养生安眠汤的做法,养生安眠汤的做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生安眠汤的做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生安眠汤的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 自制凉茶配方？
2. 补血益气汤，您会做吗？该怎么做？
3. 熬夜适合喝什么汤？为什么？

自制凉茶配方？

自制养生凉茶配方

工具/原料

根据自己的喜欢自制凉茶来选择材料。

方法/步骤1:

广东凉茶

桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克洗净，放入茶壶内，用开水泡10分钟即成。代替茶水随时饮用，辛凉解表，适用于风热感冒

方法/步骤2:

西瓜皮凉茶

将西瓜皮绿色的那一层外皮，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。

补血益气汤，您会做吗？该怎么做？

补血益气汤(注意己经感冒的人，上火的人等不宜服用)。如果是正常人的身体这种汤还是秋冬季喝最好!

例如：补血益气土鸡汤，土鸡1千克，当归3克，党参3O克，黄茋25克，枸杞子10克，红枣5颗，姜片15克，纯净水3千克，胡椒粒5克，盐10克。

制作过程：1.先将鸡剁3厘米大的块，用水把鸡氽一下洗净，放入烧开纯净水炖，先武火，再文火，(再把当归，党参，红栆，黄茋，枸杞子，胡椒粒，姜片洗净放到锅炖，然后放入盐)。大概炖1个多小时，就OK。这是我的做法。供参考，请大家多指教。谢谢!只要长期喝这种汤是有效果。经常喝这种汤睡眠也挺好!我自己就是气血不足，我也经常喝，也挺有效果!

补血益气汤有很多，个人觉得吧，都是要持之以恒才有效果，那这个汤就得经常吃。

我也是一个气血亏虚的女生，分享一个我长期吃的补血益气汤给你哦--「乌鸡汤」

做法步骤：

1、材料：乌鸡半只、红枣2颗、枸杞10颗、当归一根、黄芪七八片、老姜拍碎小块。

2、做法：

①、首先把乌鸡冷水下锅焯水，水开立马捞出来。

②、准备一个砂锅，把当归、黄芪、生姜放进去，加适量的水烧开，放入乌鸡，炖十分钟左右的时候加红枣。

③、当乌鸡炖的差不多的时候，枸杞放进去，撒点盐，其他不放了。

就可以关火喝汤了！

需要注意的是：

益气补血汤，制作原料：

红枣5粒，当归三片，黄芪两片，党参一条，生姜两片。

枸杞适量，红糖适量，阿胶适量(磨成粉)。

益气补血汤的做法：

首先把材料清洗干净，放入适当的水，大火烧开后，再小火20分钟后闷10分钟。然后把汤盛入容器中，加入磨好的阿胶，搅拌即可。

熬夜适合喝什么汤？为什么？

玉米萝卜大骨汤

原料：玉米、排骨、萝卜、姜片、葱段、红枣、盐

做法：

1、玉米去除外皮切成段，我这里选择的是甜玉米，配出来的味道比较好。

2、萝卜清洗干净后切成块，排骨清洗干净后也切成块。

3、锅中加入清水，加入处理好的排骨，煮开后去除上面的浮沫，盛出备用。

4、砂锅中加入排骨、玉米块、萝卜块、姜片、葱段、红枣、小火慢炖1个小时，中间的时候要加点盐调味。

经常熬夜的人可以选择喝黑米粥，黑米粥里面主要是黑米和核桃仁以及枸杞、胡萝卜，可以将胡萝卜清洗干净之后切成块，然后把黑米淘洗干净放入核桃仁、胡萝卜块，煮开之后放入枸杞就可以了。黑米粥有健脑的作用，能够养血明目，因为核桃仁具有健脑的作用，枸杞可以补肝肾，强筋骨，所以晚上经常熬夜的人可以多喝点黑米粥。

如果条件允许也可以喝: 绿豆薏仁汤，霸王花煲猪骨汤、沙参玉竹煲瘦肉汤、莲子百合煲瘦肉汤、粉葛生鱼汤等

首先从健康的角度来讲，熬夜是不可取的，现在人们都知道晚餐不能吃太多，吃多了有害健康，容易肥胖，还影响睡眠。但对于准备考试的学生，需要加班的上班族、需要整天用脑的科研人员等，难免会有晚上还要[_a***_]和工作。那么饥肠辘辘的时候吃些什么好呐？夜宵怎么吃合理呐？如果想喝汤要喝什么汤好呐？

选汤的原则：

一.要低脂肪、少热量，营养价值高一些；

二.要容易消化，不能增加肠胃的负担，不能影响餐后的工作；

三.要有足够的饱腹感；

四.不能引起兴奋，影响后面的入睡；

五，还要好吃，能令人愉快!

从以上原则来选，首先不能是鱼肉类，应该是水果、面食、奶类等，容易消化。夜宵不适合油炸、烹炒，煮的方法也就是味道清淡的汤比较适合。从营养角度来说，应选水分较多，脂肪较少，以碳水化合物为主的食物。夜宵食物除了可以选热牛奶、小米粥、燕麦粥、米糊等外，选疙瘩汤是非常不错的选择。

疙瘩汤的做法如下：

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大家好，我是小兵，一个刚毕业的大学生，因为上班需要，熬夜对我来说是家常便饭，但是长期以来肯定对身体不利，有时候夜里我也会炖汤补补，下面我来介绍两款最简单的给大家:

<span style="font-weight: bold;">一、绿豆薏仁汤

这个汤很好做，也很实用。食材就是绿豆和薏仁，在超市很容易就能找到。

首先我会把绿豆和薏仁浸泡在冷水中，泡上个把小时，然后先用大火来炖，炖开后转小火，一直等到绿豆全部煮烂，然后放入适量红糖，这样一道绿豆薏仁汤就做好了。

虽说它的做法很简单，但是养生功效确实非常强大！特别对于熬夜人来说，不仅能够清热解毒，还解除降低熬夜时带来的疲劳感。

二、银耳莲子汤

食材:银耳、莲子、枸杞、冰糖。以上食材在超市和某宝上都有，并且有些直接配好分量，可以直接使用。

做法:将银耳、莲子洗干净，放入冷水中泡半小时以上，泡到发软为止。然后将银耳撕成小块，掰开莲子莲心，泡好后，我平时就会直接放在电饭煲中，选择熬粥模式，炖上2个小时，然后加入枸杞、冰糖，在熬制个十几分钟，等冰糖化开就可以食用啦。

功用:润肺生津、安神去火、补气养胃。非常适合熬夜者食用。

欢迎大家关注我的头条号，大家还有什么更好的做法，欢迎留言交流~

到此，以上就是小编对于养生安眠汤的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生安眠汤的做法的3点解答对大家有用。

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