养生***保健操,养生***保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生按摩保健操的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生***保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼保健操的正确做法？
2. 眼保健操名称？
3. 每天什么时候做眼保健操最合适？
4. 眼保健操多久做一次？
5. 养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的？

眼保健操的正确做法？

正确做法如下：

1、揉眼周：用双手食指指端分别按揉眼内角上的睛明穴，按揉一揉一松，反复操作16次。再揉一揉攒竹穴，由眉毛内侧边缘向外，以手指指端轻轻按揉，每次16次。

2、按太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

3、按揉四白穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

正确规范的眼保健操能够起到***舒缓眼睛的作用，做眼保健操可以加速眼部血液循环，帮助减轻眼部疲劳，暂时减轻近视度数。

眼保健操名称？

中文名称叫眼保健操

外文名名称叫eyes exercises

眼睛保健操是对眼睛进行***，缓解眼疲劳的一种方式。眼保健操可以使***性近视恢复正常视力；对真性近视没有太大作用，但可减慢度数的加深。在日常生活中注意眼睛保护，避免用眼疲劳。生活中要注意科学用眼，避免眼睛疲劳会造成视力下降、眼部酸胀不适等感觉

1.天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。 其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

2.

睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.

四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。 注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

4.

太阳穴拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

每天什么时候做眼保健操最合适？

眼保健操建议在用眼1至2小时后做：

1. 中小学生适宜在上午及下午上完两节课后做。

2. 眼保健操通过按压眼部周围穴位，促进眼周血液循环，消除眼部疲劳，起到保护视力和预防近视的作用。

3. 每日建议做两次，长期坚持可以保护视力。

4. 做眼保健操前要洗手，找准穴位，力度适中，全程闭眼。

眼保健操多久做一次？

眼保健操，当然选择用眼半小时后后或一段时间后做比较好。因为眼保健操主要是通过眼睛周边的穴位的***，能够增加眼睛周边的血管畅道，能够增加眼睛周边的血管的含氧量，消除视疲劳，及消除眼睛睫状肌调节痉挛状态。

目前一般还是考虑上午十点钟左右，下午三点左右。但是也没有硬性规定，可以一天做多次。对眼睛不会造成危害。但是注意眼保健操前，一定要洗手，注意手卫生。

养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的？

养生功法其实很多。那就要很每个人的要求与选择。关键是选择其中一种或三种后必须持之恒地锻炼。不能三天打鱼二天晒网，那是没有什么效果 。

1养生静功:行住坐卧随时随地都可，简单易学，也可日常生活化，不影响学习工作，现代人由于竟争激烈，生活节奏快，人的精神都处于紧张状态，情绪不稳定是常有事，而情绪往往会造成身体健康重要因素，此时忙碌的一天，你***用静功方法，去调节你的身体姿态，使精神回归宁静，心灵得到托慰，这样一天劳累就可第二天醒起烟消云散，何乐而不为。

2养生静***:双腿盘坐在床上，身正头直，双手放在腹部，掌心向内，男子左手在外，女子右手在外，双目微闭，观看鼻尖，不能太张开，否则神散，过于闭目会昏，舌尖抵着上腭，搭鹊桥，沟通人体任督二脉，久而久之气血循环全身，真气内聚，越来越强，身体越来越健康。练习过程要全身放松筋骨肌肉再放松，什么不用想，排除杂念，可时不时想下腹部有个太阳，金光万道，或者自己盘坐在莲花上，双手合十，开始十分多分钟***，逐渐有时间可坐30分钟，收功时慢慢张开双眼，擦热双手，然后擦下脸部，耳部即可自由活动。

3传统咏春拳也是不错的健身养生功，也可选择其中一二式练习，有针对性地练效果也不错哦

到此，以上就是小编对于养生***保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生***保健操的5点解答对大家有用。

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