武术养生带动健康,武术养生带动健康的句子
dfnjsfkhak时间2024-04-21 00:44:05分类健康养生浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于武术养生带动健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍武术养生带动健康的解答，让我们一起看看吧。
武术养生需要注意什么？
现代社会呼吁健康长寿，因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动，而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。
传统武术养生强调“天人合一”，“内外合一”，认为人本身是一个小宇宙，应遵循宇宙的规律，让人体与宇宙达到共振，与自然融为一体，协调发展，人的个体本身也应该达到内在的心意思维与外在的表象动作协调一致；强调“调心练意”，“练意调神”一切肢体运动要与“心”、“意”紧密结合，充分发挥想象力和意识的作用，通过锻炼，达到身心俱健。此外，中国传统武术主张“松静自然”，“动静结合”。松，指精神与身体的放松；静，指心态和情绪的平静。传统武术强调动静结合，动中有静，静中有动，以动为用，以静为养，动静适宜方能健康。如太极拳、八段锦等都要求动静适宜。传统武术究竟能给习武者带来什么真正意义上的好处？
那要看是不是真正的中国国粹——传统武术！现在武术有两种，一种是打着传统武术之名沽名钓誉招摇撞骗的各类大师，一种是为了武术薪火相传，息心体认，不求虚名，潜心钻研的真正热爱武术的各门派传人！他们的本质不同，所以传授的武术也不同。
我练陈式太极拳三十多年，虽然只是个人修炼，但我觉得太极拳的深奥之处是其他种类的武术难以企及的，搏击散打MMA，拳击等虽然可以培养很多功成名就的选手，但就拳理的科学性而言，拳击搏击散打MMA等几乎都是吃青春饭的激烈对抗，容易成功，简单易学成了许多年轻人极度排斥传武的偏执心态，但传武一旦走出规模化和成熟的训练体系，其比赛的可观赏性和对身体保持长期健康体魄是无与伦比的
一是强身健体。练传统武术能够健壮体魄。
二是防身抗暴。现在好些人在黑传统武术，嘲笑传统武术不能实战，这个问题不需要争辩，中国上下五千年的朝代更迭纷纭，都是经历血与火的洗礼，血不兵刃的和平更替几乎没有，传统武术是战争或者个体战斗搏杀的经验总结，怎么会没有实战功能?现在不少练传统武术的，之所以打不过拳击、散打，原因多种多样，除了练功目的偏重于锻炼身体外，主要一个就是功夫练不到家，体能训练、实战训练缺失。二是没有学到真正功夫。
三是怡乐精神。
习武但就从身体健康角度来看就是让人备受追捧的一项爱好，而这样的爱好***如用在日常上，又感觉对于防身处世很有帮助，这里防身和处世是相连的，因为防身只是攻击范围而处世则不要对人太坏；以此你又可以看出武术事实上也不知这么简单让人释怀了，武术最博大精深之处还在于克敌制胜，并且很多的搏击选手都是这样的以此为谋生手段的厉害角色，那么这里面你或许就更能够让人有些心驰神往了，还有没有更多的呢？这里我也在找答案，并且我之认为在工作和学习以及生活之中能够给予我正能量的就是规过进取，甚至我以此为精神动力而就事迎难而上的克敌制胜了，当然我还有优中之优的感觉，这就让我感觉我一定能够做到一样信心倍增或者信心十足，以此来看，武术在日常生活之中的用处随处可见，并且我有心有力的愿意去为之努力，这大概就是武术的魅力吧，于其魅力而与实际来讲则更多益处才对！
杨氏太极拳养生效果？
杨氏太极拳是一种内外兼修的武术运动，具有显著的养生效果。具体来说，杨氏太极拳对身体健康有以下益处：
改善神经系统：杨氏太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”的练法，有助于中枢神经系统的充分休息和神经兴奋、抑制作用的调整，对神经系统有良好的调节作用。
提高呼吸质量：通过“以意导气、以气运身”的练习，杨氏太极拳能够增强呼吸系统的功能，提高呼吸质量。
改善脏腑功能：通过腹式呼吸的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，杨氏太极拳可以促进全身各组织器官的供血，协调脏腑之间的功能。
增强肢体活动：杨氏太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动”的全身心运动，使全身各大小关节、骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动，有助于肌肉富有弹性，改善关节、骨骼间的血液供给和代谢。
疏通经络隧道：杨氏太极拳通过向上“虚领顶颈”，向下“松到脚底”，“意落涌泉”，中部“气沉丹田”，“主宰于腰”等动作要求，使四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中意劲贯达到肢体四梢，有助于疏通经络隧道。
延缓衰老：持续进行杨氏太极拳练习可以改善中老年人血液中的主要免疫细胞（如T细胞亚群、NKT细胞等）的数量和比例，提高免疫功能，延缓衰老，增强幸福感。
调控血压：杨氏太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，这得益于练太极拳优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等。
改善神经功能：通过6个月的杨氏太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。
增加骨密度：练拳时对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。
总的来说，杨氏太极拳是一种内外兼修的武术运动，其养生效果是多方面的。它能改善神经系统、呼吸系统、脏腑功能、肢体活动等身体健康状况。同时还能延缓衰老、调控血压、改善神经功能和增加骨密度等。因此，长期坚持练习杨氏太极拳对身体健康非常有益。
到此，以上就是小编对于武术养生带动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于武术养生带动健康的3点解答对大家有用。
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