健康养生的米饭,健康养生的米饭有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生的米饭的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生的米饭的解答，让我们一起看看吧。

1. 米饭锅哪个牌子煮饭香？
2. 一个人用的小电锅买多大合适养生壶怎么蒸米饭？
3. 米饭是每家每户的主食，天天吃难免会腻，大家有什么创新的吃法么？可以交流下？

米饭锅哪个牌子煮饭香？

美的（Midea）风动稻香系列2代 IH智能电饭煲电饭锅家用4L健康养生彩屏WIFI智控蒸米饭锅HS407（3-8人）

美的这款容量4L，搭载米粒激活技术2.0，口口新米稻香，5层精钢鼎釜，***用进口日本备长炭涂层，灶火立体IH加热，还原古早柴火饭。一锅两煮，劲道低升糖饭，使温粥功能，开盖喝粥不烫嘴，智能互联等功能。

苏泊尔电饭煲

苏泊尔本身是一家专门做厨房电器的品牌，在厨房电器领域也是数一数二的，苏泊尔品牌包括各种小家电，当然也包括苏泊尔的电饭锅，苏泊尔电饭锅的品质也是堪称一流，三升的电饭锅非常适合小家庭使用，煮出来的饭喷喷香，操作也比较简单，品质也性价比都很不错。

一个人用的小电锅买多大合适养生壶怎么蒸米饭？

电饭煲能力有两种衡量标准。一个是米的体积(以升为单位)，另一个是米饭+水的体积(以升为单位)。

前者以常见的松下电饭煲为例。它的常见型号是xxx10，xxx15，xxx18。***数字表示锅可容纳的最大米饭量。后者使用国内电饭煲，例如美国。它的容量通常是升。通常，有3升，4升和5升。它指的是“米+水”的体积

米饭是每家每户的主食，天天吃难免会腻，大家有什么创新的吃法么？可以交流下？

米饭和面食是我国居民几乎每餐必吃的主食，南方人以米饭为主，北方人以面食为主。每餐必吃主食是多数人的习惯，米饭主要含有的是碳水化合物，它们是我们身体需要的主要能量来源，大约占我国居民膳食能量的60%左右。

稻米分为粳米和籼米两大类，二者碳水化合物含量都在78%左右，100克稻米能量值在330千卡左右，属于高能量食物，蛋白质含量在7%左右，其中所含的蛋白质属于不完全蛋白质，九种必需氨基酸不齐全，缺乏一种重要的氨基酸——赖氨酸。

稻米做成米饭后，因为增加了水分，100克米饭能量值大约在110千卡左右。

如果一餐以米饭为主，摄入的能量有可能超标，营养结构也比较单一，这样的膳食结构对健康不利，所以三餐的搭配不提倡米饭占得比重过大，需要有适量的优质蛋白质食物如动物性食物或者大豆制品和适量的蔬菜，以求达到营养的平衡。

为了避免营养结构单一，米饭可以这样做：

1.加入一些粗杂粮：做米饭时可以加入一些我们喜欢吃的粗杂粮，如燕麦、荞麦、薏米、麦仁、糙米等，把米饭做成粗杂粮饭，既增加了营养的丰富性，又改善了米饭的口感。

单一的白米饭属于高血糖生成指数食物，粗杂粮中含有较多的纤维素，米饭加入粗杂粮会使米饭的血糖生成指数降低，有利于稳定血糖，避免刺激胰腺分泌过多的胰岛素，尤其对于血糖偏高的中老年人是十分有利的。

2.加入一些杂豆类：做米饭时还可以加入一些杂豆类，如饭豆、豌豆、红豆、黑豆等。稻米中缺乏赖氨酸，豆类中赖氨酸十分丰富，这样可以通过两种食材的搭配，实现氨基酸的互补，提高食物的营养价值。

我们家很少吃白米饭，基本不吃粥，做米饭的时候，大多都要混合点杂粮，杂粮的种类可太多啦，每天搭配不一样的杂粮，就算天天吃米饭也不会腻呀。我家每天煮出来的杂粮米饭，也不是像传统的吃法那样，装一大碗米饭，边吃饭边吃菜，而是做成寿司卷。但这个寿司里的食材，跟您在超市饭店里看到的不一样，我的寿司里卷的是一根胡萝卜，而且是一整根，这也算是有创意的米饭吃法了吧。

卷一整根胡萝卜的寿司

很多小朋友都不喜欢吃胡萝卜，因为胡萝卜跟鱼腥草、香菜一样，有一种特别的香味，但是，经常过度用眼的孩子，怎么能放弃这么廉价、又有益于稳固视力的蔬菜呢？当孩子第一次看到超市里卖的寿司，并表现出浓厚的兴趣时，我的脑瓜子突然就灵光一闪：孩子以前没吃过寿司，那么，不管正规的寿司是什么样子的，她吃的第一口妈妈制作出来的寿司，就是她眼里的正版寿司。

黑米+白米

就这么着，我家的【胡萝卜寿司】就这么面世了，而且已经畅销了十余年。具体做法如下：

把40克米淘好，装小碗里，添1厘米深的水，把小碗、整根去皮的胡萝卜，一起放入电压力锅里的蒸架上，选择“煮饭”按钮，蒸熟取出；往米饭里滴几滴香油、撒点盐，拌匀，稍微凉一下，均匀地铺到寿司海苔上，放上胡萝卜，卷起来，切段装盘。●米我一般用30克白米、10克红米；或者40克紫米●传统的寿司里，胡萝卜是生的，但熟的胡萝卜，其营养素更有利于人体吸收，所以我家寿司里的胡萝卜都是熟的。买胡萝卜的时候，最好挑选两头一样粗细的胡萝卜，若你的胡萝卜一头很粗一头很细，就要把胡萝卜对半切开，头跟尾重叠放一起，这样卷出来的寿司才会粗细均匀，里面的米也能压的紧实。●寿司里我也尝试过搭配黄瓜、鸡蛋皮，但我家宝宝不喜欢，她说只要有胡萝卜就足够了。

紫米寿司、白米寿司

很多朋友看到我家的寿司的时候，都被逗乐了，有的说新奇，有的说奇葩。我想说的是，虽然文化无国界，但大家的饮食习惯、身体素质、肠胃对食材的要求毕竟都不一样，我挺喜欢把别人的好东西“拿来”，并改良成自己喜欢的、想要的、舒服的模式。我家的这款【胡萝卜寿司】，宝爸、宝宝每周都要吃哦，话说回来，挺费海苔的。

各种搭配我都尝试过

还是只卷胡萝卜的最好吃

到此，以上就是小编对于健康养生的米饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生的米饭的3点解答对大家有用。

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