菠菜的中医养生,菠菜的中医养生功效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于菠菜的中医养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍菠菜的中医养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 春天养肝的三种菜？
2. 老中医顺口溜？
3. 为什么说荠菜比菠菜更有营养？荠菜有哪些营养价值？

春天养肝的三种菜？

常见的有菠菜、韭菜、椿菜。菠菜明目养肝，韭菜温阳养肝，椿菜补肾养肝，都是很不错的时令菜，不过椿菜比较少见，价格也相对高些，菠菜与韭菜是大众菜，很亲民可以多吃，对身体有好处。

老中医顺口溜？

中国素来有中医调理身体的传统，而中医养生，则是以传统中医学理论为指 导，遵循四季变化规律，对身体进行科学调养，保持健康与活力。我们不妨从老中医的实用养生顺口溜里找找传统的养生智慧。1。 喝粥有讲究：要想皮肤好，粥里放红参。若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸腎气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山棱。利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。滋肾补肝又明目，构杞加上粥里香。2。 果蔬有学问：生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 西红柿补血养颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤，山药益肾浮肿消。海带含硪散麻结，蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

3。

饮食藏偏方：红薯甘甜治便秘，香菇赛过抗癌药；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬;预防中风食紫菜，护脑血管土豆好；***瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶;依据情况选食乃，多样进食营养好。

为什么说荠菜比菠菜更有营养？荠菜有哪些营养价值？

每年春季，在南方就是吃野菜的季节，其中我最爱的当然就是荠菜了，民间俗语有“三月三，荠菜赛人参”的说法，虽然[_a***_]还没到时候，但很多菜场还是已经开始售卖了，那荠菜的吃法也是多样的，包包子，包饺子，都是一道美味，那很多人觉得荠菜比较干巴，所以需要更多的油来搭配才会更香，老人也常说荠菜对身体有好处，但并不能准确表达有哪些营养价值，那荠菜到底有哪些营养价值呢？

荠菜又名护生草、地菜、地米菜、菱闸菜等，十字花科，生长于田野、路边及庭园。以嫩叶供食。其营养价值很高，食用方法多种多样，也具有很高的药用价值，荠菜的营养价值还是很丰富的，荠菜每百克含水分 90.6 克，蛋白质 2.9克，脂肪 0.4 克，碳水化合物 3克，钙 294 毫克，铁 5.4 毫克，维生素B1 0.04毫克，维生素C 43 毫克，相关研究表明，荠菜富含多种营养成分，荠菜的蛋白质含量高于一般蔬菜，氨基酸组成比较平衡，荠菜富含胡罗卜素、核黄素、抗坏血酸及叶酸等维生素。荠菜中钙、磷、铁含量也较高，是一种值得利用的营养食品，此外，荠菜中含有蔗糖、乳糖等营养成分。荠菜多糖和其他许多植物多糖一样，天然植物多糖在免疫调节、抗病毒、降血糖等方面有重要作用。荠菜含有大量的粗纤维，能有助于改善肠道健康，促进肠道蠕动，预防和改善便秘的情况，对于防治高血压、冠心病等疾病也有着较为积极的作用。

所以，荠菜作为春季一道难得的美食，各位小伙伴们不妨多吃一些。

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参考文献：1.荠菜营养和保健作用的研究

2. 荠菜营养价值及发展趋势 杨小维; 刘斐; 王英英; 高小松; 张俊朋

3. 荠菜的生物学特性及其开发利用 黄雪梅; 蔡军; 张海洋 辽宁中医学院学报

4. 荠菜多糖的提取工艺及清除自由基作用的研究 张华; 李官浩; 杨咏洁; 南昌希

荠菜生长在路边、野地和田埂上，荠菜不仅是营养丰富美味蔬菜，还能治疗多种疾病，民间有阳春三月三，荠菜当灵丹的谚语，所以说荠菜不仅是一碟菜，更是灵药一方。

下面我们一起来看看荠菜都有哪些营养价值；

荠菜是高纤维的蔬菜，每一百克荠菜中含蛋白质5.3克，碳水化合物6克，钙420毫升，在非豆科蔬菜中，荠菜的蛋白质含量最高。

荠菜含有较多的维生素A，对白内障和夜盲症等眼疾有一定的治疗作用

荠菜还可使胃肠道清洁，可降低人体血液中的胆固醇含量，同时降低血糖

荠菜是一种清香鲜美的蔬菜，多食用荠菜可使你的秀发乌黑靓丽。

荠菜的清热解毒，凉血止血的作用，对防止头发早白也十分有益。

希望娟子的回答能让你让你对荠菜更加了解，娟子就分享到这里，有什么不同的看法也可留言娟子会在第一时间回复，谢谢您的阅读。

荠菜和菠菜都是营养价值极高的蔬菜，壹周君去查阅了一下相关资料，对这两种蔬菜进行了更精细化的比对。

这两种蔬菜我们均按照每100克来计算比较，每百克菠菜中蛋白质含量为2.4克，荠菜蛋白质含量为5.2克。每百克菠菜中钙含量为72毫克，荠菜钙含量为420毫克。菠菜含铁量为1.8毫克，荠菜含铁量为6.3毫克。菠菜富含维生素B1、B2以及维生素C，共达约39毫克，荠菜则含有高达55毫克的维生素。

在此看来在这几方面荠菜更胜一筹，不过菠菜相比荠菜而言所含钾、钠、镁的量十分多，分别高达502毫克、98.6毫克、34.3毫克，因此菠菜是钾、钠、镁这三种矿物质元素的丰富来源。

荠菜和菠菜的药用养生价值都很高，荠菜所含的荠菜酸是十分有效的止血成分，因此荠菜有有止血、治疗血尿等功效，平时爱流鼻血或是经常牙龈出血的人可以多吃一点荠菜。荠菜中还含有二硫酚硫酮，这种物质具有抗癌作用。外加它所含有的维生素C可以防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变为致癌物质，可以预防胃癌和食道癌。菠菜在通肠导便、治疗缺铁性贫血、维持体内血糖稳定等方面也有强大的功效。

荠菜在古代被人誉为“灵丹草”，它虽为野菜，但是是野菜中味道鲜美的佼佼者。它所含的氨基酸多达11种，对心血管系统有一定的保护作用。此外多吃一些荠菜还可以增强人的睡眠质量，对人体的大脑兴奋会起到抑制作用，平稳人的心绪。

荠菜可以做的菜品种类也很多，制作范围广泛，既可以做成饼类当主食如荠菜饼，也可以当作馅来包饺子或是馄饨。还可以与鸡蛋一起做荠菜炒鸡蛋或是荠菜冬笋，或者更简易一点，加一点豆腐和竹笋做成荠菜豆腐汤。

到此，以上就是小编对于菠菜的中医养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于菠菜的中医养生的3点解答对大家有用。

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