中医养生保健小良方,中医养生保健小良方大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生保健小良方的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生保健小良方的解答，让我们一起看看吧。

1. 中国中医博大精深，是否能研制出一项真正有效的减肥良方呢？
2. 秋季怎样养生保健？
3. 有哪些补气养血的好方子？

中国中医博大精深，是否能研制出一项真正有效的减肥良方呢？

谢邀

不要听信任何谓媒体和养生专家的市场宣传。少吃点，多运动点即可——我身边几乎没有超过标准的人。

博大精深千年有几个胖的？都是瘦骨如柴，究其根本就是吃不饱还多干活。

能量守恒定律，支出热量大于吸收热量，一准儿瘦！

减肥无需方子，自己控制好饮食，平衡摄取碳水/脂肪/蛋白/绿色蔬菜/糖分/纤维素的摄取，辅予适当的活动，就能自然而然的减肥。通俗的说，五谷杂粮蔬菜水果肉蛋奶，每天一样吃一点，样样吃到，数量吃均匀了。

每个人身体不同，需要的成分比例也不尽相同，最终得自己寻找合适于自己的饮食比例，不能偏食。还有运动适量并非越多越好。

初期可能需要“矫枉过正”，过去偏食，现在得换个方向偏一点，才能矫正。然后再还原到正常。

不需要辛苦活动，也不需要节食，不用吃药，当然需要持之以恒。而且要根据自己的身体状况做些调整。满足身体需要才是第一位的。

头条有个中医“@邱医生说”，我跟他学的。有减肥食谱，亲试有效。有心人自己去查找。备一个体脂秤，大用。不懂的人就跟学照做，懂中医的可以先跟着学，后按自己的喜好阶段性的做调整。

秋季怎样养生保健？

秋冬季如何养生？

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

1、生活起居的养生保健

秋三月，此为荣平，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

这段话出自《黄帝内经·四气调神大论》

秋天，收获的季节，白天时间逐渐变短，晚上时间逐渐变长。秋三月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。万物生长达到一个稳定的状态，这个季节起居时间与鸡的起居时间一致。同时应使自己的神志安宁，使神气有所收敛。

西方生金，金生辛，辛生肺，肺主气而司呼吸。肺主治节，其华在皮毛。因此秋季养生，肺当先！

初秋时分，气温仍偏高，民间称为“秋老虎”，此时仍应注意防暑。秋季燥邪当令，人体容易缺水，皱纹增多，毛发容易干枯脱落，咽喉干燥或者痰黏不易咯出。因此秋季应多喝水，补充足够的水分。

养生要点有以下几个：

1. 早睡早起

半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的。

2. 饮食上注重[_a***_]润燥

这个时分，天气已经逐渐转向干燥，身体也极易出现口干舌燥的现象。因此，在饮食上应该避免辛辣食品，多吃一些能够滋阴润燥的食物，常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。

3. 养肺

在这个天气逐渐干燥的环境，肺部也是最为容易受到伤害的，所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，缓慢吸气后再慢慢吐气，如此动作重复30次即可。

另外，在饭后不妨慢走10分钟，然后全身放松，双手掌重叠在肚脐下的3厘米处，重复以上的腹部呼吸法。

秋季是养生、保养身体的好时机，秋天要怎么养生呢？一般初秋酷夏余热尚存，气温偏高；中秋气温适宜，但偏干燥；晚秋凉风袭来，带有冬的寒气。秋季饮食养生也要根据不同的气候特点，分三个阶段进行调理。

一、早秋

早秋人易出现发热、出汗、咽干咽痛、口鼻干燥、干咳无痰、便秘等温燥表现，饮食应以清润为主。常吃百合、莲子、银耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等。

1.百合补肺、润肺、清心安神、润燥止咳；

2.莲子既祛余暑，又滋补强身，是早秋理想补品；

3.银耳润肺生津、提神、养胃、益气；

4.藕清热、生津、止渴；梨生食清热解毒、清心降火，煎水喝清热、止咳化痰；

5.柿子润肺止咳、生津止渴；

6.菠菜润燥、养血、止血、润肠通便，可防治燥热伤津所致鼻出血、便秘等。

二、中秋

有哪些补气养血的好方子？

人是气血化生的，筋骨肌肉都是气血的产物，气血在人体中每时每刻都在不停的运动，稍有不足或者瘀阻就会百病生出，所以补血补气是人一生中非常重要的事情，时常都要补养和调理气血，防止造成瘀阻和不足，只有保持气血畅通，才能让人不生病或者少生病，气血充足就会使人健康长寿。

气血不足是先补气还是先补血呢？中医认为气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血止，气能行血，血能载气，气血相互依存，气在人体中尤为重要，是推动血液运行的动力，是身体强弱的标志，<span style="font-weight: bold;">气聚成形，气散消亡，没了气人就没了命，所以补气首当其冲，即使血不足的人或者失血过多的人，都要先补气，气能生血、气能行血、气能统血、气能摄血，补气生血是中医治疗血虚的一个重要方法，血不能速生，急当补气。

气不足怎样补气呢？一个是补先天之气，一个是补后天之气，先天之气在肾，后天之气在脾胃，所以补气主要是指补脾胃之气，脾胃是气血生化之源，脾胃功能好气血就会充足，脾胃不好气血就会虚弱，因此看病时中医讲究有胃气者生，无胃气者死，所以一个不能吃饭的病人，是没有办法治疗的，调理脾胃是治疗气血不足的根本，补气补血要先补脾胃之气，脾胃功能好了，气血自然就充足，补气的有四君子汤，出自宋朝《太平惠民和剂局方》，用药有：人参、白术、茯苓、炙甘草四味中药，主要是益气健脾、补气健胃，用于脾胃虚弱、运化不足所致的病症，现在补脾胃之气也大都沿用此方，对于气血不足有较好的补气养血作用，现在一般把人参改为党参了，可能在疗效上会有差异；补肾气的有大补肾气丸、金匮肾气丸，和六味地黄丸等，六味地黄丸的组方是：熟地、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮，主要是滋阴补肾，有较好的健肾补气效果，对于气血不足和阴虚火旺的人，是个较好的补气方法和治疗方法。

补血的方剂以四物汤为代表，组方有：当归、川芎、白芍、熟地，是补血的名方，出自《太平惠民和剂局方》，广泛的用于血虚的治疗，被誉为妇科第一药方，是补血的常用方和基础方，也是治疗月经不调的首选方剂，配伍得当可以治疗一切血虚症。

现在用于气血不足的治疗和调理，也有用气血双补的方法，是四物汤和四君子汤的结合，有很好的补气养血效果，这里开个方子供大家参考：人参、黄芪、白术、茯苓、大枣、枸杞子、熟地、川芎、当归、白芍、山药、炙甘草等，此方可以补气生血，健脾益肾。

补气补血可以从饮食上调理，可以经常吃山药、大枣、生姜、枸杞子、核桃仁、花生、黑芝麻、黑豆、桂圆肉等，熬粥或者有的生食也可以，注意少吃生冷和油腻肥厚、粘稠的食物，也可以熬鲫鱼汤、猪蹄汤、鸽子肉汤、鸡蛋等，都有养血效果，另外人参补气第一、三七补血第一，经常服用三七和西洋参、人参都有很好的补气生血作用，血不能速生，所以补气养血是个经常的事情，要持之以恒，慢慢的补养才能使气血充足，适量运动也有补气生血的效果。

到此，以上就是小编对于中医养生保健小良方的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生保健小良方的3点解答对大家有用。

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