中医养生健康食疗,中医养生健康食疗方法
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医养生健康食疗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中医养生健康食疗的解答,让我们一起看看吧。
中医养生食补大于药补,你知道有哪些食物养胃吗?
单纯性依赖于食物改善,太缓慢
胃底静脉曲张者不能吃粗糙的食物,忌辛辣刺激性食物
养胃因人而异,胃酸分泌过盛者偏碱性食物养胃,胃酸分泌不足者,偏酸性食物养胃。过去认为软烂易消化无***性食物养胃,如今有了破壁机,所有无***性食物皆能打成糊状,都养胃。关键是七分饱,食物多样。
四季皆宜的健脾养胃利湿食物有:山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。脾胃怕生冷,尽量不吃或少吃各种生冷寒冷的食物,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣***性的食物。莲子百合粥🥣,健脾润肺,莲子有健脾补肾,清心安神的功效,百合润肺止咳,此粥有助缓解消化不良,食欲不振等不适。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,或熬点粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆粥、红薯🍠燕麦粥等。
寒冷季节,饮食中不防多吃点南瓜暖暖脾胃,早餐煮粥时可放几块南瓜🎃,南瓜粥口感软糯易消化,特别适合脾胃虚弱和消化不良的人群食用。
日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明,与喜食油腻、吃太饱等其他进食习惯相比,建议细嚼慢咽对身体健康更有益,细嚼慢咽可以延长进餐时间,使大脑更及时捕捉到“吃饱”的信息,避免因进餐太快而摄入过多的食物,给身体和肠胃造成负担。
按时吃饭七八成饱,符合人体生物钟和工作的需要,特别是晚餐不应吃太晚,否则食物堆积在胃里难以消化,增加胃的负担。晚上加班选择健康的夜宵,可选吃高纤维、高蛋白或全谷食物,比如:全麦面包、酸奶、苹果🍎、香蕉🍌、温牛奶、小米粥、山药南瓜粥等养胃。谢谢🙏
《黄帝内经》里讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补精益气. 饮食者,人之命脉也。”养生,必须首先从饮食做起。除此之外,还有五色养五脏。青色食物养肝,赤色食物养心,***食物养脾,白色食物养肺,黑色食物养肾。由此可见,中医确实重视食养,而且自古以来都非常注重中医养生之道。在这里,重点讲一下养胃,位于中焦,属土,后天之本。水谷精微物质聚集地,总体来说养胃的原则是:软,淡,温,精。如小米粥,南瓜粥,山药粥,薏米粥,红薯粥,橘皮粥,桂圆莲子粥,菠菜粥,芡实粥,这些相关的食材组合都可以起到养胃的作用。但是中医讲究五脏六腑整体性来调理,很少单独只调理某一脏或者某一腑。
食疗是中医的范围吗?
中医有药食同源之论,食物的运用与疾病养生有密切联系,如小米大枣山药熬粥可以养胃等,一些中药也可当做食材食用,如枸杞,山楂,山药,姜等。《黄帝内经》对养生都有详细综合的阐述,不但从饮食方面,还结合气候节令,情绪,运动等多方面研究,如“夏三月,天地气交,万物华实,夜卧早起无厌于日,使志无怒,使华英成秀,逆之则伤心脏”等等。因此,养生属于中医治病防病治未病重养生的重要内容。
貌似没有明显的界限,中医不深究药理,很多都是经验,与食疗原理差不多吧。食疗确切的说也不是“疗”,而是旁敲侧击,通过增强某一方面的机能,或是削弱某一方面发病的基础,进而间接抵御疾病。
到此,以上就是小编对于中医养生健康食疗的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医养生健康食疗的2点解答对大家有用。
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