中医冬季养生内容,中医冬季养生内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医冬季养生内容的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医冬季养生内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 在冬季，通过中医方式如何养生？
2. 中医说冬藏，冬天适合运动吗？

在冬季，通过中医方式如何养生？

冬不按蹻。这是内经的教证。《内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若䁥，若有私意，若已有得。逆之则伤肾，春必病温。

打开祖国医学的原传经典，所有的疾病里，最伤人的是寒。寒冷伤人。在冬季，晚上太阳下山，可以进入室内。如果没有烤火等取暖措施，已经可以上床了。早些睡。早晨晚些起来。一般按照年龄差，以50岁为一个标准。每过十年，比太阳下山早半小时进入室内；比太阳初升晚半小时出门。如果素来体质弱的，再延后半小时。让自己尽量不要碰到寒冷。三餐按时吃，吃好些。足吃、足睡。然后需要运动，可以在一天之内最热的下午3～5点进行几乎不出汗的运动。或者室内控温在18～25•c，有洗浴，能及时擦干身体。冬天尽量不要出汗。迫不得已，出汗到额头，微湿就行了。以运动不感觉疲劳，很温暖为准。

少做耗神、耗体力的运动。（包括不吃保健品、不吃滋补中药、不剧烈活动）保持纯朴安静的心身。

冬季中医养生小常识有哪些？

众所周知，冬季的气候特点为“寒”，此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，下面告诉你冬季中医养生小常识有哪些。

<span style="font-weight: bold;">冬季中药养生小常识有哪些？

冬天季节比较特殊，而在这个季节是适合储存能量，强身健体的季节，很多人会选择在这个季节滋补身体，让身体变得更加强壮，而通过了解一些冬季中药养生小常识，可以让效果更佳。从中医养生的角度来说，在冬季要食用一些温热松软的食物，而切记不要食用一些阴寒湿冷的食物，在这一方面身体上要多加注意。

肾是先天之本，是人的原动力，对人整个身体器官运作起着极大的作用。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

少咸味，在冬季，肾脏的表现一般都偏往，如果在饮食上味道比较咸的话，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

俗话说，“冬不藏精，春必病温”，从这句话可以知道，冬季是储存能量非常重要的时节，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。

老年人本身体质就偏弱，容易出现一些疾病，再接上冬天的季节异常，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰互阳。早卧晚起，必待日光。使志若浮若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季要去寒就温，穿的暖和一些，但空调和暖气一定不能开的过热过燥。冬天的[_a***_]皮毛都是闭合的，身上的阳气都藏在脏腑里，过温过燥，或者运动出汗，泄出了水分和阳气，轻则口干舌燥、嗓子干哑、牙龈肿痛等虚火症，严重的到了春季没有足够的肾水滋养肝木。

“痿厥”，痿是肝木病，四肢无力或者痛无定处。厥是肾病，手脚冰冷、容易麻木。

夏天大量使用冷气、冷饮，到了冬天又过度使用空调暖气，违背“养藏”之道，结果可想而知。

中医说冬藏，冬天适合运动吗？

冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。

至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。

冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。 冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。 《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季***频泄，那么身体就会越来越虚弱。 而且，要常喝开水， 补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液 的生成和排泄。津液 代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。

代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。 所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。

另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。 室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。

最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！

到此，以上就是小编对于中医冬季养生内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医冬季养生内容的2点解答对大家有用。

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