基石中医养生法,中医养生基石是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基石中医养生法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍基石中医养生法的解答，让我们一起看看吧。

1. 人免疫力下降怎么办呢？

人免疫力下降怎么办呢？

咳咳！卫健君来给各位被免疫力低下所困扰的小伙伴们划重点啦！

• 想要解决免疫力低下，就要首先知道自己为什么免疫力低下，目前公认的免疫力低下原因大致可分为七种，分别是身体劳累、精神紧张、运动不足等等，正所谓对症下药，小伙伴们要做到确定自己到底是哪方面出了问题，才能有针对性的进行重点补救措施嘛。

  
  （图片来源网络，侵删）

• 其实增强免疫力也没有那么复杂，正如人体是各器官协同作战才能正常运作一样，<span style="font-weight: bold;">如果你吃嘛嘛香身体奔儿棒，也就完全不必担心有免疫力低下的现象啦，强壮的体魄才是百毒不侵的关键嘛。
  

• 不够如果小伙伴没那么***体格稍弱，那就要用各种方法帮助自己达到健康的状态啦，首先要做到的就是保持乐观积极的心态，神马都是浮云，万事放轻松~其次就是保证自己的作息规律，饮食合理，多喝水！各种食物的搭配既要营养丰富又不能太过油腻刺激，想健康又不想约束自己，天底下可没这么好的事情啦。

• 做到了前面两点的同学，一般都是身体棒棒哒，不过也有些小伙伴可能因为体质原因仍然免疫力比较差，这时可能吃些蛋***或者其他补品也是不错的选择哦，不过这个就要根据自己的体质来选择，有些身体虚弱的同学吃补品可能反而加重自己身体的负担，还是要量力而行。
  

看到这里还没起来开始运动喝热水的同学，罚你们绕操场跑二十圈！（逃）

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免疫力低下在中医里讲是正气不足。《黄帝内经》里记载：“正气内存，邪不可干”。正气不足了，外邪很容易入侵，以至于在一段时间内反复发生感冒，扁桃体炎，支气管炎，肺炎等呼吸系统疾病。

免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

中医认为导致这个能力出现问题有两种原因：1，肾气不足2，脾胃失养。而它们直接可引发肺气不足，表现为容易反复感冒，而且还很难治愈。

中医观点，脾胃为气血生化之源，人体的正气主要由脾胃产生，调理脾胃是提升正气的关键，增加了正气，免疫力自然就提高了。

西医认为人体的免疫力多取决于先天，而且环境的影响也很大，像饮食，睡眠，运动，压力等等。其中饮食的影响力是决定性的。

如果肠道菌群与肠道黏膜免疫系统很发达的话，食物里的成份能够帮助***肠道的免疫系统，增强免疫力。如果缺乏某些重要的营养素，就会严重影响人体免疫系统的功能。

所以西医的观点是，调整肠道功能，增加睡眠，增强食欲，增加微量元素和维生素的吸收，从而提高免疫力。

反复用药可使人体免疫力紊乱，对疾病的抵抗能力降低。要适当参加户外活动和体育锻练，增强体质，能有效提高免疫力。

人体的免疫力是由生具来的，可以分为先天和后天，有的人先天免疫力强，身体就会强壮，有的人天生免疫力低，就会经常生病，后天的饮食起居和生活习惯，也是影响免疫力的主要方面，免疫力就是人体抵抗外邪和内伤的能力，也是人能恢复健康的本能，人体只有在阴阳平衡的状态下，免疫力和抵抗力才会最高，身体中的阴阳平衡一旦失调，人体的免疫力就会降低，各种疾病也会随之而来。

人体免疫力的强弱，关键就是看人的阳气，阳气充足、气血旺盛、抗病能力就会增强，所以保护阳气是增加免疫力的最好方法，人体中的阳气只有在阴阳平衡的状态下才会旺盛，阳生才会阴长，如果阴阳平衡失调就会产生阳盛阴衰，或者阴盛阳衰，阴阳的盛衰都会发生疾病，都会降低人体的免疫力，所以保持人体的阴阳平衡是提高免疫力的根本。

造成免疫力下降的原因有内因和外因，内因主要与心情长期抑郁不舒、损伤阳气、熬夜伤神、伤血，以及一些身体中的慢性消耗性疾病，都会损伤人体气血，都会使身体中的阴阳平衡失调，饮食不节、暴饮暴食也会伤人阳气，寒湿伤阳、暑热伤阴，这些都会使人体的免疫力下降。

提高免疫力的方法很多，主要有一下几个方面， 一是：补气升阳，主要是补脾胃之气，脾胃功能好了，气血自然会充足，抵抗力就会增强，可以吃些易消化、易吸收的食物，经常吃生姜、葱、大枣等，也可以用中药调理，如黄芪、白术、茯苓、大枣、山药，也可以用四君子汤补气升阳，经常吃黄芪、人参、枸杞、党参等，都有补气升阳作用。

二是：温阳化气，补益肾精，可以吃生姜、黑芝麻、枸杞子等，也可以用中药调理，如升麻、柴胡、肉桂、巴戟天、补骨脂、熟地等，少吃油腻和生冷的食物。

三是：动能升阳，步行是最好的运动，也可以跳舞或者练太极等，多运动就能提高免疫力，另外经常晒太阳，也是一个很好的升阳方法，万物生长靠太阳，晒太阳就可以直接增加人体的阳气，从而提高人体的免疫力。

人体的免疫力是保护身体不受病毒侵害的一道屏障。如果免疫力低下，感冒发烧这些天气变化容易产生的小病不说，大到一些顽疾也会出现在身体上。不光我们平时要注意免疫力，尤其是有病以后提高免疫力，预防疾病的再次或延缓复发。比如，我们这些皮肤病，牛皮癣患者，平时不光要注意饮食，提高免疫力预防再次复发。如果想提高免疫力。应该注意以下:

1.长期坚持锻炼身体，尤其是夏天。多喝水，多出汗排毒。夏季是最好的排毒季节。

2.保持愉快的心情。心情不好，免疫力下降，在治疗疾病的时候保持好的心情，勇敢去面对。

3.充足的睡眠，一般人的休息在11点到凌晨2点左右肝脏开始排毒。中午有时间的可以午睡半个[_a***_]左右。充足的睡眠精神状态也好。

4.吃水果蔬菜 补充维生素，很多水果里含有大量的维生素。也可以通过药店的维生素来补充。提高免疫力。

到此，以上就是小编对于基石中医养生法的问题就介绍到这了，希望介绍关于基石中医养生法的1点解答对大家有用。

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