健康养生课堂来了，健康养生讲堂

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本文目录一览：

• 1、中医健康课堂|晨起喝粥最养生,有这8碗粥就够了
• 2、九九络神健康课堂——大寒节气养生,应注意哪些方面?
• 3、茶养道课堂:健康饮茶(7)“湿热”体质的人多喝这几种茶更养生

中医健康课堂|晨起喝粥最养生,有这8碗粥就够了

这个时候小米粥已经煮至到有一些粘稠状态，再把山药糯米丸也倒入锅中一起煮，把红枣和枸杞也加入小米粥中，中小火熬制。加入适量红糖，把小米粥熬至到汤汁浓稠，而且山药糯米丸也完全漂浮起来，就已经熬好了。

好喝的养生粥主要有红豆薏米粥、红薯粥、核桃红豆粥、双米红枣粥、紫薯红枣粥。

山药有利于健脾养胃，薏米利湿健脾，红枣和胃养血，女性朋友有空喝一碗薏米山药粥有利于身心健康，防止胃病。

秋季养生喝粥最养人，在白粥里添加以下食材更是能起到多种功效，起到更好的养生效果。

【栾加芹，宫锦汝（广州中医药大学中医博士）】第一， 早晨空腹喝粥，极易吸收 ，且有 护胃 的作用，所以古人说它「与肠胃相得，最为饮食之妙诀」。

早晨喝的粥，要现煮现喝。可以稍微早半小时起床，把米和水放在锅中熬着，然后去梳头、洗脸、刷牙，忙碌一番，等一切都准备停当，粥也就煮得差不多了。 （2）晨起喝粥要达到最好的效果，最好是只喝粥，不要吃配菜。

九九络神健康课堂——大寒节气养生,应注意哪些方面?

1、大寒节气还应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物。另外，大寒与立春相交接，阳气开始萌生，因此在饮食上也应顺应季节的变化，进补量应适宜减少。

2、保持充足睡眠，早睡晚起。“大寒”是冬季的最后一个节气，人也比较容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。

3、此时也要注意避免过度喜悦或悲伤，减少心脑疾病的发生。注意保持舒适平和的心情，使体内气血通畅，不扰乱藏于体内的阳气，从而达到“正气藏于体内，邪不可干”。日常生活：早睡晚起是冬天的最后一个节气。

茶养道课堂:健康饮茶(7)“湿热”体质的人多喝这几种茶更养生

1、对于特禀体质的茶友，经常因为各种原因出现过敏症状，选择喝平和茶叶比较好，没有多大的刺激性，比如说铁观音和岩茶等乌龙茶。

2、功效：薏米红豆茶十分适合在夏日饮用，薏米是有着健脾胃、补肺热、清湿火的作用，红豆和枸杞也是非常适合在养生茶中出现的食材。

3、适用于口干口苦、小便黄的人。 通便又祛湿---玄参麦冬茶 配方 ：玄参3克、麦冬5克 作用 ：清热泻火、养阴生津。适用于臃肿疮毒、大便干结者。

4、养生茶有哪些 养生保健茶有哪些？怎么喝？我下面为你整理了一些养生茶，希望对你有所帮助。 菊花茶 菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用，尤其适合工作与电脑有密切联系的姑娘们。

5、黄茶是由绿茶加工而来，它比绿茶多了一道特殊的工艺闷黄。因此，黄茶属于轻发酵茶，具有抑菌、提神、化痰、清热解暑的功效。也是很适合夏季饮用。

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