朱姐健康养生,朱姐健康养生馆怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于朱姐健康养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍朱姐健康养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？
2. 糖尿病患者存在哪些饮食误区？

减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？

<span style="font-weight: bold;">减肥期间偶尔吃零食或大餐，既然强调是偶尔，说明吃的次数不多，所以不用担心会发胖。

很多人觉得减肥就要忌口，整天就是清水煮白菜、鸡胸肉和粗杂粮，其实，只要控制好一天的膳食总能量，保证摄入的能量小于消耗的能量，就能瘦下来。

1、选择合适的零食

零食有很多种，减肥期间尽量选择营养密度高、能量低的零食。比如酸奶、牛奶、豆浆、坚果、玉米、红薯、葡萄干、桂圆干、圣女果、黄瓜、水果等。这些食物的营养素含量丰富，可以补充优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维，在减肥期间，很适合食用。比起饼干、蛋糕、薯片这类零食，热量也要小很多，所以减肥期间，多选择天然健康的零食。

2、 控制好数量

不管吃的是健康零食，还是垃圾食品，一定是要控制数量的，否则吃完正餐后，再来吃零食，很容易热量超标，对减肥不利。特别是想吃那些蛋糕、冰激凌等高热量的零食时，一定要浅尝则止。

3、 选择正确的时间

吃零食要把握好时间，最好在两餐之间或饭前吃。在减肥期间，很容易感到饥饿，这时可以用零食来作为两餐之间的过渡，或者在饭前吃，可以避免下一餐食欲太旺盛，一不小心吃过量。

作为一个成功减重60斤的过来人负责人的告诉你，最好还是不要这样！虽然说偶尔一次吃不会使自己的体重发生太大的变化，但是凡事都贵在坚持。你放纵自己一次，就会有第二次第三次甚至到最后连自己都无法控制。既然下定决心要减肥，那就每时每刻都严格要求自己，不要心存幻想，抱着侥幸心理，认为就一次不会怎样的，这样是大错特错的。

减肥真的是需要极大的决心和长久的坚持才能成功的。忍住这一次，你会感谢今天的自己！

我觉得不会，不要把减肥想的那么困难，减肥期间非常痛苦，想吃不敢吃，吃了又有负罪感，但是偶尔吃一次，就当做是给自己的奖励，反而会更有动力。持续的痛苦反而会想放弃，但是偶尔的奖励，会坚持的更久

你好，先谢邀。作为一名依靠饮食调整成功瘦身了41斤的宝妈，我郑重的回答你，偶尔吃一次热量允许的大餐，不会胖！但是偶尔吃零食，尤其是高热量零食，一定会胖！一定一定会！随便几片饼干，一颗巧克力，就顶一顿减脂餐的热量，而零食一旦开吃，就难以控制会时常想吃。如果你平时有运动，吃完还可以通过运动来消耗一些热量，但是通常需要花比较长的时间去消耗摄入的热量，所以减肥期间一定要管住嘴，家里不要买任何不利于减肥的零食。实在想吃，可以换成低糖水果去吃。减肥能否成功，除了***用健康瘦身的方法，能管住嘴，即使不迈开腿，同样能瘦！前提是你必须管住嘴，减肥之路异常艰难，只要能坚持下去，你一定会成功。如果你减肥不知道怎么健康饮食，可以关注我，我会毫无保留的分享自己成功的经验给你，让你也可以通过饮食调整瘦下来，遇见更美的自己。加油，陌生人。

糖尿病患者存在哪些饮食误区？

您好，我是健康管理师小康，很高兴为您答疑解惑。

大部分糖友们都知道糖尿病的预防和治疗中控制饮食的重要性，并积极进行了相关的饮食控制。但是很多糖友们反馈饮食控制没效果有的甚至起了反作用，这时候糖友们就要对小康接下来将要介绍的一些糖尿病患者可能存在的饮食误区一一对号入座啦～

误区1: 只吃素不吃荤

某些糖友们认为肉类的热量比较高，所以几乎不吃肉，但是肉类属于优质蛋白质其所含的各种氨基酸比例都比较恰当，几乎能被人体完全吸收和利用，相反如果长期单纯的素食会导致蛋白质摄入不足，既可使人体能量物质代谢紊乱，还可引 起人体的负氮平衡，造成人体消瘦、贫血、免疫功能降低、代谢功能障碍等一系列不良反应。

误区2:少餐导致多吃

有些糖友认为少吃一顿可以更好的控制血糖，其实这样到了下一顿饭的时候食欲大增，食物摄取总量或许更多，而且不规律的进餐易导致血糖时高时低，进一步加重对胰岛功能的损害。

误区3: 少吃主食多吃菜

很多糖友们以为主食才是影响血糖的“大头”，于是就主食少吃，菜就不控制了。其实有的菜多吃的后果比主食更严重，比如土豆、芋头等含有大量的淀粉的蔬菜，也易致血糖升高。

误区4:只吃粗粮不吃细粮

糖尿病患者饮食有哪些常见误区？

1、将饥饿疗法当作控制饮食：糖尿病人也需要营养，糖尿病人饮食控制讲究的是平衡膳食，糖（碳水化合物）、蛋白质、脂肪等合理搭配。许多人误解为饮食控制就是什么都不能吃，一味地忍饥挨饿或偏食，结果导致营养缺乏。

2、副食代替主食：面食、米饭等主食的主要成分碳水化合物就是医学上的“糖”，许多患者不敢吃，而用肉食等副食代替主食。只要心脏跳动、大脑活动就要消耗热量，而碳水化合物是最经济实惠的热量来源；如果靠蛋白质来获得热量，就如同“西气东送”一样，本身会消耗许多热量，而且蛋白质的代谢废物还给肾脏增加负担。

3、一天两顿饭：许多患者为控制饮食而一天只吃两顿饭。其实，无论你进不进食，胰岛素、消化酶等到点就会分泌。分泌了你不进食，内分泌系统就无所适从，不知道你要干什么，长此下去会扰乱生物钟，带来更多的内分泌问题。而且减少一顿饭，下一顿就会“报复性”的饭量增加。应坚持定时定量进餐，既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。

4、水果中有糖，不能吃：有些水果比如葡萄、香蕉的单糖含量高，应尽量少吃，但许多水果的糖含量并不高，而且是多糖，可以选择吃。而且水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，这些对糖尿病人都是有益的。糖尿病人在血糖得到良好的控制后可以选择性进食水果，大可不必一概排斥。

5、不敢喝水：糖尿病人多尿是因为大量的葡萄糖从尿中排出而引起的渗透性利尿，担心尿多而不敢喝水会导致体内严重缺水和电解质紊乱。

6、食物取代降糖药：早期糖尿病，通过减少饮食的摄入可以控制血糖，但并不是说食物有降糖作用。所有的食物，只有升血糖作用大小的区别，任何食物都没有降血糖的作用，不能取代降糖药。

7、多吃“无糖”食品无妨：所谓的“无糖食品”只不过不含蔗糖等单糖而已，但仍含有多糖类碳水化合物，吃多了同样会导致血糖升高。

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到此，以上就是小编对于朱姐健康养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于朱姐健康养生的2点解答对大家有用。

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