健康养生操每天一练，养生健康操***行进有氧健身操

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• 1、改善颈椎病的保健操怎么做

改善颈椎病的保健操怎么做

治疗颈椎病的保健操有以下几种：可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的作用。

以上两种方式随时能做，而且不占用太多时间，且缓解疲劳和保护眼睛的效果非常好。颈椎保健操的做法。颈椎问题是上班族的通病，所以上班族有必要掌握颈椎保健操的做法。

点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

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