight: bold;">MS健康圈教你三个“小动作”缓解腰椎疼痛！

早晨起来做点头操。

　　颈椎、胸椎、腰椎都疼痛，怎么办?

　　对于刚出来职场拼搏的年轻人来说，为了更好的表现自己，经常长时间保持坐在办公桌前对着电脑或伏案工作，由于运动量减少，不少人都出现颈椎、胸椎、腰椎等疼痛的症状，那么2颈椎胸椎腰椎都疼怎么办?

　　1、颈椎疼的治疗方法

　　药物治疗，可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。手法***推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。温热敷治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

　　2、胸椎疼的治疗方法

　　非手术疗法。(1)休息。根据病情轻重可选择绝对卧床休息、一般休息或限制活动量等;(2)正骨推拿、理疗。可活血化淤，疏通经络，理筋整复;(3)药物治疗。包括口服镇静药、外敷镇痛消炎药膏、活血化淤类药物及其他有效的治疗措施。手术疗法是目前治疗胸椎管狭窄症的惟一有效方法。

　　3、腰椎疼的治疗方法

　　封闭疗法，将药物注射于痛点和神经根周围，起到消炎止痛、改善血液循环的作用。一般物理治疗包括***推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等，以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。病情严重的应选用手术进行治疗。

　　健康的身体才是拼搏最好的本钱，因此我们在日常上班或生活过程中，要注意不宜经常久坐，或长时间看电脑、手机等，应适当进行活动一下，做[_a***_]简单的拉伸或扭动动作，不仅可以缓解身体的酸痛，还能减少颈椎、胸椎、腰椎疾病的发生。

俗称的颈后包，和颈椎病有关吗？

颈后包其实就是人们经常说的富贵包，富贵包是和颈椎有密切关系的。它的发病原因与长期低头习惯，或者是圆肩驼背头前探的错误姿态有关，肥胖人***病率更高。

长期低头看手机或者伏案工作，会使颈前和胸前的肌肉持续收缩，造成肩胛骨及头部前移。这种情况下颈肩后部的肌肉就会被动紧张，而颈肩后部最大的应力点就处在大椎穴的位置。此处张力持续增大，人体的修复机制就会输送营养物质来加固它，久而久之就会造成脂肪堆积，形成富贵包。

还有一种说法是由于长期低头造成了颈椎小关节错位，而导致颈椎力学平衡失调，导致出现了富贵包。通过颈椎的小关节复位，就可以消除富贵包。

不管是哪种形成机理，都和不良习惯与错误的姿态有关。在寻求治疗的同时，改变自己的不良习惯和纠正错误姿态才能有效的消除富贵包。建议你可以请正骨医生或者康复科医生看一下，通过***、正骨手法结合针对性训练就可以使之消除。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

到此，以上就是小编对于健康养生知识颈椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生知识颈椎的3点解答对大家有用。

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