中医养心养生运动,中医养心养生运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养心养生运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医养心养生运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 李院长讲到哪个季节最合适养心？
2. 我们如何养心？
3. 公园晨曦锻炼的诗句？
4. 有哪些在家就能做的锻炼？

李院长讲到哪个季节最合适养心？

李院长讲到春季最合适养心。

春季气候渐暖，阳光逐渐增多，大自然中万物复苏，精力充沛，人体机能也逐渐恢复活跃，是一个很好的养生时节。

养生专家也普遍认为，春天是人体补益和调养的好时期。

春季养生还需要注意避免急躁、压力、焦虑等负面情绪，夜晚要保持清静，早睡早起，多晒太阳、运动等。

同时，在饮食方面要多吃清淡、易消化的食物，如豆腐、瘦肉、山楂、桂圆等。

我们如何养心？

1.不要熬夜，有一个规律的作息习惯。虽然我们的心脏每天都在跳动，但是它每天都需要休息，超负荷运转或者没有给心脏一个放松的时间，它就会慢慢提前衰老，甚至停止运转的。

2.放慢生活的节奏，不可以同时做过多的事情.一个人的精力和注意力是有限的，如果你在一个时间段里做过多的事情，或者急于把事情完成，内心就会莫名的烦躁和紧张，给心脏造成不必要的压力。不利于养心。

3.运动不可以太激烈，适度就好。有时候我们喜欢做一些激烈的运动，认为这样对身体和肌肉都有好处，提高身体的对抗性，但是养心不要求你做过多激烈的运动，特别是长时间做激烈的运动会给心脏很大的压力。长时间会造成心肌缺血，头晕等不良的症状，做缓慢而循序渐进的小负荷的的运动可以提高心脏的机能，但心脏必须有休息调整的空间。

第一、以和平愿力来养心——我们的心里，要有和平的观念，要有悲心愿力。因为我们的心就像工厂，你有和平、愿力，自能用和平的心，用愿力的心去造福别人。

第二、以般若福慧来养心——如果我们的心里没有般若智慧，没有福德善念，就像一个工厂没有***，没有原料，就不能出产好的产品。***如我们的心中充满“般若的泉水”、“智慧的泉水”，就能涓涓不断地流出智慧和福报。

第三、以菩提禅净来养心——人有时候有妄想，有烦恼、有是非，有差别，所以要有菩提正觉，要用禅定来养心，要用念佛的清净心来养心。就如一缸混浊的水，把明矾放进去就清净了。对于我们妄念杂染的心，要用正念去清净。用菩提去清净，用念佛去清净，我们的心自然就清净了。

公园晨曦锻炼的诗句？

《沁园春·大道玄微》

年代: 元 作者: 侯善渊

大道玄微，亘古常存，依旧俨然。自心迷不悟，沉沦生死，回头改面，贩骨如山。今日方知，本来模样，弃***还真物外观。离生灭，顿无馀真性，出入泥丸。眉间舞弄金蝉。任飞去飞来透玉环。***日魂月魄，收归鼎运，周天火侯，锻炼成丹。点化形神无衰老，渐返壮还童永注颜。功成日，向彩云深处，稳跨祥鸾。

有哪些在家就能做的锻炼？

WKWMR:有！现在有很多运动的app，如keep还有咕咚或者你可以简单的搜一搜腹肌撕裂者，跟着视频一起做，动作都非常简单易懂好学，也非常有针对性。有氧运动而言，你可以选择跳绳，年龄太大的就不要了，这项运动可以快速全身燃脂，可以分组做，5组，每组5分钟这样，间歇30秒，若是觉得一点也不累，超轻松的可以自己增大负荷量，反之降低负荷量。而后也可以做做平板支撑全身燃脂还有卷腹，俄罗斯转体有助于腹部塑形。优酷上有一组17分钟左右的腹肌撕裂者，在身体热身后，一周挑4天每天完成一组，就非常有效果。而后keep里有很多简单的归纳性教学***，如核心运动训练，初级版，进阶版，还有臀部塑形，还有小腿燃脂都十分有用。也可以试一试健美操，全身燃脂训练，都十分适合在家中进行。

到此，以上就是小编对于中医养心养生运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养心养生运动的4点解答对大家有用。

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