中医健体养生方法,中医健体养生方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医健体养生方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医健体养生方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的？
2. 五脏积毒，皮肤差、“五脏排毒法”简单易做的方法有哪些？
3. 肾气不足，应该选择哪些运动增强体质？
4. 我们现代推崇跑步，为什么老中医谈养生从不推荐它呢？

养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的？

如果不避讳政治与科学发展观的话其实中国的道家养生气功应该最神秘而也是最有实效的养生功，只不过许多打着科学旗号揭秘不了气功神秘面纱的所谓科技界人士不好意思承认它，再加上一些伪气功大师招摇撞骗的做法极大败坏了中华几千年养生气功的名声，使得很多人都不敢相信这功夫确实是真的都以为是骗术。练上的人都深知人体自身所特有的生物药就是人体身体内的那股真气！很多人练不上其实都是没有放下生活的诸多欲望！

养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的?答：除了上面提到的太极拳，八段锦，五禽戏，还有少林的易筋经，道家的丹道修练一类的气功养生术等以外。其实中国的传统武术都俱有养生功能，只是看你的练习目的是什么，选择练习的功法是什么。而最重要的一点就是练功中的心态。心态祥和，快拳慢练，去掉杀气，去掉怒气，去掉火气，去掉争强好胜之气。澹泊明志，清静自然。与世无争，与人无怨。根据自己的身体健康状况，选择适合自己锻炼养生的***。不和任何人攀比，调整好适合自己的练功高度力度。但需要注意的是，不论练习何种***，动作架子可高可低，但是一定要注意动作规范。注意做到内三合，外三合。免得因锻炼不当起不到健身养生的目的而反受其害。再比如我们熟知的八卦掌形意拳和太极拳统称内家三大拳。都是健身养生极好的锻***法。只是在锻炼中需注意我们的心态目的，有选择的去练习；如八卦掌，我们可以练习以走气活身的基础八掌为锻***法。每天早晨找一个空气清新之地，不停的走转，使身体上中下三盘气都得到了极好的锻炼。人们都知道，人老腿先老。而八卦掌在不停的左转右转中，使我们的腿脚得到了最佳的锻炼。再如形意拳中的五行拳，劈崩鑽炮横，相对应的是我们的五脏，心肝脾肺肾。我们在练习时，因为是以养生为目的，可以把步伐速度减慢，把步幅减小，把每一个的动作力度减小，但动作还是需要规范的。经过一段时间不间断的练习，就会是我们身体中的五脏得到加强，得到滋养。五脏强健了，身体健康了。养生之目的也就达到了。这些是不是都是很好的养生***呢?回答完毕。

养生？最适合所有人，不论男女老少，不论日常什么工作！“就是走路”它不受场地限制！不受天气影响，不用时间要求，不分体质强、弱！步行强度自己选择，青年人可以选择快跑，慢跑，中老年人可选择快步走和慢步走的方式，尽量以步代车！每天至少要有一次连续性步行运动（半个小时以上）用最简单的方法恒心坚持，养成有规律的生活习惯，***都可以达到自然健康的效果

养生***很多的，魚龙混杂，良莠不齐，现在出的很多是抄袭古人仿造出来***。

小时候要读书，遇到***是没书读的。但***前一些正规出版社出的书，如按摩保健操，易筋经，八段锦，十二路潭腿，太极拳等书籍是比较严谨的。

记得当时读小学，就是广播体操，忠字舞，红樱枪，木单刀，木***，都是木头做的。也练的不乐亦勿。都是当时规范的教材，身格也发育的很好。

五脏积毒，皮肤差、“五脏排毒法”简单易做的方法有哪些？

中医认为，五脏为心肝脾肺肾。

皮肤差主体与肺主皮毛，及肝肾精血相关，当然也与脾胃吸引精微也关系。

皮肤差一般性分：1.营养失调，2.瘀湿二者关系较大影响。

营养失调又分***不足与血亏。

***不足，以补水与酸味食用物为主。且建议夜间可补些酸性精微，稳定肾精其功能属性作用。

血亏者，以甘甜味食物为主。

瘀湿者，以辛味食物为主。建议以早晨可多补些辛味之特色，有助肝气之阳升发、疏泄功能性。

当然与运动、改善睡眠质量，畅情志配合更佳。

有请各位评论。

什么是五脏之毒？

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。

例如平时我们经常提到的瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等都是“毒”的化身。

这些毒素堆积在五脏之内，会加速五脏的衰老。

1、舌尖红、舌头溃疡

2、额头长痘

3、心悸心烦

4、小便发黄

简单排心毒方法：

1、吃“苦”排毒：莲子芯，性寒、味苦，无毒，具有清心去热功效，用莲子芯泡茶，可加入生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

六字诀养生方法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法，即噓、呵、呼、泗si、吹、嘻；药王孙思邈曾奉它为长寿之法；明代太[_a***_]的龚延贤在他著的《寿世保元》🀄️也谈到六字诀治病，书中说：“不练金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清”，可见六字功诀是利用呼吸调动脏腑抵抗疾病侵袭，预防衰老。

具体做法大家可以在网上搜索，国家体育总局《六字诀》演示版。可以每日练习，呼完再吸回来，你会感觉身体干干净净的，这时你吸的时候马上就吸🈵️了，所以最好选择空气比较好的地方练习。（看过倪海厦老师视频的，也可以照着倪师做）谢谢🙏

感谢邀请。生活道公益健康认为这个所谓的排毒，其实就是五脏功能因各种原因受到了影响了，人们所说的毒，其实就是各种病理产物的堆积，如气滞、血瘀、痰湿、结石等等堆积而成为人们所说的毒了。

具体到皮肤差，那就是首先肺主皮毛，肺的功能不好时候，可能皮肤也会不好了。一般和肺阴不足关系更密切些，肺气不足也有些关系的。可以平时注意用点补肺阴的食物，如百合、川贝、梨子、莲子、莲藕等，也可以用点补肺气的食物，如西洋参、太子参、党参等。平时注意多喝水，不吃辛辣食物，尽量不吸烟，当然是空气好的地方生活最好了啊。平时可以按揉下曲池穴，尺泽穴、鱼际穴都会有所改善的。

皮肤差还有一点也很重要的，就是脾胃不好，气血生化不足的。营养供应不上了，皮肤也会不好的。这个时候一般人都是脾胃有点问题的了。严重时候就是心脏缺血了，那就问题有点大了。脾胃不好时候，这个时候注意用点大枣、山药等食物可能会有些效果的。按揉下手腕上的大陵穴也会有些好处的。

五脏有毒具体涉及到了皮肤不好时候，可能还和体内病理产物堆积，就说这个所谓的毒有关系的，可以用点活血化瘀的，理气排痰等食物效果都会不错的。如山楂、红豆、大萝卜、黑木耳、黑芝麻、陈皮、圆葱、冬瓜等等。

适量运动很重要的，动则生阳，动则理气的，气顺了，体内就不会有病理产物堆积了啊，运动有利于排除体内的病理产物，就是利于排毒的啊。

作息规律，现代人作息不规律也很不好的，好多疾病都是因为黑白颠倒了，作息不规律造成的。

肾气不足，应该选择哪些运动增强体质？

在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问·上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。

中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：

1．调畅情志

“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。

2．爱护脾胃

养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。

3.节劳养血

养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，***皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。

4.起居有常

古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，

生活道公益健康认为，肾气不足，一般是随着年龄的增长，大家都会出现肾气不足的情况的，这个时候怎么锻炼都会肾气降低的，正确的锻炼只是会延缓些吧。这要是正常人体代谢的结果，生长壮老已自然规律的。

想要增强体质，延缓肾气不足的情况，一般说肾为先天之本，先天每个人都会有些差别的，先天要靠后天的补养才行，一般就说补脾胃的方式，都对肾有好处的。久坐伤脾的，所以要避免久坐，每天适量运动，一般年龄有点大的人，走路多晒晒太阳就是比较好的运动方式了，年轻人可以做点其他运动的。

再就是按揉一下肾经的原穴太溪穴，坚持长久，也会取得不错的效果的。除了运动之外，还要注意作息规律，饮食多样化等。

健康苦行僧，开讲啦！

生命在于运动，经常运动肯定能够弥补肾气不足的情况，是非常值得提倡的方法。

大家可以选择自己喜欢的运动，比如一些瑜伽，跑步这些比较温和的运动，坚持锻炼也能得到很好的养肾效果，不用去追求一些所谓的高效疗法。

一：游泳

游泳是牵动全身的训练，并且游泳不会对关节造成很大的压力，经常游泳能够很好的增强自身体质，帮助解决肾气亏损的问题，十分适合年纪较大的，腰膝酸痛的人群。

二：手臂画圈

手臂划圈的甩手动作能够促进体内毒素的排出，可以在跑步跑累的情况下，停下做一些简单画圈动作，经常这样做，身体也会变得好。

三：扭胯

我们现代推崇跑步，为什么老中医谈养生从不推荐它呢？

时代不同，过去体力劳动多，养生肯定不会以运动为主，现在都是机器干活了，所以开始健身跑步，现在中医养生，也会让人适当运动，不过你要是让搬砖的每天去跑步，他会把你打出病来。

中医诞生的年代和西医，巫医诞生的年代都是2000-5000年前。西医正式被历史记载就是公元前460年也就是2500年以前。

无论中西医，诞生的年代就是生产物资匮乏的年代。生产生活物资匮乏的时候。人类面对的问题是吃不饱饭，没有医药。人活不到50岁基本就死了。

中国人1950年建国统计男性平均39岁就死亡了。女性41岁。西方也好不到哪儿去。1950年代男性也就是57-58岁，女性58-61岁。

1950年代2战以后，工业化突然带来生产力大飞跃。人类第一次面对东西吃不完。医药也远远超过需求。

好吧，中国5000年，西方也差不多。4900年都物资匮乏，这100年里60-70年突然物资丰富了。

人因为吃的足够了，饿死的少了。第一个是平均寿命第一次超过平均70岁。中国人平均寿命提高了30多岁，西方提高了20多岁到了70多岁。

中西医都没有面对人类一下平均多了30多岁的经验。西方人狂吃到了80年代第一批富人心脑血管疾病高发。开始摸索出来，人类平均多出来这30年寿命，面对一个物资爆炸的社会。要少吃，多动，开始长跑。消耗掉多吃对身体造成的负面影响。

不光是老中医不推荐跑步，骨科医生也是强烈反对跑步的，因为人体就好比是一辆汽车，身体的每个部位就相当于汽车内部的零件，都是有寿命的，尤其是膝盖，正常的使用寿命也就六十年左右，跑步对膝盖的压力和伤害很大，膝盖一旦受伤是不可逆的，所以我们可以用别的运动方法代替跑步，比如游泳。

老中医谈养生时之所以不推崇跑步，主要是因为以下三点：

一、中医健身、养生的方法很多，跑步在老中医眼中并非必选项。

二、跑步应该是西医体系推荐的促进健康方法，和中医是不同的两个话语体系。跑步有其赖以检验的西医生理学基础。比如，心率、血脂、体脂率等指标。而中医讲究的气、穴、经络等不需要物理检验。所以，老中医不能、也没法推崇跑步。

三、发展现代中医的思路是“用其精华、去其糟粕”，并追求中西结合。而传统中医，以阴阳五行等传统学说为其理论依据，期中如命理八字等内容都属于“糟粕”，精通得越来越少。所以，老中医的养生理论多基于传统理论，有些尴尬，因而不会推崇跑步等行为。

总之，老中医的养生之道和跑步等西医健身方法都基于不同理论体系，殊途同归。

到此，以上就是小编对于中医健体养生方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医健体养生方法的4点解答对大家有用。

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