美白养生汤羹,美白养生汤羹有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美白养生汤羹的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美白养生汤羹的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何做好一碗好吃的“银耳莲子羹”？
2. 银耳百合汤会让人变美变白吗？
3. 吃怎么能让皮肤白得快？

如何做好一碗好吃的“银耳莲子羹”？

如何做好一碗好吃的“银耳莲子羹”？

感谢邀请，我是兔兔美食坊，一个专注美食的女子，我的回答：银耳莲子羹是深受大众喜爱的甜品，尤其是干燥的秋季，吃点冰糖银耳莲子羹不仅能滋润皮肤，还能生津止渴，特别是女生尤其可以多吃点。

制作一碗好吃的银耳莲子羹其实并不难，非常的方便和快捷，就算是厨房小白都能轻松学会，今天我们就简单介绍下银耳莲子羹的具体做法吧。

一、如何选择银耳？

银耳莲子羹的主料是：银耳和莲子。做好这道的关键一步就是选择好的食材，市面上琳琅满目的银耳比比皆是，作为厨房小白的我们应该如何选择呢？

这里有个小技巧可以供大家参考：选择银耳是一定要选择颜色是微***的，尤其不能选雪白色的银耳，可能大家看颜色好看的忍不住。其实越是白色好看的银耳，确实用硫磺熏制过的，多食这种银耳对身体非常的有害。

<span style="font-weight: bold;">选择银耳微***才是最原始的，吃这种银耳才会起到保健的作用。这里建议可以去大一点的中医馆购买。

二、如何选择莲子？

银耳莲子羹营养价值很高，具有不错的健身滋补功效，对皮肤也有一定好处，最重要的是味道香浓甜美、口感润滑，特别好吃，当做甜品或早餐都特别适合，所以深受大众喜爱，我也特别喜欢吃银耳莲子羹。

银耳莲子羹主要特点是要把汤汁煮出略微浓稠感，要煮出香味来，煮制的时间就比较长，所以一定要小火慢炖，而食材也要提前泡发好，这样煮出来的成品效果更好。

——下面给大家分享香浓甜美的银耳莲子羹做法：

备料

主料：银耳1朵、莲子50克。

辅料：冰糖适量、枸杞10克、水适量。

烹饪

——温馨提示：

银耳莲子羹主要材料是银耳和莲子，但是大家可以根据自己爱好，和身体所需去搭配加一些红枣、桂圆、百合等辅料一起煮，不同搭配都有不同的功效。

莲子取出的苦芯可以晒干泡茶，有去火的效果，丢了有些浪费。

银耳莲子汤有生津润肺，养心安神，滋阴养颜等功效，下面教大家简单又快速做出软糯又好吃的银耳莲子糖水。

材料：银耳（糯性银耳易烂），白莲子，红枣，枸杞子，桂圆肉，黄冰糖（也可以用红糖）。

做法：1,银耳放入清水中浸泡一夜，莲子浸泡一个小时。

2，将泡发的银耳清洗干净并撕碎，红枣去核与桂圆，莲子洗干净。

3，将银耳，莲子，桂圆肉，红枣放入煲中，加够水，大火烧开，小火炖煮一个小时。（也可以用高压锅可以省时）

4，炖煮好后，加入冰糖，枸杞子再炖煮十五分钟即可。

5，装碗。

美容养颜又好喝的银耳莲子糖水就做好了，你学会了吗？喜欢的朋友们，多多点赞与关注，谢谢阅读！

你好，很高兴回答你的问题。如何做好一碗好吃的“银耳莲子羹”？我的回答是：“银耳莲子羹”是一道营养丰富的养生食品，其中银耳和莲子都有较好的保健功效，特别适合女性朋友食用。我在家有时也会制作给老婆、女儿食用，为了增加它的口感和养生效果，还会在制作过程中加入一些桃胶和薏米，这样就更能提升羹的品质。

那怎么制作出好吃的银耳莲子羹呢？我认为除了使用好的食材和它们的配比外，最重要的是需要有很好的耐心。为什么这么说呢？因为制作一道汤汁浓稠、美味香甜、入口即化的银耳莲子羹它是需要时间的，我在制作时前后共用了12个小时以上才制作好，其中泡发食材就占了很多时间。我觉得只有充分的将食材泡发开，才能使它的营养成分在熬制过程中完全释出，并达到入口即化的口感，这样才能制作出更营养更好吃的银耳莲子羹。

下面就以我制作的银耳莲子桃胶羹为例，给朋友们分享一下它的制作方法和技巧吧。希望朋友们能够喜欢。

【银耳莲子桃胶羹】

特点：营养丰富、保健养生、美味香甜、入口即化

缺点：用时稍长

需要食材

主料：银耳2朵

配料：莲子30颗左右、桃胶40克、薏米30克、冰甜适量

～～～～开始制作～～～～

银耳百合汤会让人变美变白吗？

银耳（白木耳）的营养成分： 热量 200(千卡) ，硫胺素 0.05(毫克)， 钙 36(毫克)， 蛋白质 10(克) ，核黄素 0.25(毫克)， 镁 54(毫克)， 脂肪 1.4(克)， 烟酸 5.3(毫克)， 铁 4.1(毫克)。银耳作为一种菌类食材，营养相对丰富，并且脂肪含量较低。

每100克百合干含蛋白质3．36克，脂肪0．18克，淀粉11．8克，还原糖3．0克，蔗糖10．39克，果胶5．6克，另外还含有秋水仙碱、维生素B；以及钙、磷、铁等多种成分。有些研究发现百合具有一定的镇定、抗疲劳等功效。

高温耗时熬制出的黏稠的银耳百合汤，其中的维生素基本被破坏，质地黏稠的银耳多糖，是一种饱腹感比较强的可溶性膳食纤维。有说这种物质可以抗炎和提高免疫力，不过这些都是动物实验或体外试验数据，参考意义不大。 但是银耳多糖的持水性能非常好，这些黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上，使嗓子和[_a***_]道都感觉到很滋润。同时，因为银耳多糖不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，增加大便水分，促进排便。虽然不能补充胶原蛋白，但对于补充水分和膳食纤维，还是大有帮助的。

提醒大家喝银耳百合汤时要注意添加糖的量哦！

有些护肤品中添加了银耳多糖成分，利用与透明质酸同等的保湿能力，提高皮肤的屏障功能和保水能力，防止水分从皮肤的蒸发。而对于美白的作用不大。

银耳、百合本身仅仅是相对健康的食材，而要达到皮肤变白的功效，需要做好补水、防晒等日常护理工作，还应该注意平衡饮食，适量运动以及每天保证充足的睡眠等健康生活方式。

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银耳是真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有“菌中之冠”的美名。银耳富含天然的植物性胶质可以嫩肤，并且有补脾开胃，清肠润肺，为身体增加免疫力的效果。古今史著和历代医学家通过临床验证证明银耳还可以补气和血，补脑提神，嫩肤美容。

今天给大家谈谈，我们女性朋友为啥要补气血女性朋友这些问题你有吗

1、月经量少推迟，有淤血块，颜色发黑，痛经。

2、几个月来一次月经，量特别少，闭经、停经两年之久。

3、妇科炎症，卵巢囊肿、***肌瘤、腺肌症，但是不想手术。

4、失眠多梦，脸色暗黄有色斑，皮肤松弛气色差。

5、总感觉腰膝酸软，怕冷，手脚凉，乏力。

6、容易盗汗，烦躁易怒、心慌头晕、脱发白发。

7、胸部及下腹胀痛，皮肤松弛，***干涩，***减退。

吃怎么能让皮肤白得快？

吃多点富含维生素c的水果。比如说西红柿，苹果，黄瓜之类的。

想要皮肤白的快，可以每天喝柠檬百香果蜂蜜水。柠檬和百香果富含维生素c，加上蜂蜜富含蛋白质，可以增加皮肤的光泽度。需要注意的是，做好的柠檬百香果蜂蜜一定要阴凉处保存，密封放置。

夏天到了，很多妹子都想让自己变得美美的白白的，这样不仅别人看着羡慕，自己也感觉特别的美。想变白，除了做好防晒，比如外出打遮阳伞，涂防晒霜，还可配合常吃以下食物，可以达到很好的效果。

黄瓜 黄瓜富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫芦素等成分，可有效的排毒养颜，黄瓜中富含的维生素C可有效地美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。而且黄瓜热量低，有助于减肥。

胡萝卜 胡萝卜富含β胡萝卜素和果胶等多种营养成分，β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，舒缓油腻痘痘肌肤；而果胶，可与汞结合，清除人体内有害物质，使肌肤更加细腻红润。

冬瓜 冬瓜历来是美容佳品，冬瓜中含有的多种有效成分，比如组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素可有效美白肌肤，减少黄褐斑。可每日用多瓜片擦脸或用冬瓜瓤清洗脸，也可做成菜或汤羹吃。

豌豆 《本草纲目》中讲到豌豆有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。豌豆中丰富的维生素A原，被人摄入体内后可转化为维生素A，而维生素A具有很好的润泽美白养颜功效。另外，豌豆还有消肿、舒展皱纹效果。

荔枝　荔枝富含多种维生素、游离氨基酸、果胶多种营养成分，有很好的排毒养颜美白功效，常吃还可使皮肤细嫩。此外，荔枝还有改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成等作用，是排毒养颜的好选择。

樱桃 新鲜樱桃富含β胡萝卜素、铁、维生素C等营养物质。这几种物质可有效美白肌肤，还能使面色红润。

此外，番石榴和番茄都是不错的选择。 番石榴中的维生素C含量也很高，而果糖、葡萄糖等营养成分，也是其他水果的好几倍。 番茄更不必说，历来都是美白和瘦身的最佳选择，除了含有多种美白养颜成分外，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，所以想变白，每天多吃番茄准没错。

到此，以上就是小编对于美白养生汤羹的问题就介绍到这了，希望介绍关于美白养生汤羹的3点解答对大家有用。

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