脏腑保健养生手册，脏腑保健养生手册电子版

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本文目录一览：

• 1、四季养生要如何调养我们的五脏
• 2、如何保养肝胆
• 3、五脏六腑的养生
• 4、五脏六腑中医养生知识
• 5、立春养生护肝小常识
• 6、什么是五色入五脏养生法?

四季养生要如何调养我们的五脏

1、心理调节：春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季应心胸开阔，乐观愉快，力戒暴怒，更忌情怀忧郁。

2、中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。

3、养生要顺应四时 养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。

4、根据五行、四季、五脏、养生：春季养肝。肝属绿色，在东方。其窍在目。故养肝明目。夏季养心。心属火。其色红。在南方。其窍在舌。舌尖红，则有心火。秋季养肺。肺属金，其色白。位在西方。

5、其主要观点有四：一是马莳、高世栻为代表，认为春夏顺其生长之气即养阳，秋冬顺其收藏之气即养阴。二是以王冰为代表，认为养即制也，春夏阳盛，故宜食寒凉以制其亢阳；秋冬阴盛，故宜食温热以抑其盛阴。

6、五脏和不同的季节相应，因此具有每个季节的特点，调养五脏在其分属的季节进行则事半功倍，同时，如若脏气太过，也会出现人体阴阳的不平衡而致病。（一）春肝 东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。

如何保养肝胆

为了保持身体好，最好不要喝酒。否则，酒精代谢过程中不会产生足够的酶，代谢速度会减慢，肝细胞也会受损。部分心脏压力增加，胃黏膜损伤，血压变化与饮酒有关。可见，喝酒不是好习惯，反而成为疾病的加速器。

肝脏是我们人体非常重要的器官日常生活中我们要注意肝脏的保护，经常吃一些保护肝脏的食物是非常有必要的。胡萝卜胡萝卜是我们经常吃的食物，它含有丰富的营养价值，经常吃胡萝卜对我们的肝脏健康是非常有利的。

最后介绍一些保养肝脏的保健手法，适用绝大多数人群。 养肝可以按摩哪些穴位？ 大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。

用中药调理，可以选择一些能够起到养护肝脏的中药，像绞股蓝、枳壳以及金银花就是很不错的选择，目前，在天天青护肝茶里面就是含有这些成分的，所以，大家可以选择天天青护肝茶来调理身体。

如何去改善肝胆的功能 最简单有效的方法就是敲胆经健身法，此法真可谓是造福大众的妙法奇方。 因肝胆是表里相通的脏腑，肝经的浊气毒素会排泄到胆经以缓解其自身的压力。

五脏六腑的养生

1、就是说五脏六腑的阳都由肾阳来温养，五脏六腑的阴都是由肾阴来供给，故各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺，因此有“肾为五脏六腑之根”的说法。也就是说肾中精气的盛衰会影响其它脏腑的功能。

2、枣仁是镇静心灵的好材料，在煮粥的时候可以保护心脏。西安中医医院针灸推拿康复科主任安俊明2019年在《健康时报》上发表了一篇文章，从药店买枣仁，每粥加20到30克即可，睡眠不好也可以放一些莲子，安神。

3、指甲凸不平有条纹 脸颊长痘、眼睛干涩 易怒、面色暗黄 食欲不振、容易犯困 养肝 要保持心情舒畅，学会自我调整焦虑、抑郁、发怒都会影响肝脏的疏泄功能，郁久化火。

4、五脏六腑养生攻略 心 主血脉，下列情况说明心在***：心神不宁，急躁失眠。口渴，口舌糜烂。心悸心烦，手足心热。夜间出汗，口干舌质暗红。养心建议：养心食物：粳米，温中、益气。牛肉，安中益气，养脾胃。

5、经络养生：拍足三里、腹式呼吸、摩腹部、拍胃经。

6、中医的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑壬要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。

五脏六腑中医养生知识

如果此时不注意给五脏“减负”，让它们跟着自然界“冬眠”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛，甚至心脑[_a***_]病。

脏腑学说是以五脏为中心，配合六腑，联络五体，五官九窍眼，舌，口，鼻，耳，前阴，后阴，五志等，连结成一个“五脏系统”的整体。精，气，血，津液是构成人体的基本物质，也是脏腑功能活动的物质基础。

五脏六腑是人体内脏器官的统称，也比喻事物的内部情况。五脏指心、肝、脾、肺、肾，六腑指胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。中医学把人体内在的重要脏器分为脏和腑两大类，有关脏腑的理论称为“藏（zànɡ）象”学说。

中医养生五脏：肺部养生 肺主气 《素问五藏生成》说：诸气者，皆属于肺。肺在人体的呼吸系统中占据着重要的角色，其是呼吸系统的主要器官，是气体交换的重要场所。

五脏：指心、肝、脾、肾、肺。六腑：指胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠。指人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。五脏六腑统指人体内的各种器官。

立春养生护肝小常识

1、调饮食：少酸加辛，助阳养肝 中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如 香菜、韭菜、洋葱等。

2、护肝 按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。

3、春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。 绿色蔬菜是最好的春季食物。

4、对于健康人群而言，饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

5、春季护肝小知识 春季护肝小知识 春季养肝常识有哪些 春季养肝多吃甘味水果。

什么是五色入五脏养生法?

中医养生讲究“五色入五脏”，指的就是经常吃五种颜色的食物，可以滋养我们的五脏，五色分别是：绿，红，黄，白，黑。1，绿色入肝。

五色补五脏 中医素来有“五色”的说法，并且这五色和我们的五脏是对应的关系，我们说：青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。也就是说，吃相对应颜色的东西，对于我们的五脏有相对的补益作用。

《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、***益脾胃、白色润肺、黑色补肾。五脏六腑适当调补可以帮助调节五脏平衡。

五味五色养颜9大美容法。五味五色美容五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

中医五色是指：绿、红、黄、白、黑。在中医养生理论中，根据五行（木、火、土、金、水）学说，把自然界五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（绿、红、黄、白、黑）与众多的事物属性联系起来。说明人与大自然的关联。

《黄帝内经》把自然界的五色（红、绿、黄、白、黑）分别对应不同的脏腑， 五色调五味。五味养五脏。心——红色养心 苦味入心 红色养心 ：红色食物是指外表呈现红色的果蔬及“红肉”类。红色食物中富含番茄红素。

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