健康养生重头开始,健康养生从头开始

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生重头开始的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生重头开始的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何保持健康？
2. 年龄过六十的老人该注意一些什么呢？

如何保持健康？

对于现在年轻人来说，百分百健康的人很少，多数人都是亚健康，长期抽烟喝酒，熬夜，大鱼大肉，对身体的负荷是很重的。

建议:

1、多吃蔬菜水果，一天保证5种蔬果

2、少油少盐，尽量吃水煮

3、一天3000ml水，饮用水，别拿饮料当水

4、充足睡眠，让肝脏得到好好休息，肝脏是排毒器官，一定要充分休息它才能工作

5、戒烟少酒，这个很多人做不到，但是也是要告诉你们尽量做到，现在太多人肺不好了，都是烟惹的祸

6、一周坚持锻炼3次，每次40分钟，可以增强抵抗力，储备健康

***追求健康，如何保持健康态？

• 心态平和，不与人攀比，知足常乐；
• 夫妻感情好，不生气或者少生气，不冷战，没有一地鸡毛；
• 每天早晨起床一杯温开水，及时排便；
• 一定要重视吃早餐；
• 每餐吃饭6-8分饱，晚餐少且吃的早；
• 每天上午出太阳以后再做适当活动或者运动，要注意动静结合；
• 3-5杯茶，无论红茶或绿茶，不宜过浓；
• 饮食搭配恰当，不暴饮暴食；
• 有午睡习惯，半小时左右；
• 不熬夜，睡眠充足，成年人7-8小时；
• 少吃、不乱吃药物，是药“三分毒”；
• 每年体检一次；
• 尽量减少在外面吃饭的次数；
• 少吃方便快捷食品及各种含糖及碳酸饮料；
• 多食富含膳食纤维食物；
• 戒烟酒；
• 注意体重的变化与控制；
• 多与大自然亲密接触；
• 性格开朗，常与朋友聊天沟通；
• 重视家庭、爱情、亲情、友情；
• 心胸开阔，遇事不急躁不计较。

图片来源网络。

保持健康有什么诀窍可以用吗？

为什么这么说？

因为我从110斤的排骨男蜕变成了现在145斤的强壮小伙，我就是去做了运动健身这个一个事情。事情是这个样子的。

我接触健身的真正原因是别人都说我太瘦了，小身板，意思就是很弱，不健康，作为一个男生，不健康这样的词很伤人的。我喜欢打篮球 因为看起来不是很健康，太瘦，总有人欺负你，还可能是故意的，你嘴里不服输，但心里却害怕动手。 因为太瘦，看起来真的是太单薄，前胸贴后背。 因为太瘦，不健康，你搬个小箱子都有人帮忙，心里不是滋味。所以我决定去改变这一切，从此踏上健身之路。

男生希望自己拥有漂亮的胸肌，宽广的后背，倒三角的体型、厚实的肩膀，麒麟一样的臂膀、***一样的腹肌，强壮的的双腿。

后来我的身体素质提高了，免疫力也增强了，生病也少了。收获了自己想要的身材，身体越来越强壮，人也变得越来越自信，生活很自律，有着健康的生活状态和生活习惯。我收获了我想要的，不后悔。健身到现在，我很少生病，这个是能感觉出来的。

<span style="font-weight: bold;">只要你愿意去改变，你就能成为你想要的自己。

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1，控制体重，别超重，腰围别超标

2，心态好，别给自己太大压力

3，作息规律，晚上十一点前睡觉

4，营养均衡，每天吃够20种食材，红黄绿白黑都有

5，每周运动五天，每天30分钟左右，年轻，身体好的，推荐间歇性高强度训练，如：间歇跑。

个人认为，一二三条尤其重要

年龄过六十的老人该注意一些什么呢？

首先，要注意身体这是重中之重，因为身体是生存的本钱（有人说是革命的本钱）。第二、学会放下，因为你已经进入老龄化，不管你承不承认。不要总想干预别人的事情，特别是子女和儿孙的事情。记得儿孙自有儿孙福。第三，我学会管理好自己，比如起居、饮食、生活习惯、与人交流的方式等等。第四、不要逞能了，因为很多人一到这个年龄禁不起夸，特别是经常参加锻炼的人一听到说你厉害就成能耐，结果受伤的总是自己。

从衣食住行方面讲，年过六十老人冬天出门要多穿衣服，特别是秃顶和头发稀少的男老人，一定要戴帽子，以防头部血管受寒风刺激后收缩，诱发脑血管疾病。

食，六十岁以上老人，消化系统年久失修，历经常年运转，各部件老化，状态远没有年轻时好，吃饭时要细嚼慢咽，特别是还在工厂打工的退休工人、在田间劳作的农民老大哥，除了吃饭不能太快外，不能因为累、因为烦、因为生活压力大而贪杯。

住，住在楼上的老人，如果不是电梯房，上下楼不方便，有条件的话，尽可能换到一楼住。再就是老年人要养成天天通风的习惯，无论春夏秋冬，每天两小时，早上7点半至9点半之间，以从外面回家后无异味为准。

行，六十岁以上老人，灵敏度衰退，反应比以前迟钝，出行尽量少骑电动自行车或者电动三轮车，如果确需送孙辈上下学，一定要慢点开，特别是留守儿童的爷爷奶奶们，千万慎之又慎。

从悲欢离合方面讲，年过六十老人要善待自己的情绪，切忌大喜大悲，切忌优柔寡断，遇事不钻牛角尖。

悲，人生自古谁无死？人生不如意事十之八九，人生多是惨淡，人生中遭遇悲伤的事，早走出早安然、晚走出晚安然，走不出是往伤口上撒盐，走过去就能回到从前。老年人莫跟不幸较劲。

欢，现在老年人时兴老同学、老战友、老同事聚会，游山玩水、唱歌跳舞、开怀畅饮，但要注意个度，要适可而止，怀不能开的太大，酒不能饮的太多，以免影响到老人家庭团结及老人本人身体健康。

离，在我们现实生活中，岁月改变人们观念最对立的一件事，就是离婚。这件三四十年前在人们心目中丢人现眼的事，如今变得理直气壮。好像老年人也不示弱，甚至出现了所谓银发离婚潮。我是反对赶这种潮流的，老年人闹离婚一定要顾及子孙的感受，特别是老年人上面还有老年人的人，对待婚变这事千万谨慎。

合，双身老人离婚要谨慎，单身老人再婚更要谨慎。从目前社会生活中暴露出来的这方面情况看，归纳起来有两点：一是老太再婚有做免费保姆风险，帮别人家孩子伺候完老人，自己的下场很难堪。二是老头用自己的钱养活别人的儿女，等到自己病倒了要用钱时，被别人的儿女送回到自己儿女的身边。老年人如果能避免这两个风险，再婚应该是件皆大欢喜的事。

到此，以上就是小编对于健康养生重头开始的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生重头开始的2点解答对大家有用。

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