中医瘦肚子养生,中医瘦肚子养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医瘦肚子养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医瘦肚子养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 揉肚子和捏肚子哪个减腹效果好？
2. 怎样健康地减掉肚子和腿上的肉肉？

揉肚子和捏肚子哪个减腹效果好？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

由于现代生活的便利，很多人群的运动量也逐渐减少，并且长时间的久坐于凳子上导致了很多人都有了小肚腩。而减掉小肚腩，也成为了很多人的目标。这段时间，网络上突然流行起来“按摩肚子减肥法”，但是这种减肥法真的有效么？

一：减肥的原理

其实减肥的原理很简单，就是遵守能量守恒定律。也就是让你的摄入＜支出。比如：你的身体每天应该摄入1500大卡的热量，但是由于各种原因，你今天只摄入了1300大卡的热量，那么剩下200大卡的热量缺口就需要消耗身体的脂肪来补充。如果你在进行一定的训练来消耗能量，就会扩大热量缺口，继而消耗更多的脂肪。

二：***肚子可以减肥么？

首先***肚子确实可以起到一定的效果，但是这个效果几乎很微弱，有效果的原因也仅仅是因为可以促进血液循环和淋巴循环。还不如你少吃两口高热量食物效果来得快，所以想要靠***肚子来减肥，是完全行不通的。

三：应该如何有效减肥？

想要有效的减肥，除了上述说的热量缺口外，还需要配合一定的运动。运动减肥永远都是最高效的减肥方法，你可以选择跑步这样的传统有氧训练，也可以选择HIIT这种高强度低间歇的训练方式。这些运动的效果都要比***肚子好的太多了。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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揉捏一下脂肪就想有减腹效果？

多少人都想要减掉腹部的赘肉，为此付出的努力可真是千奇百怪的，比起需要辛苦坚持的减肥王道“管住嘴迈开腿”，更多人选择的是看起来更轻松更有效实际非常不靠谱的穿腹部塑形衣、拍打、拉扯、揉捏、包保鲜膜。

在这众多减肥邪道中，今天就侧重讲讲，拍打揉捏掐捶等外力作用是否能有任何减脂效果。

首先，结论是揉脂肪，捏脂肪，都不可能有减脂效果的。

减脂的唯一方法，就是通过身体消耗能量的方式将脂肪细胞中的油脂转化为机械能和热能。

打个比方，一块木头无论你怎么砍它砸它捶它，也只能改变它的物理状态，就算被磨成木屑，也仍然是木头纤维。只有用火点燃它，才有能将它转化为木炭和热能。

通过外力挤压揉捏身体部位时，脂肪不会被挤走，也不会被消耗，所以基本上是无用功来的。最多也就是有点***作用，增强一下血液循环，但减脂效果仍旧是微乎其微的。

要减脂，不管是腹部赘肉还是手臂赘肉或者是身体任何一个部位的脂肪，都不可能通过某种简单的方法达到局部减脂的效果。

简单来说，减肥是没有捷径的，通过合理饮食加合理运动进行全身减脂，是唯一正确的道路，这是长久时间以来无数人总结出来关于减脂的唯一解答。

贪图捷径会有很多不好的后果，看似轻松的方法往往需要付出更多的代价，一开始就应该走正确的道路，别等到时候损失了时间金钱健康却仍旧减肥失败再来后悔。

怎样健康地减掉肚子和腿上的肉肉？

肚子上和腿上的赘肉是由于脂肪堆积引起的，脂肪分两种存在我们的体内，第一种就是内脏脂肪：就是我们肝脏中的脂肪简称内酯，第二种就是体表脂肪：调表脂肪简称体脂，存在与皮下和肌肉之间的脂肪。左边的是脂肪，右边的是肌肉，同等体积的脂肪和肌肉可以看出来在体积上差很多，所以这就是为什么同样体重的人看上去体型差很多的原音。

那么知道了脂肪和肌肉是怎么回事之后，带你了解一下导致脂肪增多的原因：脂肪的形成是由于热量过多身体代谢不出去，那么剩余的热量就会储存在身体里面形成脂肪，所以如果想减掉多余的赘肉就要让你的热量摄入＜运动消耗，也就是说你需要吃的少，适当的进行体育锻炼。这里吃的少不是让你不吃，锻炼也不是让你往死跑步，下面我会推荐你饮食方案和运动方案供你参考。

饮食上你需要改变饮食***，14岁身体处在身体发育的阶段所以节食会影响你的生长发育，饮食上你需要控制碳水化合物的摄入量，保证足够的蛋白质，适当的脂肪摄入，少吃点盐。把大米白面换成粗粮制作的主食，把薯条零食饮料换成水，新鲜蔬菜水果，牛奶，少吃油炸油腻的食物。推荐几种食物你可以经常吃，有助于减脂：主食类

这些都是我们常吃的粗粮主食，好处是相比大米白面它的gi值很低，会让你血糖很平稳不会有很强的饱腹感。

蛋白质方面：

瘦猪肉

瘦牛肉鸡胸肉鱼肉鸡蛋牛奶

这是我们生活中经常吃的食物蛋白质来源，做法用少油少盐的做法就可以，比如煎鸡蛋换成煮鸡蛋，牛奶不放糖，肉类用蒸或者煮的做法而不用炒或者油炸。

谢谢邀请！我是减肥指导指导教练语拟童心。你问怎么减肥掉肚子和腿上的肉肉，减肚子不难，但是减腿比较难。长在肚子上肉是临时存放，所以通过一些方法就能让她流动起来并代谢掉。

减掉肚子上的肉肉的方法有很多很多种，，对于我们来说，遇到想减肚子的顾客都会先指导她捏带脉。捏几天自己都会感觉到腰总特别轻松。你也可以用用捏带脉的方法来减肚子上的肉肉，这个方法非常简单，也不会受时间和空间的限制。只是刚开始有些疼，需要你咬牙坚持啊。

带脉在人体的腰部，也就是系腰带那一圈，经常捏，一定要经常捏，捏十天八天减不下来的。双手同时捏效果更好。

捏带脉只是个自我***的小方法，对于减掉腹部肥肉效果可是出奇的好。人体只有这一条经脉是竖的，其他经脉都是横着呢，所以带脉也算是“经络界”的“领导”吧！它掌管其它几条经脉呢。只要把它捏通了，其它经脉就会乖乖的听话，也就是说，只要带脉通了，身体的其他方面也会受益。所以，中医说捏带脉是一个很好的减肚子的方法。你也捏起来。

另外我常指导想减肚子的瘦友拿擅天枢穴，肚脐两的肉肉捏起来擅去十几分。两者结合肚子上的肥肉就会越来越少。

我刚刚在正文里发表了一篇正确的饮食顺序的文章。

第一步，先喝汤，喝冬瓜汤减肥最好。冬瓜肉做汤，冬瓜皮不要扔，凉干泡水喝。一定要坚持，喝三五周是瘦下来的。

第二步，吃主食，一定要的控制好主食，以米饭为主。

胃肠道还有余地的情况之下吃点主食，这时会先把人体需要的能量底物打好，因为人体需要的能量底物是主食嘛。所以，喝完汤之后吃点主食也利于减肥。

第三步，吃素菜，素菜好消化，多吃点也不太会影响减肥，这样调整也算打个心理战吧，因为你想到还有很多菜呢，所以吃主食时就不会那么贪，有利于减肥。

到此，以上就是小编对于中医瘦肚子养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医瘦肚子养生的2点解答对大家有用。

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