中医养生关节运动,中医养生关节运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生关节运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生关节运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨关节炎患者怎样自我锻炼才能保护好关节呢？
2. 手脚关节痉挛怎么拉伸？
3. 什么运动健脾胃最快？

骨关节炎患者怎样自我锻炼才能保护好关节呢？

先来了解什么是骨关节炎？

是最常见的关节炎，以关节软骨退变为主要特征，民间俗称骨质增生。这种病最常见于45岁以上的人群，并且年龄越***病率越高！据最新统计，近年来我国骨关节炎的发病人数逐年上升，现总发病人数已超过1亿，致残率居全球第二。因为它的致残率很高，因此被人称为是“不死的癌症”

骨关节炎的自我锻炼与保护

得了骨关节炎，如果是在急性发作期，建议以静养为主，这样避免了对关节滑膜的再次刺激。当病情缓解后就要开始进行适当的锻炼，通过以增加肌肉力量达到稳定关节的目的，同时也可以增加关节活动度，延缓疾病的进展。当然不同的患者可以根据自身病情的轻重估计自身关节的承受力，要本着从小量开始循序渐进的原则，对于膝骨关节炎，应选择非负重运动方式。可以在医生指导下进行支腿抬高、慢跑、骑车、游泳、太极拳、八段锦等练功疗法。

中医针对膝骨关节炎，强调多种手段联合治疗。除了常规的内服用药外，还可以选用中草药外敷或者使用各种贴膏、膏药及药膏等。也可选择针灸、手法、针刀、理疗等***治疗方法。必要时可借助拐杖、助行器等，以避免关节的进一步受损。

总之，适度的运动锻炼和改善日常生活习惯是有助于降低关节磨损速度，预防膝关节炎过早产生和发展。

骨关节炎是种最常见的关节炎，是关节处相连的两个骨头末端的保护性软骨逐渐磨损、骨骼直接接触摩擦产生的，多见于手部、膝盖、腰部、髋部（如下图）和颈部。关节使用的越多、给关节施加的压力越大越容易出现这种关节炎。所以从事长期反复使用某些关节的工作、肥胖、年龄大的人更容易出现这种炎症，另外，关节损伤、骨骼畸形或基因也能加大患病风险。

所以骨关节炎患者保护好关节的锻炼重点就在于<span style="font-weight: bold;">给关节减少压力和***、提高关节附近肌肉的耐力和力量。

1.选择对关节影响小的运动

水中有氧运动，如游泳、在泳池里走路等有助于缓解骨关节炎疼痛和麻木，而且水的阻力有助于增强肌肉力量和关节的活动范围。水还能帮助我们支撑身体，减少关节承受的压力。

骑车，与走路或慢跑相比，骑车对膝盖、髋部和其他关节的而影响更小，骑车时向前请的动作也可以缓解不适。

打太极，做轻柔、和缓的太极动作，可让人精力更集中、改善人的平衡感。

瑜伽，可以改善姿势、平衡和协调性，并能让人放松，注意应在自己的能力范围内做动作，不应该感觉到疼痛。

2.力量训练

您好，

炎症的恢复依赖于健康强大的免疫系统。骨关节炎是骨关节较严重的损伤的累积，也就是此时的损伤程度较重了，需要利用药物或医疗手段控制炎症。锻炼的目的在于强化骨关节周围的肌肉，增强的肌肉力量可以有效防止骨关节过度退化或疏松，也有助于增强机体免疫力。训练时，强度不宜过大，循序渐进，避免过度疲劳。

手脚关节痉挛怎么拉伸？

这个可能跟脾肾阳虚，受了风寒湿，气血不足有关，最好去看中医吃中药治疗比较好。强行拉伸，易损伤关节，可以加贴膏药缓解。平时注意不要吃生冷寒凉食物如水果冷饮凉菜等，适度步行运动有好处。

什么运动健脾胃最快？

俗话说“饭后三百步，赛如家里开药铺”的说法，帮助消化健脾益胃最好的方法就是走路，饭后走路基本上都是散步，因为在吃饱饭之后不能做剧烈运动，所以适合慢走帮助肠胃消化，其实平时可以坚持走路，比散步稍微快一点走路，这样不仅帮助可以健脾胃，而且还能减肥，一般跑步和走路等属于有氧运动，可以提高机体肺活量和抵抗力，但过量的运动会使身体过于劳累，不利于身体健康，因此可根据自身的适应能力量力而行。

走路锻炼的确效果很好，曾经听朋友介绍他身边的一位病人，医院劝他回家休息，其实就是委婉的说明了已经没有多长时间了，但是医生告诉他，如果每天坚持走路锻炼，病情有可能会好转，至于什么病情我已经忘了，这个病人年龄差不多60岁，回家之后每天坚持走路，一直都在走路，回家吃过饭就出去随便走路，就这样坚持了1年，出现了奇迹，本来已经无药可救，因为走路延长了[_a***_]时间，后来一直坚持每天走路，不管刮风下雨坚持不停地走路，2年以后病好了，虽然这是个别的案例不能证明什么，但是最起码说明走路对于身体健康很有帮助的，因为走路不仅可以促进血液循环，而且对于关节、肌肉、内脏都有帮助运动的好处，所以最简单的健脾胃方法就是走路。

慢跑的方法也很有效果，慢跑在家里就可以完成，每天坚持三次慢跑，每次坚持半个小时，慢跑也能活动全身，促进血液循环，慢跑也有助于活动筋骨、帮助消化、排便通畅，我每天都在坚持走路锻炼，最近一直下雨去外面走路不方便，就在家做慢跑运动，不管走不走路，每天都会坚持慢跑十几分钟到半个小时时间，活动量都是根据身体出汗的状况，感觉脚指头脚掌都发热了，身上也出汗了就差不多，主要是为了活动全身，其实所有人在家时候慢跑运动，你也不妨试试。

总之一句话，什么运动健脾胃最快？就是走路和慢跑。

首先脾是有运化身体水谷，升清阳之上焦部位，统摄气血的作用，在体主肌肉。

脾胃虚弱主要症状可见疲乏无力，便溏，身体困重，腹易胀，头晕，食欲差，面色无华，唇淡，肌肉松弛，舌淡胖，苔白，脉沉弱无力

在饮食上脾胃虚弱可以多吃山药，茯苓，芡实，莲子，薏米等，还可以吃玉米，红薯等***的食物或者麦类、谷类的食物。

脾胃虚弱运动也是少不了的，脾主肌肉，脾胃吸收的食物营养会输布全身，濡养肌肉，如果脾胃不好肌肉会松弛无力，如果锻炼运动肌肉也有助于脾胃功能增强。一般多做一些锻炼身体大肌群的运动，如练腿，练臀，练腰腹，练背，练胸这些部位肌肉。练腿臀可以做深蹲，练腰腹可以做核心训练，如双脚搭桥，平板支撑，仰卧起坐，练背可以做引体向上，练胸可以做卧推。或者也可以多做一些有氧运动，如慢跑、跳绳就很合适，运动需要坚持才能看到脾胃功能逐渐增强。

到此，以上就是小编对于中医养生关节运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生关节运动的3点解答对大家有用。

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