中医养生保养肾脏,中医怎么养肾

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生保养肾脏的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生保养肾脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 养护肾脏食物有哪些？
2. 怎样增强肾脏功能？

养护肾脏食物有哪些？

扁鹊说过：“救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食”。其意是，想要快速救治疾病，必须要用药，而想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，也就是食疗保健。就养肾来说，可以适当多吃以下食物：

1、黑芝麻：性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症有较好的食疗保健作用。

2、核桃：具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等症。

3、何首乌：具有补肝肾、益精血的作用。凡因肾虚所致的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下等症均宜食之。

4、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

5、黑豆：味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

6、干贝：性平味甘、咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。

7、栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰之功，尤适宜肾虚腰痛者食用。

肾脏是我们身体非常重要的一个器官，中医上经常说肾乃先天之本。当身体所有的器官都还没有开始工作的时候，肾脏已经发挥了它的作用。肾脏是维持生命活动的发动机，肾脏健康才能够给我们提供源源不断的动力。但是在日常生活当中不良的生活和饮食习惯对肾脏造成一定的损伤，导致肾功能下降。肾功能损伤越来越严重，很有可能就会发展为肾衰竭，对身体健康影响是非常大的。

1、芜菁杂粮粉

芜菁在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载芜菁：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”现代医学认为，在冬季里，补肾效果是最好的，适合通过食疗补肾。近年来，芜菁多用于中医食疗补肾，在应用时通常搭配姬松茸、海带芽等多种食材，打磨成粉制成芜菁杂粮粉食用。

2、大蒜

大蒜可以说是生活中最常见也最常用到的一种食物，他有很好的温补效果，每天坚持吃大蒜，能够促进新陈的心情再现，有效的缓解疲劳情况。尤其是大蒜的抗菌作用，能够预防男性的前列腺炎的发生。还能够有效地帮助肾脏，帮助缓解肾气不足。起到刺激雄性激素分泌的作用。

3、黑枣

黑枣被称为“营养仓库”，可见它的营养价值也是非常高的，黑枣有补中益气、补肾养胃补血的功能，而且黑枣的味道也非常好，深受人们喜爱，常吃黑枣可以补充肾气，促进肾脏内蛋白质的合成，保护肾脏细胞，增强内部基础代谢，加速肾脏排出毒素，缓解肾脏压力，让肾脏悄悄变好。

4、山药

山药虽然很多人不喜欢她这种黏黏的味道。但是山药作为一种药食同源的食物，很多时候在中医上可用来增强保护男性肾脏健康。而且经常用山药做汤，更能使它的效果发挥到极致，起到滋补养生的效果。

5、韭菜

肾有藏精以及主生长、发育、生殖、水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾为人体能量之源，其功能强健，则生命力旺盛；反之，调摄不当，则易伤肾，肾伤则易会对其他脏腑产生影响，或导致苛疾丛生。

中医认为，“黑入肾”，既黑色食物五行属水，对应肾经，常食能增强肾脏之气，防衰老，使容颜年轻，并对泌尿生殖系统有好处。黑豆、黑[_a***_]、桑椹等是日常饮食较佳的选择。另“咸入肾”，这更多的体现在中药里面，凡药味咸的中药，大多有一定的补肾壮阳之功效，如海马、鳖甲胶、蛤蚧等都是周所周知的补肾良药，这一特点在日常饮食中也可加以借鉴。

尤其到了冬季，肾功能的强健会防治寒气侵袭，冬日的调养应注重调护肾阳。要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之”的古训，既少食生冷，也不宜燥热，有的放矢地食用滋阴潜阳的补益类膳食为宜。如今的“进补”不同于以往，不仅仅是吃大鱼大肉，而是要均衡营养、合理搭配。冬季更推荐日常生活中一些平补、温补的膳食，如山药、枸杞、龙眼等。

此外，在我们当地还有一些偏方也是温肾壮阳的好法子，例如桂圆核桃粥，将西洋参钱、麦冬及炙甘草放入药袋中, 与洗净的米一同放入电饭锅中, 加入水, 煮熟后去除药袋, 加入桂圆及核桃。冬日饮用温补肾阳，利于防寒，对风寒感冒、畏冷等阳气虚弱者有较好的疗效。

怎样增强肾脏功能？

我是一个专注中医养生八年的人，肾为先天之本。传统养生功法里面有非常好的养肾之法，可以秒杀现在的养肾补肾方法。我认为最好的方法如下：

第一，中医讲的五脏是一个循环的系统，不能只管单一一个，这就如木桶理论一样，最差的那个决定你的整个身体，所以你先吧最差的一个补齐了，方可起齐头并进，一起增强。所以要想让肾功能变白，要调理五脏形成五气循环。可看我前三个月的文章，第一阶段练呼吸加微笑加八段锦，第二阶段只需练《任督篇》的前两步，双肾就会有发热的很明显，这在中国传统气功里面叫两肾汤煎。这是最简单的养肾之法，几个月就可以让你的肾部气通自己发热，精气充足，比吃药、意念导引法入丹田，意念双肾发热法和小鱼游走法要更简单，更安全，而且保证效果更好。

第二是睡觉一定要休息好，肾不好有肾阳虚和肾阴虚，还有阴阳双虚。所以一方面要休息好，另一个方面也要活动身体锻炼，而首要的必须要休息好，休息好是一切的前提，而且只阴阳双虚是先补阴再补阳是正确的选择，可以选择睡觉时***用阴掌就是手心朝下休息，手心朝下补阴气，或者可以选择看我前面关于睡觉的文章。

第三。根据身体的情况，吃饭规律和摄入营养合理，每天晚上泡泡热水脚，泡到发汗将出不出为最好，上床将脚盘起，用手搓双脚脚心36下。还可***双手搓热，放于两肾区域捂一会。

我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

按摩腰部可以促进腰部的气血运行，有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，祛除导致腰痛的寒湿之邪。经常进行腰部***，还可以增强肾脏功能，增强体内元气，疏通带脉，强壮腰脊，有效防治腰腿痛、尿频、夜尿多、水肿、失眠等肾虚症状。

1.选择舒适的姿势坐好，两脚分开与肩同宽。两手掌对搓数十次，待发热后，紧按在两侧腰眼穴处（第4腰椎棘突下，左右各旁开3.5寸），稍停几秒钟。然后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓至尾骨下的长强穴（尾骨尖与***之间），向上搓到两臂后屈尽处，连续做36次。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾脏功能。

2.揉搓之后，腰部经络得到疏通，会有发热的感觉。此时，用双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊。从命门穴（第2腰椎棘突下，与肚脐相平，）开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处，反复夹捏4次即可。

3.两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分，在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈，两侧可同时进行，也可先左后右进行。

4.两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）尾骶部，左右拳各叩36次。

5.两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指放于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。

6.保持身体直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰；然后，左手用力向右推，上体尽量左弯；接着，两手再向后推，臀部尽力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈，以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时动作要缓慢，不可过快或过于用力，以免扭伤腰部。

还有一种气功可以

到此，以上就是小编对于中医养生保养肾脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生保养肾脏的2点解答对大家有用。

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