中医博士冬季养生，中医博士都干什么

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本文目录一览：

• 1、中医冬季养生PPT课件
• 2、心脑血管专家虞桂博士:二十四节气之大寒如何健康养生
• 3、冬季养生更要养肾
• 4、中医养生知识之冬季如何养阳气

中医冬季养生PPT课件

金风送爽中医秋冬季养生1天人相应—养生之本中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

秋冬季中医养生保健天人相应—养生之本《道德经》：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。提倡人要顺应自然。中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。

秋冬季幼儿该如何进行养生保健呢？应该注意以下几点：Page2注意起居调节“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。起居有常 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

早睡迟起 《黄帝内经》称“冬三月早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。

心脑血管专家虞桂博士:二十四节气之大寒如何健康养生

1、学会按摩暖肾阳。每天学会用热水泡脚然后***双脚，还要学会***腰部，达到大寒节气暖肾阳的效果，方法很简单，两只手环绕腰部揉搓就行，能够达到大寒节气护肾养肾的效果，还可以起到促进气血的功效。

2、合理饮食补水以滋阴 从冬至开始降水减少，天地之间水气削减，人体内的阴液也容易不足，而室内的取暖设施会加剧这种干燥。因此要注意 及时补水。

3、大寒节气可以通过晒太阳的方式带动体内的阳气，尤其是人的头、背部要多晒。头是阳气聚集的地方，但要避免灼伤眼睛。大寒最需要预防的是心脑血管疾病和呼吸系统疾病，所以早晨、傍晚尽量不要外出，即使外出一定要注意保暖。

4、大寒节气养生 第一：晒太阳 大寒可以说是寒冷到极致了，但天气多数还是以晴天为主。

5、大寒这个节气是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以大寒的养生，要着眼于“藏”，做好冬季养藏，既要减少阳气的损伤，又要避免精气的耗损，保护人体的肾元之气 。

冬季养生更要养肾

中医常说，肾中阳气不足会导致腰痛、易感冒、尿频等症状。所以冬季养生，必须先养肾。冬季天气寒冷，手脚等身体部位容易生疮，生疮的原因不仅有手脚受冻，还有一点就是因为血液流通不畅造成的冻疮。

冬季养生 重在养肾！俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。冬季如何补肾，我有以下见解。 《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。

因此，在冬季养生时，应先补肾。冬季养肾不仅能增强人的御寒能力，还能提高人体免疫力和抗病能力，延缓衰老。医生提醒大家立冬后养肾要注意以下几个方面。饮食对于补肾防寒非常重要。

故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。食药粥温肾元肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。

中医养生知识之冬季如何养阳气

1、冬季正是休息养生，调养滋补的时令，要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，以增强大脑功能；此外还可施以药补，如选用人参、鹿茸、党参、枸杞、黄芪、阿胶等。

2、冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部[_a***_]吸收到体内，然后运送到全身各处。

3、冬日阳气肃杀，夜间尤甚，熬夜是最伤阳气的。一定要减少熬夜，保持充足的睡眠，以恢复损耗的阳气。要“早睡晚起”，早睡以养阳气，晚起以固***。

4、冬至养生，重在驱寒护阳，常吃9种食物，或能养阳补气 牛肉 对于一些爱吃肉又需要补阳气的人来说，选择吃牛肉是极好的选择。

5、到了冬季就天寒地冻，草木凋零万物收藏。中医倡导天人合一，而人类作为大自然的生物，与万物都应顺应自然。

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