中老年保健养生术,中老年养生保健大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年保健养生术的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年保健养生术的解答，让我们一起看看吧。

1. 56岁的老人适合练习什么拳法？
2. 你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？

56岁的老人适合练习什么拳法？

太极，八卦掌，形意拳均可。

太极拳，练习者众多，动作缓、柔，尚意不尚力，熟练后如行云流水，具有健身功能，有相当高的观赏性。

八卦掌，以走圈为主，百练不如一走，人的衰老从脚开始，八卦掌能迟缓衰老速度，加上拧身转腰，以及上肢各种动作，增强各关节的灵活性，对于五十六岁的人来说，是个不错的运动。

形意拳，可刚可柔，视自己身体素质来定。它动作简单，除了龙形、猴形外无跳跃动作，也是不错的选择。

以上三种内家奉可供选择，只要找到合适的带路人，并持之以恒，均可健身。

我今年57岁，练了两年陈氏太极拳，感觉身体特别好，我原先腰也酸痛，走起路来腿也特别重，还有重度脂肪肝等毛病，经过这两年的锻炼，这些的老毛病几乎没有了。我的体会就是太极拳很适合老年人运动。

56岁的老人适合练习什么拳法？

答：56岁的老人适合练习太极拳。

个人拙见主要理由如下：

一是基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以中国传统道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。长此以往，以达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的

二是基于在拳理心法、套路动作、技击以及对人体内在修养上，都完全符合中国传统文化的“四两拨千斤”的文化内涵。

三是基于男女老少皆宜，动作优美，内涵深厚。

吐纳，也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。无论男女，都可以把太极拳作为健身养生的不二选择。男性可以通过练习太极拳，展现自己刚猛的体型，以及塑造自己沉稳历练的性情；女性可以通过练习太极拳，雕刻自己柔美的身段，展现自己的温柔似水的个性。通过太极拳的练习，使不同年龄的人都大大受益。

四是基于以内养外，祛病强身，提高免疫力。

太极拳强调呼吸开合，调身、调息、调心，要求顺其自然，融入自然，并且在练拳的过程中，要更好的去关照自己身体的感觉，进步退步，收放自如。经过中西方多面的科学化研究证实，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善。

总之，太极拳帮助我们循序渐进的修炼身心，从容不迫、不疾不徐。而且太极拳练习者，往往能够锻炼出比较强健的身体，以及内气功力等等。太极拳能够帮助我们在相对安全稳健的情况下，领会更高层次的智慧 ，所有我认为56岁的老人适合练习太极拳。

你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？

太极拳只是众多中国练功方法之一，瑜伽则是好大一个修养体系，不是太极与瑜伽比，应该是中国养生术与瑜伽比。瑜伽有有动作的，相当于中国养生术的动功。瑜伽有***冥想，类似于中国静功打坐。

把拳术与健身结合，不知道印度有木有？应该没有，如果有大体与瑜伽一起传播了。

中国修道养生博大精深，能数得出来的就有如动功中的八段锦、易筋经、养肾动功、五禽戏等；如通过呼吸发不同声音而达到调养五脏效果的六字诀；如各种桩功；如胎息；如辟谷；各种睡功；***，***观想；大小周天。。。

到此，以上就是小编对于中老年保健养生术的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年保健养生术的2点解答对大家有用。

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