中医养生操踢腿,中医养生操踢腿***
dfnjsfkhak时间2024-04-28 09:52:05分类中医养生浏览51
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生操踢腿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医养生操踢腿的解答，让我们一起看看吧。
33岁还适合练习下叉吗？
我认识一些习武的老人，六七十了，身体依然矫健得很，踢腿、下叉都不在话下。有句话叫做“筋长一寸，寿延十年。”话虽夸张，但却不无道理。
《黄帝内经》中的《灵枢.经筋》篇，是专门介绍人体十二经筋的。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等。人是动物，过久不动则易筋缩。久而久之，容易导致骨骼结构的病变和其他的不适。中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、胃、肾、膀胱。通过适当的拉筋伸展，可以有效的疏通人体的血管，从而加速人体的新陈代谢。更有效的保障人体的健康，自然益寿延年。
所以下叉拉筋跟年龄无关，只要方法得当，适当的下下叉、拉拉筋，对身体是有好处的。下叉拉筋切莫急功近利，那样只会适得其反。建议每次跑步热身、身体出微汗之后再进行练习，“趁热打铁”，事半功倍。
40岁的男性，练八卦掌好，还是练太极拳好？
四十男人有志开始练拳是好事！在这年纪人体各项机能开始衰退，及时练拳能修心修身，减缓衰老！八卦掌和太极拳都是武林硕果累累的宝藏，看看许多老师傅们的建议，十分中肯！都提到一个关键问题，寻找明师！因为明师真难寻！许多老师不是从小练武出身，所以对拳术可能并不十分清楚，明师需要有内行人介绍！所以，练武非常讲机缘，比如:你有认识的有真材实学的老师吗？你有坚持练武的决心吗？你有自己练武的场地吗？你有练武的学费吗？以我自己的条件，我二十岁开始练太极拳，陆续多年，又学习了心意合六拳，每天练习能让自己精神焕发，心情愉快，而且业余生活比较丰富。当然遇到老师也不少，有些养生为主、有些表演为主、有些有真功夫的。看自己的缘分吧！
40岁的男性，练八卦掌好，还是练太极拳好?答：肯定的回答不论是练太极拳还是八卦掌只要能坚持练习都好。别说是40岁，就是10岁8岁练什么拳术都要首先看的是你喜欢什么。做为太极拳或八卦掌两种拳术那一样高那一样低谁能做出判断?谁能做出结论?所以说不是你练习什么好，而是要看你喜欢什么，选择什么。适合自己的，又是自己喜欢的就是最好的。同是内家拳的太极拳，八卦掌，还有形意拳。谁能真正的说出个长短。因为它们同为内家拳术，但是各有各的特色。谁的能把谁包容，谁的能以一盖全。谁都做不到。所以就有了，练太极拳的兼学形意拳八卦掌。而练习八卦掌的又兼学太极拳形意拳。而练习形意拳的虽刚猛但也有不全，而兼学太极拳八卦掌。这不是故弄玄虚。你看那好多大师，出名的名人不是都是如此吗?最有代表性的如武术***孙禄堂。包括现在体院的教授名人不也是多样发展。所以归纳来说没有最好的，你喜欢的适合你的就是最好的。反过来给你提个建议；如你毅力性比较强，可以选择练习八卦掌。因八卦掌在入门练习时比较枯燥，半年时间可能连个步都走不好，更别说走的有样。如喜欢大伙乐呵，容易凑群的。那选择练习太极拳就挺好。但是不论是太极拳还是八卦掌真要想练出点东西，找着点感觉，甚至达到入门或精那都需要认真的下点苦功夫了。回答完毕。
40岁的男性，练八卦掌好，还是练太极拳？
40岁的男性，练八卦掌健生好。
八卦掌是中华传统武术内家拳，通过八卦掌用八卦步走圆圈的左转右旋的训练，它是可以能快速获得健身效果的拳法。值得40岁的人练习八卦掌。
八卦掌的锻练方法与现代最新的健身理念很吻合，因八卦掌的锻练方法比较特殊，只在传武界小众内流通，大众还很难识八卦掌的庐山真面目。40岁的男性我个人认为练八卦掌比效好。在壮年与老年交换的年轮比对中，衰老与人体各器管的自然衰退过程
在器质***变，和退行***变成正比的存在。趁人体的肌肉还未
减少，骨质疏松才刚开始显现，平衡稳定，人体灵敏度各项功能都尚健全，正确得法的锻练八卦
掌，它可以让40岁的中年人延缓哀老的早现，让你有一个健康的身体，平稳的迈向即将到来的黄金夕阳年代。有了健康的身体，就拥有了幸福美滿的夕阳人生。
八卦掌在传武界内家拳中，以步法闻名。由其是八卦掌的走圆圈训练，它涵盖了对人体三大关节的強化训练，肩，胯，膝。八卦掌的锻练以八卦步走圆圈训练为主，讲究松静，呼吸自然，毎圈
以走步自然，正反旋转换步灵活，扣脚摆腿与腰胯的左转右旋，换掌亮步要运转
自如。正反圆圈八卦步的互换训练，左转，右旋，扣脚摆腿与腰部旋转的恰到好处配合，是练好八卦步的基础，走八卦步时的正反圆圈旋转，它与八卦掌的独特趟泥步，配合走步正反圆圏训练时的腿脚的摆扣，上肢腰胯通过旋转的各种掌法的展现，彰显的是八卦掌霸气的八卦步善变灵活的步法。
大家首先要明白一个问题，就是八卦掌、太极拳同是内家拳种，就等同都是男人，只是姓氏不同吧了，内家拳的内功心法都是一样的，如果违反了内家拳的内功心法就不叫内家拳了，只不过在套路编排有所不同，但在练习中必须体现到阴阳虚实，本人四十八岁开始练太极操，五十三岁转学内家拳五十四岁开始连续三年参加省比赛，连续获一等奖，最后一年获当日全场最高分，五十八岁开始收集武术资料进行自修，老汉今年六十有三，修炼内家拳首先紧记四个字‘理、功、时、技’，理是练拳先明理，功是行、坐、企、卧都要进入练功的状态，时是持之以恒，技艺才能得到提高，最后奉上两句话，打拳我是推磨人，推手我如石磨样。
现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？
“筋长一寸，寿延十年”是中老年养生口耳相传的一句话，很多人不了解原因就随大流，热衷于压腿、压腿和拉筋等“养生运动”，这样到底好不好？
所谓“拉筋”，是身体通过***用某些固定的体式，对肌肉和筋膜进行拉伸的过程。拉伸可以恢复筋膜结缔组织的弹性，改善肌肉和关节僵硬的情况，有助于身体血液循环通畅，还能够提高身体的灵活性。
拉筋的好处很多，但前提是你要做对。下边的这几个要点要记住，否则你的努力很可能白费：
1.找到筋膜被拉长的感觉
拉伸动作在不理解动作要领的情况下，做错的可能性很大。而错误的动作，非但无法让目标部位的筋膜和肌肉拉长，还可能对关节造成伤害。
举个例子，很多人压腿的时候，大腿后侧并没有拉长的感觉，因为动作是借助身体摆动完成的，肌肉和筋膜没有被拉开，练了很多但效果并不好，还有膝盖超伸的风险。
就像疏通河道去淤，常常是去弯取直，这样就有事半功倍的效果。人的衰老是从身体的微循环开始的，也就是毛细血管的堵塞，失去功能开始的，所以我们看的到的衰落是从面部开始的，而又是没有自我感觉的，对这些微细血管的保护很不实际，但是让它们保持该有的流动性，静态的拉伸一定有着非常好的作用，而其中最关键的就是，让你的身体每个地方都得到尽量的拉伸，而没有死角的拉伸到位，这个过程就是用血液去冲淤，疏通血管，因为抻拉会加大血液的压力。一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能由科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。
其实在实际的工作当中也并不缺乏，因为这样受伤来医院的患者，但是像这种方法可以肯定是有好处的。为什么这样讲呢？因为人要想正常的工作学习生活的话，他肯定会需要锻炼，有的时候锻炼它是一个非常复杂的过程，而且你在抬腿压腿拉筋的过程当中，并不是只做这几项运动，肯定还有一些其他的运动，那么其他的运动到底有没有益处呢？其实这里边就涉及到更加复杂的统计学数据的问题，暂时可以不去特殊的纠结，但是任何的运动它都局限在一定的条件下和规则下，才能对人体的健康发挥出更佳的作用。比如说就像拉筋压腿这些问题，如果大家都在规定的范围之内适当的拉伸，这样是非常有助于自身的身体健康的，但是如果与人攀比或者是某些意外情况造成的肌腱断裂或者是韧带撕裂，这样的话就会对人体引起不良的反应。所以说任何事都有一个度，在度的范围之内是对健康非常有益处的，否则也不会有那么多人去做这项运动，但是千万不要过度。任何事过度的都不好，哪怕是你过度的呼吸或者是过度的喝水，这些都有可能会引起呼吸性碱中毒或者是水中毒等等。
人生在世几十年，身体健康是关键。40岁前必须经常性地锻练身体，这是人生的长寿基础。50岁左右适当锻炼身体，以巩固良好的体魄。60岁后，身体的各种机能不断退化，但不适宜高强度的运动，以休养生息为主，早睡早起，选择适合自已的[_a***_]方式为佳。人老脚先老，双脚是人体的两根"顶梁柱"。所以。不少老人热衷于抬腿，压腿，拉筋，好处多多。除了注重按摩和拍打头部和胸部，重点放在双脚上。近年来，由于人老脚不便，加强了双脚的锻练:足疔，掂脚，抬腿，还针炙和拉筋了一个月。最近，利用治疗肩周炎的黄豆枕头，倒在脸盒上踩脚底，交替了过去到公园踩石仔路，也有一定的效果。
养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的？
养生？最适合所有人，不论男女老少，不论日常什么工作！“就是走路”它不受场地限制！不受天气影响，不用时间要求，不分体质强、弱！步行强度自己选择，青年人可以选择快跑，慢跑，中老年人可选择快步走和慢步走的方式，尽量以步代车！每天至少要有一次连续性步行运动（半个小时以上）用最简单的方法恒心坚持，养成有规律的生活习惯，***都可以达到自然健康的效果
如果不避讳政治与科学发展观的话其实中国的道家养生气功应该最神秘而也是最有实效的养生功，只不过许多打着科学旗号揭秘不了气功神秘面纱的所谓科技界人士不好意思承认它，再加上一些伪气功***招摇撞骗的做法极大败坏了中华几千年养生气功的名声，使得很多人都不敢相信这功夫确实是真的都以为是骗术。练上的人都深知人体自身所特有的生物药就是人体身体内的那股真气！很多人练不上其实都是没有放下生活的诸多欲望！
养生功法其实很多。那就要很每个人的要求与选择。关键是选择其中一种或三种后必须持之恒地锻炼。不能三天打鱼二天晒网，那是没有什么效果 。
1养生静功:行住坐卧随时随地都可，简单易学，也可日常生活化，不影响学习工作，现代人由于竟争激烈，生活节奏快，人的精神都处于紧张状态，情绪不稳定是常有事，而情绪往往会造成身体健康重要因素，此时忙碌的一天，你***用静功方法，去调节你的身体姿态，使精神回归宁静，心灵得到托慰，这样一天劳累就可第二天醒起烟消云散，何乐而不为。
2养生静***:双腿盘坐在床上，身正头直，双手放在腹部，掌心向内，男子左手在外，女子右手在外，双目微闭，观看鼻尖，不能太张开，否则神散，过于闭目会昏，舌尖抵着上腭，搭鹊桥，沟通人体任督二脉，久而久之气血循环全身，真气内聚，越来越强，身体越来越健康。练习过程要全身放松筋骨肌肉再放松，什么不用想，排除杂念，可时不时想下腹部有个太阳，金光万道，或者自己盘坐在莲花上，双手合十，开始十分多分钟***，逐渐有时间可坐30分钟，收功时慢慢张开双眼，擦热双手，然后擦下脸部，耳部即可自由活动。
3传统咏春拳也是不错的健身养生功，也可选择其中一二式练习，有针对性地练效果也不错哦
<span style="font-weight: bold;">当今养生***之首选：大成拳浑元（养生）桩！
只要是知道或了解一些养生功夫（法）的人都知道传统武术的站桩能强身健体，能养生治病，而知道站桩养生治病的一定会知道大成拳浑元桩！如果你不知道，用现代的话来说就是：
你 OUT 了 ！
众所周知，大成拳是近现代创立的、传统武术中最“年轻”的拳种之一，所以，大成拳无论是技击和养生都是“前卫”而科学的。大成拳创始人王芗斋先生在形意拳的基础上，汲取了大极拳、八封掌等传统武学精华，集儒释道、武、医于一体的、养练兼修的拳种，大成拳不仅是中国武术中最具有实战能力的拳种，更是科学养生和***治疗的实用***。大成拳浑元桩的养生与治疗***早在五十年代就被国家卫生部向全国进行推广的全民养生***之一，从那时到现在，大成拳的显著养生功效与治疗疾病的成功事例被广泛传播和认可，近几年大成拳肿瘤***介入体疗法已经在医院得到应用和推广！
（大成拳创始人：王芗斋）
太极，八段锦，五禽戏，健身气功等各种其他武术养生桩法、***都有养生功效，都具备强身健体的功能。而大成拳养生***（浑元桩）是在包括但不限于上述***的基础上进行了改革和创新，取其精华去其糟粕提练而来，经创始人王芗斋先生将这些提取的精华与儒释道养生修练的关隘相融合，并使之结合了近现代医学理念，素有“立禅”之美誉的大成拳浑元桩养生***是目前中国传统文化（武术）中不可多得的养生体疗***。经现代医学临床验证和科学试验表明，大成拳养生***值得推广和拥有。
对此，您有何看法呢？！
到此，以上就是小编对于中医养生操踢腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生操踢腿的4点解答对大家有用。
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