老年脑健康养生,老年脑健康养生知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年脑健康养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年脑健康养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人脑供血不足的症状如何治疗？
2. 70多岁老人脑中风后植物人状态，子女该不该放弃治疗？
3. 中老年人如何在生活中保护“心脑血管”？

老年人脑供血不足的症状如何治疗？

老年人脑供血不足，容易引起脑缺血缺氧、记忆力减退、眩晕、失眠等症状，多是由动脉血管狭窄、动脉硬化等引起。治疗主要是改善血液循环，可以在医生的指导下服用一些扩张血管、营养脑细胞的药物。平时要多注意锻炼，加强全身血液循环，少食用多脂、多盐食物，多吃些核桃、鱼类等健脑的食物，有助于病情的好转。

70多岁老人脑中风后植物人状态，子女该不该放弃治疗？

对于我的理解是放弃！对于老人，子女都是好事。如果医生说能治，那就力所能及去治疗。如果医生说没什么用，只能保留生命体征，就是切管吊命能活很久，但无意识的话，除非家里足够心理准备和金钱打持久战。但我觉得也不会是老人的意愿，很多老人希望体面的离开 而不是这样。虽然看似孝顺，实则是自己的孝顺名，误了老人的体面和尊严。看似拔管那一刻的残忍，实则成全了老人。但前提是医生说无药可医。

中老年人如何在生活中保护“心脑血管”？

对生命来说，血管至关重要，血管通顺健康长寿，血管瘀堵百病生，所以保护血管就是保护生命。

　　据甲骨文记载，3000年前心脑血管病就是中国人的高发病，2500年前的医学古籍《黄帝内经》就是防治各种心脑血管病之大著。心脑血管病的发现已有几千年历史，至今已夺去了无数人的生命。所以，保护血管刻不容缓。

怎样保护血管

　　高血脂、高血压和糖尿病是破坏血管的三大杀手。高血脂破坏血管的内皮，使血管瘀堵、变狭窄;高血压破坏血管的中层，使之失去弹性而变硬;糖尿病则破坏血管的基底层。这三大杀手从血管的内中外三层出击破坏血管，使血管形成粥样硬化，形成斑块，逐渐瘀堵变窄，甚至闭塞，这样就易引发脑梗塞、冠心病、心绞痛和心肌梗死。所以，防三高是保护血管的重点，其中，降血脂是重中之重。

血稠是心脑血管瘀堵元凶

临床中经常有这样的病人，常感头晕、眼花、乏困，时有胸闷，或走路踉跄。经检查，他们的脑CT没有问题，心脑检查也属正常，但有一个共同特点是，掌心发红，这种情况就是血稠，属心脑微小血管有堵的情况，他们的共同点都是爱吃肉、不运动、喝水少。

中老年人“心脑血管病”越来越多，尤其是近些年，大家都能从网络渠道看到一些社会名流突然“猝死”引起社会各界人士的关注以及惋惜，这些“猝死”大部分由于“心源型猝死或突发脑中风”等心脑血管病被夺去生命。不健康的生活方式是心脑血管病的杀手之一，如何在生活中保护“心脑血管”？从饮食，运动，饮酒等方面养成良好的习惯，希望帮助更多的人更好“管理自己的健康”避免意外发生。

饮食对健康的影响很大。高蛋白，高脂肪，高糖饮食非常容易导致血糖，血压，血脂紊乱，进而发展成糖尿病，高血脂，高血压，这些是诱发心脑血管疾病意外的重要诱因。饮食一定要均衡，每天保证6两左右的谷薯类食物，1斤的蔬菜，5两多的水果，2两左右的禽肉，鱼肉，1袋奶，1个鸡蛋，1两豆制品，分配到每日3餐，有条件者可以少食多餐如4-6餐，注意粗细搭配，荤素搭配，起码保证饮食营养身体的基本需求。

现在人们饮食口味偏重，无辣不欢，没有咸味吃不下去等。过咸饮食，导致血液容量增大，增加心脏负担，同时增加血管压力，冠心病，高血压的风险增加。建议每天食盐不超过6克，降低过咸对血管的伤害。蔬菜沙拉替代部分炒菜，少食腌咸菜，日常炒菜酱油，盐要少放。可以送低钠盐作为盐的替代品。

人体缺乏水，导致血液粘稠，血液流速慢，血栓容易形成，易诱发心脑血管疾病。建议轻体力劳动，气温适宜情况下，每天至少保证1500-1700毫升水，如果每杯200毫升，每天至少8杯水。高温下或者夏天温度高，流汗多的情况下，每天要增加饮水量，千万不要因为身体缺水导致心脑血管疾病的发生。每天可以选择白开水，矿泉水适量饮用。

长期过量的饮酒会导致血管硬化，动脉硬化是心脑血管病的导火索。适量饮酒对健康也有益处。《中国居民膳食宝塔》建议成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，成年女性一天饮酒的酒精量不超过15克，当然孕妇儿童是忌酒的。换算成啤酒一天的量为750毫升，葡萄酒一天的量为250毫升，白酒一天的量为50毫升。当然，如果对较重的慢病人群，酒是要忌的，比如严重的胃病，肝病，心脑血管病等。

由于现代生活节奏快，压力大，尤其是在一线城市，很多人没有时间健身运动，导致身体脂肪增多，体重过高，心脑血管的风险增大。建议每天至少保证运动量，每天6000步，关节没有问题可以适当加到10000步，起码每周保证4次左右运动，每次30分钟以上，微汗，可以选择游泳，快步走，健美操，老年人可以选择广场舞，太极拳等有氧运动。

感谢邀请。

<span style="font-weight: bold;">最重要的一点就是时刻监视自己的体重、血压血脂和血糖的指标。还应该定期体检。

血管病变绝大部分原因就是出于三高问题。高血脂、高血糖长期持续，血液中的甘油三酯、葡萄糖就会较高，血液中如果有较多甘油三酯、葡萄糖的流经，极有可能划伤血管内壁，血管内壁受到损伤无法及时愈合，如果再反复损伤可能会在破损部位累积甘油三酯和[_a***_]，长期下去就很可能会诱发动脉粥样硬化，而这一切就是噩梦的开始了。动脉粥样硬化发展下去会成为血管硬化、血栓，血栓阻止流经血液，形成高血压，这就会加剧心梗、脑梗、冠心病等病的程度。

日常的饮食应该清淡，少油少盐，低脂低热，还要低糖

这都是为了保证血脂、血糖的稳定，减少高血压和其他毛病的诱发。中老年人没有年轻人需求的热量和营养那么高，所以，粗茶淡饭更适合。不过也应当保证营养均衡，少吃肥肉、五花肉，多选择精瘦肉，多用鱼虾肉和禽肉来代替脂肪较高的畜肉。成年人每日摄入肉类55~70g，对于中老年朋友来说可以适当减少到40~60g，但千万不要只吃素。增加蔬菜、谷物类食物的摄入量，保证膳食纤维丰富，减缓食物的消化速度，抑制脂肪、胆固醇和糖分的吸收速度。对于平稳餐后血糖，预防高血糖、高血脂都有帮助。

另外就是日常不要缺水

喝水太少可能导致血液粘稠，更容易形成血凝块或者加剧血栓形成，对血管也会有阻塞，也会增加血管硬化的几率。适当锻炼是很好的选择，锻炼可以促进血液循环，增加血管血液流量，预防血液粘稠，血瘀，增加血管弹性，也是保护血管的方式。

也许有人会说血管问题是老年人需要关注的事情。其实不然，受不良生活习惯影响（不良饮食习惯、吸烟酗酒、不良情绪运动少、熬夜睡眠不足等），对于很多人来说，血管年龄并不等于生理年龄，即便是年轻人也有可能患上动脉粥样硬化。因此，不光中老年要保护血管，有不良生活习惯的年轻人也要注意保护自己的血管。

保护血管，除了改变不良生活习惯，必要时还要服用药物进行治疗。通心络胶囊可多角度全面保护人体整个血管系统，有效改善心脑供血不足。第一，该药具有血管保护作用，可保护人体血管内皮不受三高因素的影响而凋亡、脱落。第二，该药可以调节血脂，降低血小板的凝集性。第三，该药可稳定已形成的动脉粥样硬化斑块，增加斑块包膜的厚度，防止斑块破裂。第四，该药具有缺血保护作用，可扩张冠状动脉，改善心肌供血，防治冠心病心绞痛；而且可延长梗死区域微血管在缺血缺氧环境下存活的时间、保护微血管形态完整，促进梗死区域血管新生、建立新的侧支循环，有效防治心肌梗死、脑梗塞等疾病。

到此，以上就是小编对于老年脑健康养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年脑健康养生的3点解答对大家有用。

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