形意拳养生保健,形意拳养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于形意拳养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍形意拳养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 形意拳怎么练才能出功夫？
2. 意拳王芗斋、尚派形意拳马世琦和武国忠的养生桩有没有人比较过？哪种效果好？
3. 王芗斋，王选杰练大成拳，为什么不长寿？

形意拳怎么练才能出功夫？

形意拳要练出功夫，必须先占一年桩。站桩还得站的对，两个桩最好，就是无极桩和三才桩。

先站无极桩，调正身形，然后再站三才桩。当然了，两者可以同时进行，站满百日后习练劈拳。这样一年后再练习钻拳崩拳炮拳横拳单操，劈拳单操要练顺了才可以练其他单操。

站桩时就可以先练劈拳单操，这样可以缩短时间，一年以后五行拳就可以了。

按照以前练法，先练站桩三年，然后再练劈拳。这样时间拖的太久，枯燥无味。

站桩不用站的低，形意拳的宗师李洛能曾经说过:形意拳老幼妇孺都可以练习，无屈膝折腰之苦。这就是告诉我们，站桩不用站矮桩，矮桩容易出现膝盖损伤。

形意拳派别很多，无论是车氏、宋氏还是其他流派，三体式和五行拳是最基本的功夫，如果你想学到更高深的形意功夫，这两样是重中之重！

三体式是形意拳的基本桩功！又叫三才桩，指的是天、地、人三才！其要领：头正、松肩、身正、撑腰、坐胯，虚左腿，坐右腿！这个桩功，可以拔筋骨、涨劲力！

很多朋友在练过一段时间之后，效果不明显，产生怀疑心理！其实，是因为练习的时间太短的缘故。三体式，初练5分钟即可，当你能坚持到30分钟之后，自然会觉得腿部力量夯实，有种脚踏实地的感觉，为下一步练拳打好基础！

三体式也是筑基功，当你有一定基础之后，就可以练习五行拳了。五形拳被称作形意母拳，也就是说，十二形等高阶功法，都是脱胎于此！

五行通五行，劈、崩、钻、炮、横，对应金木水火土，通俗的来说，这都是名称而已。人们练拳，往往去钻研那一势对应肺，那一势又对应心，这样完全偏离练拳的初衷。

别自己瞎鼓捣了，找个正经八百的师父，认真学就是了，自己鼓捣十年，也出不来功夫，还得练一身病，听这些人在这瞎白虎，没有一个懂的，什么撑腰、坐胯，八字、二十四法，内功四经……没有给你指点，你就得迷糊半辈子，师父带你会给你摆好了姿势，三体式没有良好的武术基本功，站也白站，很多要领根本就做不到位，所以也就不出功夫，上来就占三体，就是瞎扯淡，民国以前的形意拳高手，基本都是带艺投师，基本功已经很扎实了，师父只要把这架势一摆，徒弟就能照样子做出来。

首先人先作对了，再说。没有武德，如山火漫天，不完不了。你不想烧死，就先学作人，等火侯到了(心中有乐陶陶的感觉)，再练不迟。就象烤面包一样，必须烤到外焦里嫩不生不糊之时，才好。至干是否有师缘，一靠天赐，二靠人为。三人行，必有吾师也。🙏

其次，理解对了，就快。所谓“形意形意，没有形，哪有意?没有意，何来形?"，练形不练意，出力没灵气。练意不练形，出拳没力气。初期练形站桩固基础，后期练意行把固神定。站桩也有基桩功桩之分，身子骨弱就站无极(混元***)桩，好后站技击(三体降龙伏虎)桩，得力以后行拳。总诀是神不外溢，意不露形，形不破体，体不拙力，力不出尖，整体一气，***五行。劲走螺旋，力从足发。十二身形，猴头鹤颈，鹰足鸡腿。虎背熊胯，螳臂蝎尾。龟息猫步，蟹手鳄嘴。舍形取意，形神一苇。

意拳王芗斋、尚派形意拳马世琦和武国忠的养生桩有没有人比较过？哪种效果好？

养生途径不止一端，但若是以站桩求养生，则理唯一贯，别无分岐。只是修习之人众多，学有所成者不少，因其自身条件、学识素养、领悟能力、求学经历等等之不同，表达出来便有了横看侧看成岭成峰的差别了。王芗翁天姿卓越，删繁就简，示人以真道，但毕竟才气纵横咳吐皆成珠玉，初学者乍睹其文，不免会有乱花迷眼之惑，虽真理具在篇中，却一时难以识别。治病必求其本，于学桩亦然。世间文章不少，然而能舍末逐本直指核心者，为岸律师乃其一也，外此或尚有高明之士，然已非余所知矣！

现在是个矛盾。

应该找明师，但是真正的老师不好找，不如不找。

所以不如自学，上网多查查，所谓的养生桩不难。

如果说王芗斋，前面还是加大成拳三字，意拳是过去式。

本人练大成拳。

王芗斋，王选杰练大成拳，为什么不长寿？

练习拳术是为了健康的活着，提高当下的生活质量，从历史上统计数据来看，练习拳术者不管佛教、道教真正长寿的人少之又少，但他们比不练习拳术的同龄人活的健康这是事实 ，当然长寿问题是个很复杂的问题，它与基因、环境、生活习惯、情绪等等有关，不是练习一下拳术就能解决的问题，只要当下身体健康，生活有质量就已经很好了，至于活多长算长寿，我认为无关紧要，我练习拳的目的就是，健康的活着，快快的死去，也就是我到了要走的年龄，说走就走不连累自己和家人多好，人总有一死。

具体情况应具体分析，拿本人来讲，从小身体较差，小时侯时常吃药***，特别是慢性鼻炎随我成了老友，四十岁时自定大限为六十岁，然而经过练拳后，自己认为可能会活到七十岁，如果真到七十乘鹤而去后，后人可能会认为我练的拳不够好，因为我没活到八九十岁。但我自认为赚了多天地十年春秋，足矣！

张安邦聊聊武林中的事——

练武术不等于长寿，练习武术虽然与强健筋骨有直接关系，但是筋骨强健与人的寿命没有直接关系，人生七十古来稀，王芗斋先生终年78岁(1885~1963)，这个在上世纪六七十年代实属高寿无疑。

我们看***作品或武侠***，多半武林高手都是银发飘飘，成名之后隐遁江湖数十年，这样算来，接近百岁之寿，而生活中却不尽相同。包括今天，我们通过移动互联网很方便的查到各个地区的百岁老人的数据，恐怕习武打拳的没有几个，即使有，也是公园太极拳玩玩而已，不会是流汗大运动量的专业习拳。相反，有人统计过民国的武术名家，很少有达到古稀之年，具体统计的人我忘记了，也是一位打着太极旗号招生的武林同仁。大家可以再深入比较一下，民国的平均寿命是多少？今天的武术名家健在的高寿的大有人在，这个不***，这跟今天普遍人均寿命偏高有直接关系，是长寿的大数据带动的武术习练者群体。总之，我认为练武术不等于长寿，更不等于想当然的长生不老。当然练习武术也不是短命的缘由，武术练习与否不是决定寿命长短的决定性因素，仅仅是基因、营养、医疗之外的***条件而已。

我在网上搜到王选杰先生终年63岁，是因为手术失败。首先我不是大成拳门人，只是小时候喜欢收集武术杂志，那时候王选杰先生的名字是杂志的常客，唯一低于李小龙的名字就是他了，印象深刻，手术失败跟习武关系不大，也有资料显示先生是是因为心脏病，***中受到的破害造成的。一支长钉钉入他的后背，伤及心脉。晚年，多次病危，这样看来，武术也不是王老去世的原因，当然王老在世时，中国蒸蒸日上，人均寿命普遍延长，他的六十出头就是放在普通人也确实可惜至极，更何况一代武术名家！

这里插播一些题外话，谈谈武术与长寿的关系，很多武术名家五六十岁就撒手人寰，绝非个例。他们多半自幼习拳，常年吃大苦、下大功，跟今天运动员超负荷一个道理我觉得。相反，我认识的一些武术老人，都是人到而立之年甚至人到中年，才想到学习一门技艺，一门深入，往往大器晚成，成名了也是晚年了，倒是其乐融融。希望我的一些见闻能给大家一些启示，不敢充当人师，就是跟大家一起探讨。

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！注：文中图片源于网络，如有侵权，请通知删除，谢谢！

自然天成、健康的精气神是平衡的，练功夫做作精气神，实际上也是损耗，功夫越是精湛损耗越多，对武学的追求导致损耗大，很难把握、拿捏精气神的平衡，所以对精气神的修为最关键点是平衡

到此，以上就是小编对于形意拳养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于形意拳养生保健的3点解答对大家有用。

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