养生保健腿和脚,腿脚保健对人的健康长寿至关重要
dfnjsfkhak时间2024-05-10 06:52:04分类养生保健浏览40
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健腿和脚的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健腿和脚的解答，让我们一起看看吧。
双腿跟双脚有什么区别？
双腿是大腿，小腿和膝盖构成的。功能是支持身体和行走的部分。
在行走的过程中双腿和双脚是相互配合的。
这是人体的两个部位，区别太大了。
具体如下：
1.位置不同，虽然腿和脚都位于身体下部，但是腿还是高于脚的位置，而脚是位于人体末端，位于最低位置。
2.功能不同，腿的主要功能支持身体，连接躯体和脚，行走的驱动力；而脚的功能是行走，减震，保证身体平衡等。
3.英文不同，腿的英文单词是leg，而脚的是foot。
4.保护方式不同，腿上用裤子保护，脚用鞋子保护。
看出差异了吧。
脚腿疼痛是什么原因？
引起腰腿腿疼痛的原因有多种。像内脏器官的病变，腰肌的劳损，腰椎的病变，腰椎间盘突出等等，都可以引起腰腿疼痛。
常见的脚腿疼痛是由于腰椎间盘突出症引起，腰椎间盘突出后压迫了坐骨神经引起的脚腿疼痛，对于这种脚腿疼痛，平时尽量不要大幅度弯腰，不要久坐，不要干重活，以缓解腰椎间盘的压力，尽量避免对腰部复合较大的动作，日常生活中养成良好的习惯，如果要是有症状发作时。以卧床休息为主，可以配合口服非甾体的消炎止痛药物进行治疗。
如何锻炼腿部以及脚踝部位的柔韧性？
谢谢邀请，针对你这个情况，踝关节多次扭伤，应该需要加强踝关节的韧带力量训练，而不只是柔韧性的训练。
<span>踝关节是全身负重最多的关节，因此它的稳定性对于我们日常的生活和运动锻炼是非常重要的。踝关节的扭伤以外踝扭伤多见，多半损伤外踝的距腓前韧带、跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。
踝关节一旦扭伤后就会出现局部疼痛、肿胀、淤青，关节活动时疼痛加重。当然严重的扭伤还会造成撕托性骨折，一般判断是否骨折有一个简单方法：用手压外踝，看是否疼痛，再压足的外侧最突出地方是否疼痛，如果没有疼痛而疼痛发生在外踝前面的地方，则常常是韧带损伤。如果这两个地方疼痛，可能是有骨折。当然具体的最好是去尽快就医，面诊以及查体，同时拍个X片检查看下，严重的可能还需要手术治疗。
针对这种扭伤，平时我们平时就需要加强踝关节韧带周围肌肉力量的训练，比如垫脚尖走动练习、足后跟走动练习、单脚站立练习，配合弹力带进行踝关节内翻、外翻、屈曲、伸直活动练习等。每天坚持这样锻炼，踝关节韧带力量增加，稳定性增加，以后扭伤的概率就会减少，而且就算有扭伤恢复也会更快。就像很多nba球员，比赛有比较严重崴脚，下场稍微处理下，又可以继续比赛，就是这个原因。
谢邀
老话说，人老腿先老，随着年龄的增长，腿部会变得僵硬，笨拙，这是由于什么呢？最关键的因素之一是柔韧性下降的缘故，所以必须通过相应方式修炼腿部。活动腿部以及脚踝关节有以下三步，希望有所帮助：
1，侧弓步压腿
先对腿部肌肉拉伸，进行舒展，为进行脚踝部位锻练做准备
2，坐位体前屈
正常坐下，两腿伸直，脚尖朝上，身体前屈，指尖触碰脚尖，每次坚持10秒左右，然后，保持脚尖朝上的姿势，进行左右摇摆，每次10下即可！在拉伸大腿和舒缓脚踝时，顺便锻炼了腰部力量
3，脚腕活动：
脚尖或前脚掌着地，活动脚腕分别做向左向右方向的圈形动作或者抬起腿，脚腕作上下方向的动作。每次20下即可，力度适中柔和 避免扭伤拉伤
前言
在身体所有需要担心的部位中, 踝关节可能会被排在比较靠后的位置。腘绳肌过紧、背部疼痛和其他问题通常会优先考虑。踝关节没那么重要对吗？
这是完全错误的，是时候改变你的心态了。踝关节活动能力差、尤其在背屈时, 也就是脚向胫骨方向运动的能力，会导致运动形式出现错误, 增加你在运动时受伤的风险。
我们***访了STACK Sports Performance的运动表现总监Brandon McGill，以了解更多关于这个被忽视的关节问题。
为了理解踝关节灵活性的重要性，我们需要后退一步，看一下我们身体的关节结构。从下往上观察我们的身体会发现身体是由稳定性和灵活性关节交替组成的整体。离地面最近的就是踝关节（灵活），其次是膝关节（稳定），其次是髋关节（灵活），然后是下背部（稳定），依此类推。踝关节灵活度受限会直接影响其他关节的功能。
“如果在抬东西的时候，你的踝关节灵活性不够的话，你的身体会自动地进行代偿，并且会发现其他环节也出现代偿，”McGill解释到。“踝关节是我们身体中神奇的一部分，但是却是运动员最大的问题之一，可能它不能再承受之前能承受的负荷了。”
一个常见的踝关节灵活性受限的表现就是做深蹲动作。如果你的踝关节过紧，在你做深蹲至与地面平行时会比较困难，并且下背部会拱起。其他的因素也会限制深蹲的程度，但是踝关节灵活性通常是最重要的原因之一。
即使你知道正确的训练方式，并且也试着做正确的动作——但是你会发现踝关节过紧会使你很难完成正确的动作。结果会怎么样呢？增加身体其他环节受伤的风险。
这就是链式反应效应，如果你的踝关节不能完成全范围的关节活动，运动时的风险会很大,就好像如果你的柔韧性较差的话，肌肉受伤的风险就很高。
感谢邀请，我对这个问题真算不上精通，就用我生活中的经验来解答一下吧。
首先对于腿部，我觉得深蹲是比较好的选择，不光可以锻炼腿部，还可以锻炼全身大肌群的力量。
其次对于脚踝，练习踮脚是个不错的选择，大家可能会注意到，我们平时崴脚都是往内侧，我没见过崴脚往外侧歪的，那估计就断了，所以踮脚练习脚踝部的力量和柔韧性，还可以选择阻力带，提高脚步力量。
其实锻炼是必不可少的，不过我倒是建议打球的时候如果踩到脚了，那就踩实，不要收劲，崴脚往往出现在你脚踝收劲的那一刻，还有，我朋友告诉我踢足球对脚踝和腿部柔韧性有很大帮助，你或许可以尝试一下。
希望可以帮到你，如果大家有什么好的意见和建议欢迎在评论区发言。
什么样的腿和脚才算是漂亮？
古龙《七杀手》“柳长街忽然觉得做这两句诗的人实在不懂得女人，女人的脚，怎么能用“霜”来形容呢，那简直像牛奶、像白玉、像刚剥了壳的鸡蛋。”到底什么样的足引得词人诗人发出“今人每入花丝，不仰观云鬟，先俯察裙下”的感叹呢下面让我发表一下个人的拙见。
其实对于足的审美没有一定的界限，但是却有一定的衡量标准。（我只说女生的）
第一，脚的尺码，不能过大或者偏小，36~40码算是比较标准的了，当然也按个人身高而定。（不然好看的高跟鞋就不能找到合适你们的了哟~）
第二，脚趾，不能过于肥大或者瘦小，长度不能过长，会长得像手，不能过短就不会有流畅的线条，最主要是脚趾得个个长得匀称，脚趾与脚趾之间不应该有太大的空隙，不能有突出的骨头，脚趾成斜线型排列，第二个趾头最好不要长于拇趾，这会影响美观。这里有三种趾型，大多数审美会倾向于第一种，埃及脚。
第三，前脚掌，跖骨关节也就是小脚趾，拇趾一下的关节不能太过于突出，足背需要没有明显的经脉与血管的。
我来回答你这个问题，好看的脚，脚趾特别特别的长，有足足5.5CM！而且特别特别的细，脚掌也是窄长窄长的。
就是因为脚趾太长，所以穿40的鞋。很难碰见40的鞋。买到之后却发现长度够了但是宽出太多。其实我把脚趾蜷起来35的鞋也能穿进去。
从小就被被人说脚大脚趾长，但是我有1米73啊，而且我的脚只是脚板长，脚趾长，脚很窄的！量了一些，长25CM，宽只有8.5CM。
室友的脚都是35，36，37的，但是脚掌都比我宽不少。
并且她们的脚趾都在3~4之间，而且都比我粗我这5.5CM的细长脚趾看起来就跟细竹棍一样好恐怖。之后她们还会说我炫耀，哎。。。其实她们的脚都挺正常的，是我的脚趾太长了。还有就是跑步的时候刹不住车，因为脚趾太细没力气。
而且也不能穿人字拖，因为脚趾太长会碰到地上。穿拖鞋、也很麻烦，脚太窄脚总是会往前跑，高跟鞋根本穿不了。
平常不会穿露脚趾的鞋，会引来异样的眼光，还有一些恋足癖的喜欢盯着看。
最烦人的还是容易骨折了。有一次打赤脚走路结果一下碰到凳子了结果就这么骨折了。右脚第二趾和第三趾骨折。医生说我脚趾骨头比例太细长。换作一个脚趾粗短的人就不会有这种悲剧。
不过我自认为我脚长得还不错，但还是给我带来了不少麻烦。
到此，以上就是小编对于养生保健腿和脚的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健腿和脚的4点解答对大家有用。
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