保健饮品养生食谱,保健饮品养生食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健饮品养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健饮品养生食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 请教一下每天做完60个俯卧撑，60个卷腹，60个深蹲需要补充什么食物或者饮料嘛？
2. 魔胴咖啡固体饮料搭配食谱？
3. 除了啤酒，利尿的饮料还有哪些？

请教一下每天做完60个俯卧撑，60个卷腹，60个深蹲需要补充什么食物或者饮料嘛？

很高兴尚形君来解答这道问题。

我们常说的健身训练一般分为负重和自重训练，而我们所说的俯卧撑，卷腹都是属于自重训练，能够达到刺激肌肉的效果，所以在训练完之后适量补充一些营养，就能够加快恢复，那么在训练之后补充什么食物或者饮料呢，下面就为大家推荐几个饮食方案。

一般我们在健身训练前后都需要加餐，加餐能够提供为健身过程中能量消耗的补充，练前餐一般***用缓慢释放能量的食物，比如一些低GI的食物，能够被身体缓慢吸收，红薯、紫薯、粗粮的一些碳水，在整个训练部分能够持续的提供能量，以达到训练最高效化。而训练后则是食用一些能够被身体快速吸收的食物，比如较高GI的碳水，白米饭、馒头之类的，但是这类的食物容易造成脂肪过度堆积，可以慢碳和快碳混合食用最合适。在训练前后不仅碳水需要进行补充，蛋白质才是最关键的一点，蛋白质的来源一般在于肉类，而肉又分红肉与白肉，红肉中含有的营养要比白肉高，但是蛋白质含量较少，红肉比较适合在训练前吃比如说牛肉，因为红肉里面的一些物质能够提供训练时候需要力量，特别是一些肌酸，能够提高训练效果，而训练后则适合食用白肉比如鸡胸肉，这样的肉蛋白质含量较高，能够直接补充肌肉在训练时候消耗的需要。

比较重要的是训练过程中注意补水，水分是否充足会影响到训练时候的效果，比如缺水时，力量会下降15%-30%，所以在运动过程中也需要注意补水，而在运动之后，看情况可以冲一些蛋***进行补充，这也是可以算作是加餐，并且伴随水分的补充，所以蛋***才如此受健身人士的欢迎，方便、高效、并且成本也不高。如果训练过程中伴随大量的出汗，建议这时候补充一些电解质的饮料，防止身体无机盐的流失，并且现在很多的运动功能饮料也是一个不错的选择，比如脉动之类的，里面拥有半聚糖，对于训练后的糖分补充都是比较有效的。

根据自己训练内容可以调整饮食方案，当然如果你图方便，建议直接补充蛋***补剂，这样既能够补充足够的营养还能够得到水分的补充，就是一本万利的存在。

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诚邀回答此题

60个俯卧撑 60个卷腹 60个深蹲 这个量如果分组来做的话 组间歇为一分钟 这个量是不太大的 一般有点健身训练基础的人都可以做到 除非没有锻炼过的人 做完这些动作会有一些累的

俯卧撑 卷腹 深蹲都属于无氧运动 无氧运动对于增加肌肉力量和围度起着绝对的作用 多做无氧运动对身体素质的提高很有帮助 减脂的人群更是少不了无氧运动 增加肌肉含量 提高基础代谢是减脂的关键所在

但有一点是需要注意的 就是无氧运动过后都是要补充能量的 不然不仅影响增肌速度 还会降低身体免疫力 无氧运动后主要以补充蛋白质为主 如果不是专业健身教练或者运动员 是没必要吃蛋***的 使用食物补充即可够用 比如吃几个鸡蛋 喝一杯牛奶 吃点牛肉等

至于喝什么饮料 我这里不建议喝能量补充水 最好是喝白开水或者农夫山泉 因为我是学过养生的 对于中国市场上的饮料 我做过很多实验和检测 那些所谓的能量饮料说的很牛逼 其实都是商业噱头 销售手段而已 这些饮料实质上是酸性饮料 对人体是没有任何好处的 只有农夫山泉的广告是真实的 属于弱碱性水质 矿物质稍微有点偏低 不过不影响健康饮用 所以我推荐喝它 如果你不信我的话 可以不用理会我 我只是实话实说而已

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魔胴咖啡固体饮料搭配食谱？

起床：温淡盐水500ml+ 6-15颗益生元软糖 早餐：魔胴咖啡 早茶：草莓泡泡 午餐：魔胴咖啡+鸡蛋 下午茶：草莓泡泡 晚餐：蔬菜 吃的食物量以自己的饱腹感为准，吃饱不吃撑，不吃撑!建议早午餐8分饱，晚餐6分饱，保持睡前一点饥饿感。

除了啤酒，利尿的饮料还有哪些？

多谢邀答。几乎所有饮料都利尿(水份占多的)，啤酒严格地说还不算饮料，包括红酒或葡萄酒。看样子，题主你的酒量不是一般的好，所以啤酒对你而言，呵呵，像是饮料。

而餐馆或超市里卖的那些瓶装或罐装的饮料，尽量少喝，基本都是碳酸饮料，往往含有大量的糖分、防腐剂、色素、香精。

根据中医原理，许多花茶（凉茶）或新鲜果汁都很利尿，最常见的有：<span>绿茶、茉莉花、玫瑰花等，我用过且效果较好的有“苦丁茶、罗汉果、板蓝根、杨梅干”等。

其实，只要当肠胃里的茶水多了，除了排汗蒸发一部分，其余大多都会通过尿道排出体外。由此，我觉得没必要这么刻意的非要喝什么饮料——只要[_a***_]不断从口中多进液体就可以。所以我又要说：多喝温白开水最好，价廉物美，还没有副作用。

尤为可贵的是，温白开水不仅能解渴且最易透过细胞促进新陈代谢、调节体温、增加血液中血红蛋白含量、促进机体免疫功能、提高人体抗病能力，即：温白开水能提高各种脏器中乳酸脱氢酶的活性，加速降低累积于肌肉中的“疲劳分子”乳酸——也就是说，平常最不起眼温白开水还能消除疲劳、重新焕发精神！

当然，日常生活中有许多果蔬也很利尿，值得推荐，各人可以根据自己的体质情况常食：冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、红豆、薏仁、番茄、西红柿、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、洋葱、绿豆、柠檬，等；

还有一些花花草草，如：紫苏、鱼腥草、罗布麻、车前草（籽）、白茅根、海***、金银花、蒲公英、夏枯草、金钱草、茵陈，等，泡开水喝对身体有益。

当然，偏寒体质的人要注意把握个度，有些花茶可能太寒，不宜喝太多。

（文中插图来自网络）

到此，以上就是小编对于保健饮品养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健饮品养生食谱的3点解答对大家有用。

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