养生回春医疗保健,养生回春医疗保健操66节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生回春医疗保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生回春医疗保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天之中什么时候练太极比较好？
2. 现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？
3. 农村俗语：“三月三，九月九，没事别在河边走”，为什么不能在河边走呢？

一天之中什么时候练太极比较好？

只所谓拳不离手，曲不离口。练太极随时随地，只要有时，有空都可以练。孙禄堂一天练拳十几个小时，冬练三九，夏练三伏，终成一代宗师。张三丰，云游四方，与飞禽走兽为伍，到处拜师学艺，学习儒释道武学，哲学。日行千里，夜行八百。才成为内家拳始祖。

谢谢邀请！

上班路上，总能看到很多在公园、广场晨练太极的人们，可以看出，随着经济社会的发展，人民生活水平的不断提高，越来越多的人注重养生。而太极拳作为具有悠久历史的中国武术的一个拳种，具有陶冶情操放松身心、改善神经系统、增强心脏功能、改善循环系统、扩大肺活量、提高平衡能力、防止骨质疏松、提高人的平衡能力、防止骨质疏松等功效，已成为男女老少选择养生的方式之一。

要练太极，那么需要掌握练习太极的适宜时间，才能达到事半功倍的养生效果。 一年之计在于春，一日之际在于晨，我认为练太极的最好时间是早3点至5点和下午5点至7点这两个时间段。因为从中医的角度来讲，早3点至5点是寅时，是肺经当令时，是练内气的最佳时辰，这个时辰练拳练功最好，得气快；下午5点至7点是酉时，是肾经当令时，晚上一定要少吃，并在休息一个小时后，才能去练太极，是练气补肾的最佳时辰。而早上7点至9点，是胃经当令，是吃早餐的最佳时间，此时不可练拳和练功。

另外，我认为春天是练拳和练功的最佳之季，因为春季万物复苏、大地回春，阳气回升。夏季是万物生长的旺盛之时，练功时要适时、适度补充水分。秋季是收获成熟的季节，练功不宜大汗淋淋，要以养心、养血、养气为主。冬季则是收藏的季节，练功要避免出大汗。

以上是个人的理解，请各位大神指教。

一天之中什么时辰练太极好？

感谢邀请回答问题！

这个问题当年我也问过我的恩师，当时师父跟我说的他们祖辈的经验是，早起站桩，白天练拳，晚上打坐。这样一个修炼次序。

但是我们现代人，能够这样职业练习的很少，大家都是有工作的，都是业余喜好太极拳来练习，就没必要局限于这些，根据你自己的时间合理安排即可。

南北时差不同，天气冷热不同，选择的练功时间也不尽相同，南方天热，很多人晚上由于夜生活太多，早晨起不来那么早，那就上午起来练拳也能达到健身的效果。

北方寒冷，大家早起早睡，也可以适当的早起练拳，我原来在老家的时候，每天清晨三点钟就起床练功了，到了南方，起的就没那样早了，因为大环境不同，你必须跟你自己所在的环境来决定你何时练功。

因为工作的原因不同，选择的时间也不尽相同，只要你练功，就比整天不动效果要好。有些人是脑力劳动者，每天大都坐在电脑旁，长期下来，腰椎颈椎都会出现问题，你可以选择在办公之余，抽时间练功，不一定非得找个场地在那比划着才叫练拳，练拳有多种方式，坐着也可以练，只要你想练总会合理的安排时间，找到合适的方法。

现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

其实在实际的工作当中也并不缺乏，因为这样受伤来医院的患者，但是像这种方法可以肯定是有好处的。为什么这样讲呢？因为人要想正常的工作学习生活的话，他肯定会需要锻炼，有的时候锻炼它是一个非常复杂的过程，而且你在抬腿压腿拉筋的过程当中，并不是只做这几项运动，肯定还有一些其他的运动，那么其他的运动到底有没有益处呢？其实这里边就涉及到更加复杂的统计学数据的问题，暂时可以不去特殊的纠结，但是任何的运动它都局限在一定的条件下和规则下，才能对人体的健康发挥出更佳的作用。比如说就像拉筋压腿这些问题，如果大家都在规定的范围之内适当的拉伸，这样是非常有助于自身的身体健康的，但是如果与人攀比或者是某些意外情况造成的肌腱断裂或者是韧带撕裂，这样的话就会对人体引起不良的反应。所以说任何事都有一个度，在度的范围之内是对健康非常有益处的，否则也不会有那么多人去做这项运动，但是千万不要过度。任何事过度的都不好，哪怕是你过度的呼吸或者是过度的喝水，这些都有可能会引起呼吸性碱中毒或者是水中毒等等。

俗话说：“筋长一寸，延寿十年”，拉伸对身体的好处不言而喻，维持肌肉正常功能、缓解肌肉紧绷、它可以增进一个人的生理或心理健康。但大部分老年人都丧失了一些肌肉的力量，感到关节僵硬，而且平衡能力也会变差。所以如果你要求所有人都进行一直性拉伸或许会很困难，先不说大多老年人因为身体情况而不能达到，就算是年轻人，如果因为需要拉伸的位置之前有受伤未能良好恢复都会影响到拉伸的结果。所以拉伸的选择至关重要，接下来跟大家分享一些关于拉伸的知识吧！

拉伸是有治疗目的的，大部分的哺乳动物都会在身体疲倦的时候通过伸懒腰的方式深呼吸的同时拉伸我们脊柱的肌肉进行放松。如果一个人长时间[_a***_]一个固定的姿势但不进行任何的拉伸动作，会因肌肉紧张度的增加而感到肌肉疼痛，进而影响肌肉的正常活动功能。

在有关拉伸治疗的书中这样定义拉伸：以增进一个人的生理或心理健康为目的而实施的任何拉伸手段。

我们为什么需要进行拉伸：

拉伸在医院会被治疗师当作是一种针对肌肉痉挛和增加关节活动度而作为一种治疗手段。很多人可能在半夜的时候小腿会发生痉挛和疼痛，我们会起床进行拉伸，这是拉伸作为治疗最典型的例子了。

而在医院进行的拉伸可能有些不一样，对于损伤后的肢体固定尤为重要，长时间的固定会让关节的活动度丧失，所以需要适当的拉伸来帮助恢复，当然对于损伤的康复治疗拉伸能促进胶原蛋白纤维的重新排列，减少术后瘢痕组织的粘连。

任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学锻炼。

如何能做到科学锻炼，以题主的提问为例，中老年朋友做抬腿，压腿，拉筋来说，首先我们要确定真的是筋短了吗？确实需要这样做吗？这样做能解决要解决的问题吗？会不会有害处？

分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。

如何判断适不适合这个动作？

用个简单的方法测试一下即可。

坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉的必要了。

所以，训练动作、训练方法的选择，要因人而异，尤其是中老年朋友，不当的训练不但无益，还会导致损伤。

“筋长一寸，寿延十年”是中老年养生口耳相传的一句话，很多人不了解原因就随大流，热衷于压腿、压腿和拉筋等“养生运动”，这样到底好不好？

所谓“拉筋”，是身体通过***用某些固定的体式，对肌肉和筋膜进行拉伸的过程。拉伸可以恢复筋膜结缔组织的弹性，改善肌肉和关节僵硬的情况，有助于身体血液循环通畅，还能够提高身体的灵活性。

拉筋的好处很多，但前提是你要做对。下边的这几个要点要记住，否则你的努力很可能白费：

1.找到筋膜被拉长的感觉

拉伸动作在不理解动作要领的情况下，做错的可能性很大。而错误的动作，非但无法让目标部位的筋膜和肌肉拉长，还可能对关节造成伤害。

举个例子，很多人压腿的时候，大腿后侧并没有拉长的感觉，因为动作是借助身体摆动完成的，肌肉和筋膜没有被拉开，练了很多但效果并不好，还有膝盖超伸的风险。

农村俗语：“三月三，九月九，没事别在河边走”，为什么不能在河边走呢？

<span style="font-weight: bold;">农村俗语：“三月三，九月九，没事别在河边走”，为什么不能在河边走？

所有的农村俗语，都是人们在生活中积累的经验，来告诉后人生活中注意的事情。对于农村俗语：“三月三，九月九，没事别在河边走”，为什么不能在河边走？山村梅花把自己的理解与大家分享一下。

这句俗语中的“三月三，九月九”，是指农历的日子。三月三，正是由春天转向夏天的时节，天气的变化较复杂，白天与黑夜的温差往往会很大。这时候有不少人着急换上夏装，要是这时经常在河边行走，河水还很凉，自然会释放出很强的阴冷的气体，就很容易引起人的身体不舒服，甚至会得感冒。如果发生“倒春寒”，天气处在忽冷忽热，河边往往都很潮湿阴冷，如果人经常走在河边，难免会受到风寒，对人的健康没有好处。

再说“九月九”吧，是秋天和冬天变换的节点，这个时候也同三月三一样，气温忽冷忽热，总是交替变换，而这个时候的河边风大、湿冷，走在河边散步，有时突然大风一来不小心能把人吹倒，这掉到河里可麻烦了，很容易让人感冒生病的。

农村俗语：“三月三，九月九，没事别在河边走”，是前人通过千百年对生活和天气的观察总结出来的经验之谈，对人的健康还是有很大意义的。

农村谚语3月3，9月9，没事儿别在河边走。

为啥不能在河边走呢？我说说北方农村的情况。

北方3月3，应该是清明节气时节。春暖乍寒，气温变化多端。有时倒春寒，甚至会有桃花雪。

这时候河滩空阔地方，仍然是凉风料峭，河水冰凉刺骨。岸边芦苇枯草，让人感觉阴冷寒凉。体弱之人最好不要去河滩，被凉风冲刮会伤身体。

9月9已是深秋季节，一年中至阳时间已过。人们开始养脾保肝，秋收冬藏养生保健。早晚天气寒凉，上年纪人体弱已经穿上厚衣装。

这时候人身体，经历夏秋的宣泄。应该开始阴盛阳虚，需要营养调理。外出游玩喜欢登高望远。多接触温暖阳光，呼吸新鲜空气吐故纳新。

这时河滩低凹己是阴寒之处，青年人应该尽量避免到此处去。从阴阳养生角度讲是有道理的。老年人这时候最好多晒秋日的阳光。

医学养生专家建议，老年人晒太阳紫外线杀菌。晒太阳能促进血液循环补人体钙，晒一个小时阳光相当于吃一个鸡蛋的营养。

至于说到在河边走有什么忌讳？都是迷信无稽之谈。这和三月三祭祀屈原，赛龙舟荡秋千，吃粽子外出踏青赏花，没有什么关系。

只是从传统中医养生上讲，戴香囊，挂艾技，喝艾酒。能驱瘟疫，避邪瘴，免得春季冷暖不定人易生病。

三月三，九月九，没事别在河也走。这是提示性，劝诫警示性俗语，这类俗语为起更有效提示、劝诫、警示作用，常常会借物比喻说时止步而有意运用夸张手法来强调与警醒，如三月三，九月九，是特殊的时间，也是传统的节日。三月三，九月九简单易记。古人做节日，就爱用简单易记日，特殊日做节日，似初一，十五，再如：二月二，三月三，五月五，六月六，七月七，九月九，这都是月重日，具有简单又有特征而很易记的特点，让人过目就不忘，所起作用就大。

河边有水，水于人有好处，也有害处。水能载舟，也能覆舟，凡事都是一分为二的。水的好处明显，万物要阳光，也要水养，但水的害处也不小，水多而涝，水深而险，水也会害人有危险的，水常溺善游者，这不可不小心，所以会劝人没什么事就不要往河边走，在河边走，是有很大隐患与危险的，就怕一不小心跌入河里，轻者湿衣着凉感冒得病，重者被溺不救会丧命。

至于为何说，三月三，九月九，无事别往河边走，我想，一是因为三月三，九月九是月重日，又是传统节日，有特点，又简单易记，对人劝诫警示更好，更有时间界点；一是三月三临界于春夏之交，九月九临界于秋冬之交，冷热无常，季节转换，都值引起人重视与注意，要做好保健防患除危，所以，就以这么通俗简单又形象易记易明的诗歌式俗语来劝诫警示人，这样的效果更好。

到此，以上就是小编对于养生回春医疗保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生回春医疗保健的3点解答对大家有用。

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