养生保健颈椎病,养生保健颈椎病的方法
dfnjsfkhak时间2024-05-18 10:45:58分类养生保健浏览36
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健颈椎病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健颈椎病的解答，让我们一起看看吧。
请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？
【颈椎病日常保健】
1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。
2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，间断地做运动。
3、加强颈肩部肌肉的锻炼，可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解疲劳
当然是做颈椎操以及多打羽毛球，多游泳和多放风筝。
除了这些之外，还建议大家重视睡觉之时的姿势，毕竟每天睡觉时间很长，推荐各位了解护脊床垫即昂首床垫，它是可以利用睡觉时间来打羽毛球的，这个比较好坚持，请参考。
头疼不一定要医头，脚疼也不一定非要从医脚开始！
我自己建议可以试试八段锦、五禽戏、易筋经等，尤其八段锦是简单易操作，不受场地限制，甚至坐着都能比划一番，不要小看随便比划一番的功效，现在很多人不是动作标不标准、或量够不够的问题，而是动不动的问题，先动起来。
疫情这几年我一直研修传统养生，主要是自己这些年来由于电子产品的使用过度，伴随的就是睡眠作息不规律，当然更多的时坐姿、卧姿的不规范，可以说，前面几十年的习惯，不到十年全部打破，时常颈部疼痛，偶尔还会连锁反应，头疼。
当然，五十肩，我不到四十就有了。
疫情前我就随师父学习八段锦等功法，首先受益的是肩关节，第一式：双手托天理三焦，肩井穴就打开了，半个月不到，肩部疼痛几乎消失了。
伴随着这些动作的“头正颈直”，颈部的症状也得到缓解，但是不像肩部这么快速。另外就是我除了练习八段锦外，也加强了颈部的保暖，这个也阻止邪风侵入。
人体是一个有机的整体，一以贯之，肢体绝非单独之存在，这也是传统养生功法的可贵之处，往往一动牵动全身，全身节节贯通，以前仅仅在武术练习中有所体会，后来发现传统养生跟传统武术、传统中医一脉相承，都是特有的东方智慧的结晶，虽非研究室里的科学产物，却也是巧夺天工的妙处多多，养护国人千年，不无道理。
这里我推荐八段锦给您，当然前提还是要遵医嘱，然后才是我等网友的建议。
八段锦是全身练习的***，关节、肌肉、脏腑皆有调理，我们一处病痛的显现，往往是多处病灶的堆积，多管齐下，才能加快“病去如抽丝”的缓慢。
***无大小，贵在坚持，法简功宏说的就是这个道理。
慢慢的做米字操就行，一定要慢慢的去做，湿气严重的还要多做深呼吸。用对枕头也不难治疗，为什么各种治疗都是缓解不是痊愈？因为没用侧睡自动与肩等高，仰睡自动下降低至仅三公高的卢氏自动枕。白天的治疗在夜里又变成几个小时的仰头歪头动作颈椎病什么会痊愈，这个枕头用仰睡比侧睡时重量稍大一点的原理用一杆称来自动检测睡姿状态的，不需用电，只需调整秤砣的位置即可自动调整高与低，人天生肩膀就比脑袋后的高度相差数倍，用一种高度的枕头去强行适应数倍的高度之差颈椎病怎么会好。中医文化天地人为大，违背天意怎么能治愈
颈椎不好严重的威胁白领健康，有什么好方法缓解颈椎痛？
嗨，我是小葛，很高兴回答你的问题。你的问题是现在广大白领面临颈椎问题，该如何解决呢？
现在的白领一般情况下都是坐在电脑前工作，一坐就是一天不怎么动。所以说久坐或坐姿不正确，都会导致颈椎问题。下面我来说三点：
1、坐姿要正确。有的人喜欢趴在桌子上、有的人仰头看电脑、有的人喜欢弯腰跷二郎腿等等。应该调节好桌椅的高度差，背部挺直，眼睛平视前方。
2、不能久坐。有的人一坐就是一天，甚至还加班到晚上。回家后颈椎就开始疼。正常情况下，我们坐下大概1小时后，要站起来走动5分钟左右或眼睛看看远方。
3、适当颈部运动。每天做2—3次颈部运动可以缓解颈椎疼痛。
好，以上几点仅供参考。
颈椎病，按中医来说大多是肝肾不足，夹湿夹寒阻滞经络而成。现今社会白领大多坐办公室而少活动，这必然引起气血不行阻滞经络，正所谓通则不痛，痛则不通。而且按中医理论久坐伤筋损肝，肝伤则筋更不荣，筋不荣则容易颈背酸痛，且颈椎之位为三阳经脉汇经之所，易感寒夾湿，从而引起颈肩酸痛不适。所以治疗以散寒舒筋，补肝益肾为主。所用方如颈肩不适兼而汗出者方用桂枝加葛根汤，并根据具体症状随症加用羌活，威灵仙，鸡血藤，枣皮等活血祛风，补益肝肾之药，以达培元固本之效。如颈肩酸痛不适，而无汗且身体强健者，则用方葛根汤加羌活，鸡血藤，木瓜等祛风活络，通血益筋之药。多能获取良效。同时平时注意久坐工作之后要适时活动舒展颈肩，以助血脉通畅。
枕上个合适的枕头，用一生三分之一的时间呵护颈椎，而且还不浪费一丁点宝贵的时间。劳累了一天的颈椎，如果晚上睡了个枕头，不适合自己的颈椎，不但解除不了颈椎的劳累，相反的是，还会加重颈椎的劳累，成了颈椎病的“帮凶”。
常见的颈椎痛都是因为不良体态，工作习惯等导致的。
有的肩颈疼痛因为肌肉导致，有的因为颈椎本社导致。
两种处理方法不太一样。
但是可以先用麦肯基疗法试试。网上有卖的，而且简单容易操作。
颈椎病会有生命危险吗？怎么预防呢？
一般来说颈椎病不会有生命危险的。不过需要注意的是，颈椎病很容易引起[_a***_]改变及颈动脉受压，进而导致脑部不适，所以最好还是做下预防，预防颈椎病的方法有：
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部***，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
一般来说颈椎病不会有生命危险的。不过需要注意的是，颈椎病很容易引起血压改变及颈动脉受压，进而导致脑部不适，严重的话会引起肩背部不适，出现头晕、头痛，严重影响生活质量。目前颈椎病治疗的常规方法，首选牵引，其次是中医的理疗和按摩，另外就是药物的止痛与活血化淤的作用。对于特别严重的临床上一般建议手术治疗。所以应该及时去治疗，以免耽搁病情，望***纳。
颈椎病生命危险谈不上的，但是有一种情况需要注意，就是椎动脉型颈椎病引起的头晕，在突然转头的时候，有可能猝倒，就曾经有一个阿姨，女儿喊其吃饭，她答应着突然转头，没想到突然晕倒了，女儿急忙打120，没想到120来后，阿姨若无其事，但是毕竟晕倒了，拉到了医院，检查了一番，没有任何问题。
因为突然转头，椎动脉被压迫，大脑缺血缺氧，所以产生晕倒，这种晕是一过性的。
至于预防，从病因上做即可。
即颈椎一个姿势持续时间不要超过30分钟，然后活动两三分钟即可。
比如看手机，看电脑，这是现代人颈椎病的主要因素。
还有，枕头的高度要跟你自己的拳头一致，高枕易得颈椎病。
原来说颈椎病是职业病，如教师、纺织工人、司机等，现在司机太多了，纺织工人没有了，职业病之说不科学，总之一个姿势长了以后，记着活动一下就可。
你好，我是专业且幽默的【天呈康康l罗药师】，很高兴回答你的问题😊
你有在问：“颈椎病会有生命危险吗？怎么预防呢？”这个问题，【天呈康康l罗药师】给您如下讲解😊
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指导意见：
不过需要注意的是，颈椎病很容易引起血压改变及颈动脉受压，进而导致脑部不适，严重的话会引起肩背部不适，出现头晕、头痛，严重影响生活质量。
日常生活中应该怎么预防呢？
纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，例如长时间低头玩手机，长期伏案工作，长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续低头或者工作一段时间后，应该起身活动下颈部，缓慢向各个方向活动，使紧张的肌肉得到放松。
一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。每个人立起来的拳头高度，就是适合自己的枕头。
加强对颈部的保暖。当下季节外出时要注意颈部保暖，穿高领的衣服，或者披戴围巾。注意洗发以后一定要及时擦干，以免颈部长期处于寒凉的状态。当颈部感受寒湿，出现颈部肌肉酸痛，困乏时，可对其进行热敷驱除寒湿，缓解不适。
平时多吃纤维类的食物，以及注意补充人体骨骼发育所需要的钙等等元素。尤其是避免颈椎病发病，需要要防止酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，从而加大颈椎病的发病率。
长期付按工作或者玩手机后，停下来，活动下脖子，先把头缓缓后伸，保持姿势5-10s,然后让头向左右侧弯，保持姿势5-10s，最后活动脖子缓慢做环绕运动，向顺时针10圈，再向逆时针10圈。
颈椎病也“好色”，你赞成吗？
颈椎病青睐美女，颈椎病也“好色”？一点不***！美女的一个重要标准，就是要有细长柔美的脖子，这样的脖子却是颈椎病的最爱。
脖子细长，低头的时候，第七颈椎——也就是低头时突出最明显的那个颈椎，以及前后的颈椎、胸椎，毫无遮拦地显露出来，容易受风。而且颈椎附近的肌肉太薄弱了，很难分担颈椎受到的压力，始终在孤军奋战的颈椎自然要被压出病来。
这个美，是有成本的。在一样的生活环境里，一样受风，一样经常低头，美女会得颈椎病，换成拳王泰森就不会，因为拳击这类有些粗鲁的运动是需要相对原始的体型相配合的，泰森的脖子就粗而短。越是高级的器官组织，进化成熟越晚，退化也越早。颈椎就恰恰符合这个规律，它在体现了人体优美的同时自身也最脆弱。
另外，女性的很多爱美习惯也会加重颈椎病。
①长期穿高跟鞋：人体的脊柱由多个椎骨连接而成，椎骨的接触面近乎为平面；当姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上，对椎骨的压力迅速增大，容易加重损伤。
②穿过紧的内衣：很多女性为了让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧，这些都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速肌肉老化，导致肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，这就很容易加重颈椎病。
③留长发甩刘海：长发飘飘最能表现女性美，却也是引发颈椎病的诱因。因为，长发女性的一个惯性动作就是甩头发，这个动作要先稍低头，然后手向后理头发，头发同时顺势向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而加重颈椎病。
如果您也是健康养生爱好者，可以关注健康果冉好，我会经常和大家分享健康养生小知识。
到此，以上就是小编对于养生保健颈椎病的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健颈椎病的4点解答对大家有用。
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