养生健康睡吧,健康养生睡吧是什么
dfnjsfkhak时间2024-05-28 16:54:05分类健康养生浏览48
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生健康睡吧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生健康睡吧的解答，让我们一起看看吧。
你们中午午睡吗？为什么有些人不需要午睡？
我一般不敢午睡。一旦睡着估计就得一个下午。你有没有一种感觉，黄昏醒来的气候，屋子里就你自己一个，迷迷糊糊也不知道时间，那种被世界抛弃的感觉很可怕。小时候夏天的午后很热。家里也没有空调，就在客厅的地上铺个凉席，一家人都睡在上面，好几次醒来时就我一个人了，爸爸妈妈妹妹都不在家了，那种感觉我到现在想起来都觉得可怕，所以后来我就不睡午觉，家人在睡的时候我就挺着，挺过最困的时候也就不想睡了。
感谢邀请！午睡不午睡，一是个人习惯，二是个人精神状态的关系，三是和天气也有一些关系。
要及时防范有猝死的可能哦！！！！
有的人天生好动。对午睡没有概念，这些人晚上睡眠会非常好！！！所以白天不需要午睡！
有的人呢，精神状态超级饱满。好动。这些人静不下来，一动就会浑身充满力量。说的透彻一点，这种人，精神很好。持续能力也很强。抗压能力也比常人高，一旦超过精神承受力，就会透底崩溃，再不起来！
还有个问题就是容易猝死，持续性的精神饱满，得不到放松，不能及时恢复体能，一旦透支。容易猝死。
再者就是精神过度紧张害怕也会让人无法睡睡。
天气越热，越不容易睡眠。
午睡不午睡看个人，但是要自己养好精神，及时恢复体能。人来世上一趟不容易！！！
你们有什么看法，欢迎在评论区留言，批评，指教，探讨。
你有过这样的体验吗？吃完午饭后总是昏昏欲睡，工作打不起精神来。即便睡上一会儿，也觉得不够解乏，胃里还很不舒服。
中午小睡片刻，是很多人习惯的休息方式。这个做法符合传统养生中“子午觉”的说法，认为午间为阴阳更替的变化节点，需要稍事休息，以利内部转换。西方也有研究证实小睡片刻能降低血压，并使午后工作更有精神。
然而，午睡带来的问题也是显而易见的。在工作日当中，午饭后一般仅有半小时到1小时可供小憩。于是许多人犯了难，不睡吧，继续工作总是犯困；睡吧，肚子里东西满满当当，不仅睡觉不舒服，睡起来之后总觉得胃胀，打嗝，嗳气，显而易见是消化功能受到影响。需要控制体重的人更有理由忧虑午睡的事情，吃饱之后马上睡觉不利于控制体重，等散步半小时又没时间睡了。
为什么饱餐后会困倦疲乏呢？食物进入体内消化吸收，是一件非常艰巨的任务。柔软的平滑肌不断地收缩，胃肠不断地蠕动，还要制造出几升之多的消化液来分解食物，并动员肠道免疫系统对食物中的各种致病菌和抗原进行处理，需要消耗人体的大量精力和能量。大量高蛋白高脂肪的食物，更会给消化系统增加沉重负担，然后又逼着肝肾加班工作。如果上午本来工作强度比较大，身体疲劳时，消化功能更会受到抑制。
餐后马上工作，血液要集中于大脑，显然会影响食物的消化吸收；而餐后马上睡觉，同样不利于消化，因为睡眠状态时，人体消化道的蠕动速度、排空速度和消化吸收过程都会减慢。特别是对于胃功能本来不好的人来说，食物可能滞留在胃里，发酵产气，造成不适。另一方面，因为消化系统还在工作，睡眠也不能达到最佳的休息效果。
其实解决这个问题非常简单，只要把程序换换就可以了——把小睡放在饭前才是最佳选择。在12点前离开工作，先休息半小时，然后再去吃饭。这样做，因为身体已经得到休整，就会有更强的能力来消化吸收，消化不良的情况会大大减少。吃饭用半小时，饭后再散步放松半小时左右，改善一下全身的血液循环，1点半就可以继续精神抖擞地投入工作。
如果午饭前感觉饥饿怎么办？最好的办法是在10点多吃些上午点，如喝一杯牛奶、酸奶、豆浆，冲点糊粉食物或粥，让胃肠得到安抚，也不至于因为过饿或过饱而影响入睡。
可能有些人会说，你这个方案可操作性不强，我们根本没有午睡的地方！的确，现在的很多公司并不考虑员工的休息问题。但是，从个人角度来说，如果尽可能地***取饭前休息的积极方式，哪怕是在车座上躺一会儿，或者在办公桌上趴一会儿，饭后再散步一会儿，对养生的好处，恐怕会多于现在的饭后午睡或者中午完全不休息的做法。
午睡不午睡，可能是一个人的习惯因素多一些吧。
我就是一个习惯午睡的人。大约二十多岁的时候，我们工作在野外，没有午睡的条件。中午饭是由炊事员送到工地吃，我慌忙吃完饭，坐在草地上双手捧着面部，也要小睡一会。后来调到机关工作了，有了午睡的条件，上午下班后，急急忙忙弄点午饭吃，吃完午饭赶紧睡觉，一般可以睡一个小时。下午接着上班，精神会很好。如果那天不睡午觉了，下午上班挺没精神，甚至眼睛都睜不开。中午那怕是睡二十分钟或者三十分钟都是必须睡的。
自从退休后，时间由自己安排，就更加形成"制度"了。中午十一点吃午饭，半个小时后，自然进入梦乡，一般睡一个小时午觉，下午精神很好。
不知什么时候，也不知是电视上还是网上看到中午十一点到下午一点，睌上十一点到早上一点都是"子时”，这个时候睡觉叫做"睡子午觉”，说是睡子午觉对身体很好。于是我暗自高兴，居然是"瞎猫碰到死耗子"，我睡的还是子午觉呢！
说实话，二十多岁开始养成的习惯，改起来也很难的。我就继续唾我的子午觉吧。
话又说回来，至于有些人不睡午觉，也许是习惯吧！但可以肯定地说，不睡午觉的人，晚上肯定会睡得很好，白天中午就不用睡了，睡也自然睡不着。
网友们，如果你相信"子午”觉对人体很好的话，时间能安排，就睡"子午觉"吧！
如果一个人每天凌晨两点睡觉，第二天早上十点起床，算不算熬夜？
真正意义的睡觉时间应该在子时和丑时，丑时睡觉养肝，子时睡觉是养少阳之气，少阳之气是一天阳气生发的开始，少阳若不能生，则一天的阳气生发就无从谈起。就好比***蔫了，你还能指望它长成多好的庄稼来吗？
熬夜其实指的应该就是子时和丑时，过了丑时，就是凌晨三点，如果是夏天就都可以起床了，睡不睡的都可以。过去的秀才考功名都是三四点起的，夏天三点多鸡都叫了。
你睡觉的时间基本都是我讲的该起床的时间了，虽然也睡了不少，但和天地的运行规律没有同步，血液没能在最佳时间濡养肝脏，阳气在该生发的时间没能生发出来，这就是你的睡觉时间造成的结果。
人是天地间的微尘，智者应该让自己的生活规律同自然同步，才可以得到天地间的无限能量，违背这个规律，必然会使自己的能量受损，生命受损。
谢谢邀请。凌晨2点不睡觉当然属于熬夜了，正常的作息时间是晚上11点之前就要入睡了，这是我们自小就形成的生物钟，身体各项机能也是这样保持运转的，而且有很多医疗专家都说过，晚上11点到2点是身体排毒的黄金时间，所以我们一定不能错过。有一句老话我认为说得很好:早睡早起身体好。这是很有哲理的一句话。晚上9点洗漱完了，可以先看会书，电视手机这些带辐射的就不要玩了，也可以总结一下自己的一天，做一些可以让自己冷静的事情，这样也有助于睡眠。快到10点的时候就静静的躺下吧，放空自己，什么都不要再想了，安安静静的闭着眼。早上6点就起床吧，能早起的人会比别人多很多机会，能把握住早上的人都有无线的可能。不要轻易睡懒觉，如果每天睡到10点再起，你就会每天比别人少感受了4个小时的阳光，会比别人少遇到很多机会。生活就是这样，不管你怎样过它终究还是客观存在的，能积极点就不要消极，能乐观点就不要颓废。机会总是留给有准备的人的，不要等机会来了，你却还在被窝里躺着。
个人观点，算熬夜，睡眠不仅以时间长短为依据而且要看休息的时间点，正常休息时间是晚上9.30分进入睡眠状态，再晚点，身体的各个部位就没有得到充分的休息，中医可鉴，，最佳睡眠状态是晚九点到早六点，但鉴于当今社会生活质量问题，，每个人的睡眠时间和工作环境，变得不能统一了，，，，什么时候累了，就什么时候睡吧，，
作为医生我来回答一下，你这种情况也算熬夜的，熬夜是指晚上11点后才睡。半夜两点睡，早上十点起，虽然睡眠时长保证8小时了，但睡的还是太晚了。
之所以说要在11点前睡，是因为人体很多器官在11点后进入修复程序，例如肝脏，11点后开始排毒，这个时候如果还在工作等，会影响毒素的代谢，毒素在体内积累的多了就会造成各种疾病的出现，内分泌失调、高血压、心梗等。
我有一个朋友跟你情况差不多，为了上夜班，黑白颠倒，两年的时间皮肤变的蜡黄，头发没有光泽，总是乏力气短，后来辞了工作慢慢[_a***_]才好转。所以说虽然能睡够8小时，但是在哪个时间段内睡是很重要的。
到此，以上就是小编对于养生健康睡吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生健康睡吧的2点解答对大家有用。
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