维生素保健养生,维生素保健养生品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素保健养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍维生素保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人需要补充哪些维生素？

老年人需要补充哪些维生素？

由于老年人各种功能的衰退和生理变化，对营养素的需求也不同于以往。具体表现在以下几个方面：

1、老年人体内的蛋白质分解代谢增加，代谢合成减少，所以老年人应该适当地吃一些富含蛋白质的食物，至少和成年人应该吃的一样多，每天每公斤体重1-1.5克；到70岁以后可适当减少。蛋白质代谢会产生一些有毒物质，老年人的肝肾功能已经减弱，清除这些有毒物质的能力很差，如果蛋白质吃得太多，代谢后的有毒产物就不能及时排出，反而会影响身体的健康。因此，老年人的蛋白质摄入量必须适中，既不太小也不太多。老年肥胖者胰腺脂肪酶分泌减少，脂肪消化能力减弱，所以应少吃脂肪，适量的植物油仍对身体有益。糖实验表明老年人对糖（淀粉食品）的需求非常严格：老年人糖分过多，适应能力太弱。因此，许多老年人容易患轻度糖尿病。然而，水果和蜂蜜中所含的果糖易于消化和吸收，而且不容易在体内转化为脂肪，是老年人理想的糖源。

编者建议：营养学会推荐的老人膳食指南 老人降脂降压离不开蘑菇汤、维生素，老年人对各种维生素的需要量有所减少。然而，由于吸收不佳或排泄增加等原因，老年人往往缺乏维生素。老年人应注意维生素A、Bl、B2、C、E。这些维生素主要存在于绿色或***蔬菜、水果、粗粮和植物油中。无机盐由于在老年人中维生素D缺乏的现象，使钙的吸收减少，所以50岁以上的人经常发生骨质疏松症，尤其在女性中更为常见。因此，老年人应多吃含钙的食物，如骨汤、牛奶等。老年骨质疏松症患者每天可补充2克钙。为了促进钙的吸收，应该添加防晒剂来增加体内的维生素D。老年人饮用水的数量取决于他们自己的需要。简而言之，老年人饮食最重要的是注意营养的平衡。

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老年人早餐:一袋牛奶，一个鸡蛋，一个馒头，一个苹果。午餐:一碗米饭或面条，一盘青菜，一盘瘦肉炒蔬菜。晚餐:一碗汤面条或一碗稠稀饭，一盘青菜。这些食谱完全可以补充老年人需要的维生素。

随着年龄增大，老年人的身体各处出现了衰老的现象，自身代谢变得缓慢，为了使身体能够保持健康，老年人应该适时、适量的补充维生素，下面就让我们一起了解一下具体的内容。

一般老年人需注意补充以下维生素

<span style="font-weight: bold;">一、维生素E，天然的抗氧化剂，保护体内组织与细胞的健康，有抗癌作用，可调节脂肪代谢，预防血管硬化，促进末梢循环，等抗衰老的作用，可长期适量服用，无副作用。

二、维生素C，可增进老年人对各种感染性疾病的抵抗力。需注意的是，易氧化，不宜使用铜制容器存储。维生素C可以促进铁元素的吸收，同时可以软化血管，防止动脉硬化的发生，降低血压和血脂。新鲜的水果蔬菜中都普遍存在，但高温易破环，按时按量的补充无副作用。

三、维生素A，可曾强视力，保持上皮细胞健康，增强对传染病的等抗了。动物肝脏含有量最多，其次为蛋类和奶类。可以多食用富含胡萝卜素的食品，在人体内可以转化为维生素A，深绿色叶菜中的菠菜，芥蓝，橙***的果蔬如芒果，南瓜等富含丰富的胡萝卜素。

四、维生素B1，长期饮食单一的老年人容易缺乏，可适当增加粗粮的摄入量，谷类、豆类、薯类中含量丰富。B1可调节末梢神经功能，对增强食欲等有良好作用。

五、维生素D，老年人容易患有骨质疏松症，，适量的补充维生素D可以预防骨质疏松。

合理、适量的补充维生素可以让老年人的身体更加健康，关爱，关注老年人，让他们生活的更加幸福健康。

维生素是我们维持身体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，也是构成多种辅酶和激素的重要成分。维生素虽然在体内的含量很少，但很多都是身体无法合成的，需要从食物中摄取。

而老年人随着生理机能的退化，如胃壁细胞萎缩的生理变化，小肠吸收功能的下降，就容易发生维生素缺乏，导致代谢障碍，而引发多种疾病。

比如缺乏维生素A，会导致视力下降严重，伴随夜盲症。

还有，老年人因肝肾功能逐渐退化，调节钙磷代谢功能明显降低，易患维生素D缺乏症，导致骨质疏松、骨折等，所以老年人需适量补充维生素D；又如维生素E，具有延缓老年斑、抗衰老的作用。

所以合理为老人补充维生素有重要的意义，除了保证饮食均衡之外，考虑到老年人消化吸收较弱的问题，购买专门为中老年设计的多维片，相对来说比较高效和放心。

汤臣倍健就根据中老年的饮食、生活习惯和生理特点研制，打造了一款中老年型多种维生素，富含17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，含有丰富的钙和维生素D，还添加了维生素B6、B12、叶酸，让老人能够保持认知能力和稳定情绪。而锌、铬则有调节血糖代谢和加强胰岛素功能的作用，保护老人远离高血糖和糖尿病。

到此，以上就是小编对于维生素保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素保健养生的1点解答对大家有用。

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