李大夫养生汤教程,李大夫中医

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于李大夫养生汤教程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍李大夫养生汤教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 三高人群饮食该注意些什么？

三高人群饮食该些什么？

多吃蔬菜、水果、菌类、粗粮等；平时做饭少放油、盐以及调料；饭后可以散步或者进行一些轻度的运动；可以适当喝些清脂的茶；尽量减少应酬和其他在外就餐的机会；尽量自己做饭，以清淡、多样化为原则；晚上少吃，以粗纤维食物为主，如蔬菜、粗粮等；多喝平淡养生汤如银耳汤、菌类汤等。

三高是高血糖、高血脂、高血压的总称，在临床上如果尿酸高也往往算作一高，并称为四高。随着现代社会的快速发展，人们的吃喝等生存需求已经不再是悬在人们头上的大刀，很多家庭都早就达到吃穿不愁的水准，再加上快节奏社会各种应酬繁多，大鱼大肉，抽烟喝酒导致被许多人称为富贵病的“三高”成为社会中非常常见也非常影响人们生活工作的常见病之一。那么应该如何通过饮食结构的调节来预防或者缓解“三高”，降低并发症发作风险呢？下面就是应当参考牢记的几点建议：

1、想要做到系统的饮食调节，实现因人而异的饮食规划，应当前往医院（营养科）就诊，根据医师计算出的自身的脂肪量、糖量、蛋白量以及人体所需的一些微量元素、维生素等来设置调节自己的食谱；

2、控制好能量的摄入，少吃或不吃高温油炸类的食物，避免食用高脂肪、高胆固醇含量的食物，尽量少吃高饱和脂肪含量的哺乳类动物的肉，也就是我们平时所说的“红肉”；

3、多食用高纤维、高优质蛋白含量的食物，做到低热量低盐含量，多吃富含维生素的食物。

另外，还要配合规律的作息时间和生活习惯上的调节来预防或缓解“三高”，要做到：

1、调整作息规律，早睡早起，保持充足的睡眠；

2、要禁烟少酒，这是非常关键的一点；

3、要适当的运动。能站就不要坐，能走路就不要坐车。当然，运动要量力而行，循序渐进，切不可追求一蹴而就，想要达到速成的效果，这样有可能会适得其反。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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血糖、血脂、血压都高的话，饮食方面建议做到如下几点：

1、 <span style="font-weight: bold;"> 合理安排餐次：每天建议3-6餐、定时定量，不要随意加餐。

2、 主食定量、粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

全谷物和杂豆每天建议摄入50-150克。全谷物有：燕麦、高粱、青稞、小米等。

3、 多吃蔬菜、水果适量：蔬菜、水果富含膳食纤维、植物化学物可以有减缓血糖上升的作用。

4、 定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序：建议做到干湿分开，避免加快血糖上升的速度。

5、 控制盐摄入量：

（1）每天食盐摄入量，建议不超过5g。

（2）含钠高的调味品建议少吃：如酱油、酱料、味精等。

（3）少吃含钠不明的食物：如腊肉、咸菜等。

三高人群。我有一个做法。谨供参考。三高无非是血压高。血脂高血糖高。三高。都来至于肝脏。春季乃万物生发。也就肝脏的生发期。这个季节。少用蛋。肉类。多用青菜。可以降肝火。时间久了可降血压。降血糖。吃肉。蛋。不一定就好。我个人的观点是不追求活多久。只想有生之年少些疾病。不麻烦儿女。自己不受罪。

到此，以上就是小编对于李大夫养生汤教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于李大夫养生汤教程的1点解答对大家有用。

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