养生健康李老师,养生教室

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生健康李老师的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生健康李老师的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生最好的运动方式是什么？
2. 怎样自我调整健康积极的心态？
3. 晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？

养生最好的运动方式是什么？

说到养生运动，就会自然而然的想到散步了，散步没有跑步这么大的运动量，但是也可以起到锻炼身体的一个效果，散步并不会像跑步那样容易脱水，起到体内的能量进行消耗，达到一个养生减肥的效果。

如果不喜欢散步，可以尝试瑜伽和太极拳，这两种运动都是可以通过舒缓的运动从而改善自身的体质，减去身体里多余的能量，让身体放松，是比较好的养生方法。

1、运动

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、***等总体需求可能更高，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。

　　据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼，可以增强机体适应多变气候的能力，但避免太激烈的运动。

　　秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。

养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。

我认为养生最好的运动方式是走路。从对人体健康的角度，各种有氧运动都是有利于促进人体健康的，如快走、慢跑、游泳、球类、太极、瑜伽、跳舞等，只要是适合自己的就好，动就比不动强。

俗话说，生命在于运动。运动能够使身体的细胞活跃，促进新陈代谢，提高基础代谢率，增强心肺功能，提高肌肉收缩与舒张的能力，增强身体的耐力，对健康有着十分重要的意义。

之所以说走路是最好的运动方式，因为走路是***可做***可执行的运动，对环境、场地没有任何要求，没有任何的技术要求，不受时间、空间的限制，也没有年龄、身体状态的限制，几乎什么条件下都可以做。

有大块的时间，可以多走；没有大块的时间，可以少走；便于我们充分利用所有的闲暇时间，实现运动健身的目的；可快可慢，可急可缓。坐公交地铁，可以晚上一站，可以早下一站，抽空都可以多走上一会儿。

走路被誉为21世纪最好的运动方式之一。

当然，为了达到更好的运动效果，走路也要讲究一些方式方法：

1.走路的速度：一般认为，每分钟超过120步是比较合适的走路速度。我计算过自己比较习惯的正常走路速度，大约是每分钟接近140步，符合这样的要求，这也是自己长期习惯运动的结果。

2.走路的姿势：走路时尽量做到挺胸、收腹、提臀，不要弯腰驼背。也可以结合手臂的动作，摆臂幅度大一些等，增加运动的效果。

怎样自我调整健康积极的心态？

每个人遇到的事情都不一样，处理的方式也不一样，面对事情的心态就更加不同了。我认为需要做的是锻炼自己能有一个强大的心脏来面对任何事情，心态的调整很重要，处事不惊，遇事不慌，我个人的建议：

1、阅读

阅读能让人获得力量，能驱逐你的迷惘。

2、冥想

冥想能让人放空思维，更清楚的认识自己，更从容的面对压力，更清晰的看清事物的原本。

3、找一项自己喜欢的运动，调整心态需要释放现有的压力

4、做自己认为对的事情，不要太在意别人的眼光

怎么开心就怎么活，朋友在一起聊天时，听到不顺耳时，就不让聊呗，朋友在一起聚是为了开心快乐而高兴舒服才会聚一起玩的。不高兴而又不开心让大家都觉得很不舒服那聚什么聚，不如不聚呗！和谁聊得来找谁聊呗！

看来题主遇到人生路上的“坎”了，故而情绪低落、身心疲惫。不过还好，既然能通过问答平台向条友请教怎样自我调整？这说明题主并未就此放任自流，而是想自我救赎走出人生的低谷！既如此，我也谈谈自己曾经的经历看看能否给题主一些借鉴——

我曾经遭受过二次下岗的打击！第一次是在上世纪九十年代初，当时我是在一家中型棉纺厂车队开大货车。我们厂领导将企业改制的第一刀砍向车队，车队解散了，司机、修理工全员下岗自谋生路，全厂的进进出出的货源全部外包。

当时的车队长是一位铁道兵退伍的老兵，他将下岗的所有工人组织起来自行成立车队跑货运。购买车辆的钱，以入股方式由大家按能力大小出资。我在权衡再三以后，决定自谋生计杀出一条不一样的人生之路。于是，我背上行襄开启了下岗后的人生探索之旅。

凭着手中一本某报的特约记者证和一本长江文艺出版社出版的散文诗集我登上了南下的列车，目的地是刚刚建省不久的海南。当时的海南真正算得上是一方热土，各路豪杰齐聚在这座仅有3.39万平方公里的小岛上掏金！

应聘之路并不艰难，有几家报刊社都开了绿灯，但那种全新的用人方式和灵活的薪酬机制却令我望而却步。于是，我决定单干做个自由撰稿人！我这个决定气坏了时任海南某报编辑部主任的文友张君，在劝说我的酒宴上当着数位老友的面他边敲桌子边指责我“老区意识”无可救药！

加强晨练，把晨练提高到自已生活的一事曰程上来。因为晨练能够增强体质，长期锻练的话，会精神好，心态好，更重要的是能调动生活积极性。

一开始，我对晨练也不感兴趣，早起睡的正香时起不来，晚上还想多看会电视，结果是晚上来精神了，白天没精神了，按时吃不了饭，睡眠也不好，学习没时间，工作提不起精神。

同亊说，你还是每天早起练习跑步吧，能提高你的学习和工作积极性，更重要的是能多增强你的体质。

听了同事的话后，我每天坚持五点起床，练习一个小时跑步，已坚持好多年了，锻练回来以后，体态轻，精神好，心态也好，一天的工作还能往前安排，更重要的是，吃饭按时，学习按点，工作不忙不乱，一整天工作都井然有序。

这么多年来，由于自已坚持锻练比较好，很少感冒，也从未耽误过自已的学习和工作。我觉得只有这样才能够自我调整好健康的积极因素。

晨起喝一杯水是好习惯，但喝什么水更健康呢？

“早上起床后喝一杯水”，这句话越来越被现代人养生所重视。因为经过一个晚上后，我们身体进行新陈代谢消耗了大量水分，身体处于一个缺水的状态，这时喝一杯水可以补充身体所需水分，但至于喝什么水，不同的人有不同的看法，白开水，还是淡盐水，还是说蜂蜜水？各有好处，那么到底谁才是最佳选择呢？

有人说喝一杯淡盐水吧，排毒养颜，杀菌消炎。我们先来看看淡盐水是什么吧。淡盐水是指浓度较低的食盐水，哺乳动物需要的生理盐水浓度为0.9%，如果一次[_a***_]500毫升的水，也就是我们早上起床后要喝掉4.5克的盐，且不说这个淡盐水会不会有点咸，单是这盐分就已经很惊人了。世界卫生组织认为人每天不得摄入超过5克盐，而一个早上就把一天摄入的盐分都解决了。如果再少一点，早上只喝掉1克的盐分，但是接下来一整天还是要进食的，还是会摄入许多的盐分，而一个早上就把一天中1/5的盐分解决了。很难保证接下来一整天会不会摄入盐分超标。有研究显示短期膳食限盐与高盐对健康男青年血钠影响不明显，但对血压产生的影响是有意义的。通过实验，观察组与对照组在低盐期末测量血压,收缩压和舒张压较平衡饮食期有显著降低，在盐负荷期高盐组与中盐组收缩压和舒张压分别增高,与均衡饮食期比较有显著差异,与低盐期比较血压升高幅度有极显著差异。经研究证明，膳食中摄入过多的盐分是导致高血压的主要危险因素之一。也就是说，一大早起床还是不要喝淡盐水的好，没必要，万一一不小心盐分就超标了怎么办？

有人说那来杯蜂蜜水呀，消炎祛痰，润肠通便。蜂蜜水，在众人眼里，它总是被描述得多么美好，深得广大爱美人士的青睐，但是真的是这样吗？我们先来看看蜂蜜的成分，蜂蜜中80%的主要成分是糖，包括果糖和葡萄糖，除去超过10%的水，剩下就是矿物质和维生素，不过这些成分含量极少，还不到1%。也就是说，一大早喝杯蜂蜜水，其实就是喝了一杯糖水，达不到目的反而还为增加体重贡献了一份力量。我们知道，蜂蜜中含有大量的果糖，在摄入大量果糖后，体内需要将它转化为葡萄糖，才可以被我们人体所吸收，因此早上喝一杯蜂蜜水，非但不能补充水分，排尿时间反而比单喝一杯白开水还长，排毒养颜效果也就没那么好啦。

也就是说到底还是我们的白开水有用。为什么呢？其实很简单的一杯白开水，就能满足我们早上起床后缺水状态的需求，并且可以快速排尿，达到排毒的效果。喝盐水，喝蜂蜜水是有好处，但是可以放到其他时间去喝，而且适量就好。所以说早上起床后一杯白开水，是个好习惯，也是个健康的习惯。

作者：陈少华 赵力超

晨起喝一杯水是好习惯。这是大家共知的，但喝什么水才更健康呢？可能就有多种回答。現在我就来谈一下我的真实看法和理解。白开水是最实惠的，又最直接方便的首选。但还必须根据季节来恰当服用，则会效果更好。夏秋季，人们由于出汗较多，体内的盐分随汗水排除就比其他两季多。适当的补充盐分，即喝淡盐水就成了人们的首选。而冬春两季，则可根据人们的不同习惯或爱好自由选择为最好。以上仅是个人理解，欢迎提出更合理的建议。谢谢。

<span style="font-weight: bold;"> 喝水贯穿着每个人的每一天，那么晨起喝水更是健康养生的一个重要方法。

为什么说晨起喝水是个好习惯呢？因为睡眠时的***出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液粘稠，饮用水可降低血液黏度，有利于预防夜间血液粘稠度增加。

那么晨起应该喝什么水呢？

首先喝淡盐水很容易引发体内盐分增高对于那些血压不稳的人来说是非常有危害的。如果你晨起喝蜂蜜水的话，就会使你的血糖升高，而且消化能力也会降低。因此先喝上一杯温开水在去喝其他的水，这样的话才会有肠胃的适应作用和稀释作用。

晨起应该在刷牙或者漱口之后再去喝水，因为因为口腔内很多细菌，经过一宿的生殖腐蚀，也产生了很多的代谢物。

除了白开水以后还有什么水对我们身体有益处呢？

茶水对于成年人是一个较好的选择。饮茶是中国的良好传统。白开水沏茶，溶出了茶叶中的有益物质，无论是红茶、绿茶都是不错的选择。

那么除了早晨以外我们全天应该如何喝水呢？

饮水方式应是少量多次，分配在一天的任何时候，每次200ml（一杯）左右，特别是在进餐前更要少量饮水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

饮水时间可早、晚各饮1杯，其他在日常时间里均匀分布；成人可饮用茶水替代一部分白开水。

到此，以上就是小编对于养生健康李老师的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生健康李老师的3点解答对大家有用。

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