蹲便中医养生,蹲便的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蹲便中医养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蹲便中医养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 排便的最佳时间是什么时候？
2. 每天几点排便比较好？

排便的最佳时间是什么时候？

大便是我们人体摄入的食物经过肠道吸收后而排出的食物残渣等废物，对于我们来说，每天任何时候都可以排便，排便并没有最佳时间之说，只要大家排便规律，并且大便性状正常，就没有什么可担心的。

对于人体来说，正常情况下，排便的次数可以在每天1~2次到每2~3天1次，这种规律都是可以的，同时，我们排便时除了观察排便的频率，也需要观察达标的性状，正常大便形状应为香肠形或蛇形或香蕉形，表面光滑或有裂纹。如果我们大便是分开的硬块，并且很难解出或虽然如同香肠形，但表面凹凸，则提示我们存在便秘。而如果我们大便为糊状、不成型或水样，则提示有腹泻。

我们在观察大便外形的同时，还应注意大便气味、颜色、有无出血等。如果大便很臭、不成型或混合有黏液，应警惕肠道感染可能；而如果大便为柏油样，则提示可能有上消化道出血；如果大便与血混合在一起，应警惕大肠癌可能；而如果大便表面有鲜血，或便后出血，应警惕痔疮、肛裂可能。

总而言之，排便时间因人而异，我们不能单纯以排便时间来确定机体是否健康，只要我们能规律排便，并不感觉有排便困难，且便后能有舒适愉快的感觉，都是正常的。希望大家正确认识，排便是反应我们健康的主要指标之一，大家务必养成良好的排便习惯。

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排便的最佳时间是早5点10分

我每天早5点起床，已坚持60余年了。起来之后先喝杯水(这几年喝水前先喝亚麻籽油)，清肺润肠。

大约5点10分上厕所大便，定时大便，这个习惯也坚持60余年了。5点10分排便对我来说的好处是:

排的痛快，不费劲，时间短。

排完便，一天轻松，不再为排便困扰。

这个点排便，一整天活动按***进行，不会打乱时间表。

这个点排便，免除白天正在工作，正在开会，正在坐车，正在赴宴，正与友人谈话来便上厕所的种种不便和尴尬。

谢谢邀请。排便是每一个人每日的正常行为，正常排便才能保证您肠道的健康以及身体的正常运转，但是，由于现代人饮食或者压力等多种原因，现代人的排便情况越来越不正常，这就导致越来越多的人关注着排便健康。对于排便而言，最建议在什么时间进行？想要保证靠谱的排便，我们应该从生活的点点滴滴做起。

其实，对于正常人来说，排便时间并不会固定强求的，您有自己的排便习惯就好。

但是，相对于身体的正常代谢而言，更建议大家在晨起之后或者早饭前后一小时内排便，这样的习惯更有利于身体代谢，而且考虑到每天的生活安排，这也是比较合适的一个时间段。

晨起之后，喝一杯温水，可以不错的促进排便，让您的排便过程变得不“痛苦”，顺畅排便，养成良好的生活习惯。

另外，每日饮水量也要保证，至少要喝到1500毫升，在天气炎热的时节建议您喝到2000毫升，没事多喝点温白开水，别让您的身体上火。

膳食纤维是一种具有很强吸水性的食物，适当摄入可以促进肠道的代谢，从而就可以促进排便，预防便秘的发生。

说到具体，粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、菌菇类、类似香蕉等含有粗纤维的水果都是建议大家每天都要吃的食物。

运动，可以促进肠道的代谢，可以让您的身体更加活跃，这些对于排便来说都是很好的促进因素。另外，为了预防肥胖、高血压等慢***，运动也是每日必须保证的事情，建议每天多少运动30分钟。

排便习惯和您的心情一样，需要您刻意养成，心理暗示有的时候很重要，在排便方面也是如此，坚持每天1—2次排便。

无论是麻辣烫还是烧烤，再或是各种麻辣刺激食物，经常食用会导致或者加重便秘的“病情”。所以，为了更好的排便，为了您的排便过程不那么难受，请您拒绝这些食物的摄入。

作为胃肠肝胆外科医生，平时查房看病人，最喜欢问的一句话就是“你有大便了没”。

大便，常常提示我们肠道功能的好坏，以及是否有肠道疾病。

拥有健康肠道的人群，每日排便1次，大便呈***柱状软便，量约100-300g，并随着进食量、食物种类及肠道消化状态的不同而有所波动，一般波动在2-3次且大便性状正常为健康状态。

其实排便的最佳时间没有定数，根据个人饮食节奏、饮食量而有所不同。但一般以早晨起床后1小时之内排便为宜。建议早起后，喝一杯温水，让肠管进入正常工作状态；肠管蠕动后，水分充足情况下，可以很顺利将粪便推至直肠及***处。

平时多吃新鲜蔬菜及水果，里面的纤维素及果胶等，可以锁住食物残渣中的水分，避免大肠重吸收水分后引起大便干结。

1、鲜血便：表现为便后滴血，或血液粘附于大便上，常见有痔疮、肛裂、直肠息肉、直肠癌等。

2、米白色大便（陶土色）：常见于严重黄疸的患者。

3、脓性便、脓血便：当肠道出现明显炎症时，可表现为粪便中带脓，呈腥臭或恶臭味，见于细菌性痢疾、溃疡性结肠炎、肠癌等。

每天几点排便比较好？

数量：“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。　　

次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。　　

排便感觉：5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。

本人认为：正常情况下，有则排，没有则不排，尊循大自然规律，万事顺其自然最好。

没有大便，如果强行用力排，不但无济于事，还会使***充血，出现肿涨，最容易患痔疮。一旦得了痔疮，不但难以根治，还痛苦万分。

如果有大便，不排出憋得也受不了，不排出也不行，非得排出方才舒服。

***如突然间发现大便不正常了，比如一天好几次或好几天没一次，这就属不正常了，应该马上看医生去。

到此，以上就是小编对于蹲便中医养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于蹲便中医养生的2点解答对大家有用。

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