中医养生王丽,中医养生王丽洁

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生王丽的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医养生王丽的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天之中，什么时间“排便”对身体最好？

一天之中，什么时间“排便”对身体最好？

每个人都有自己的排便习惯和排便时间，就“一天当中的最佳排便时间”这一问题而言没有固定答案。

习惯性的一天两次、一天一次或两天一次大便都属正常，只要能够长期维持其特有的规律，排便时间相对稳定，对身体就是有益的。一旦这种“长期”形成的规律被打破，应注意观察大便性状、次数变化，这很可能是一些胃肠疾病的最初症状。

大部分人的大便习惯都是“一天一次”，这一次放在“早晨”或“晚上”较好。早晨大便符合人的生理代谢特点，过程最省时间、最省力、最顺畅；若早晨“过于匆忙”，可将大便安排在晚上较空闲的时间，但若想形成固定晚上大便的习惯，需经过一段时间训练，这一习惯通常需要三个月才能形成。

（图源网络）

怎样养成良好的排便习惯：

<span style="font-weight: bold;">当排便出现几种异常时，就要警惕肠癌，尽早检查，莫拖延！

异常1、大便形状改变

正常的大便是香蕉状，而当肠道出现肿瘤，或是肠道代谢异常时，就会出现不同形状的大便。

当大便变细或不成形，以及和往常的大便形状不同时，引起重视。

如持续一周出现这样的表现，最好去检查一下肠镜，以防万一。

异常2、出现便血

便血，是一种非常危险的信号，也是肠癌的早期表现之一。

随着肿瘤不断生长，肿瘤会坏死，溃疡，且分泌物增多，便血量增大，血呈鲜红色。

若血液在肠道内存留时间较长，会呈暗红色，与粪便相混，有时会出现血块，可能就是肠癌引起的。

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一天之中，什么时间排便对身体最好？

吃喝拉撒是每个人都要经历的一些事情，不管你吃了什么东西，最终都是要变成大便排出体外。虽然大家对于排便可能并不觉得陌生，但是估计没有多少人了解排便吧！就比如一天什么时候排便比较好？有人说早上，有人说中午，也有人说晚上睡觉之前？到底哪个说的更对呢？今天我来分享一下和大便相关的一些知识。

1.一天之中什么排便最好？

目前来说主流的观点是认为早晨起床的时候就排便或者在早餐20分钟以后排便是比较好的时间，但是早餐20分钟以后很多人并不适应，所以目前来说最好的排便时间是早晨起来排便。

可能很多人不理解为何是早晨起来排便比较好，其实这个主要是因为这个时候我们的肠道蠕动功能变强，经过一夜的消化使人早起的时候饥饿，人体这个肠蠕动增加是为了迎接食物的，这时候排便更能促进体内代谢废物的排出。

而且有一些研究表明很多有便秘的人群在养成早晨起床排便的习惯以后，便秘的症状得到了很大的缓解。这个主要是因为定时的排便可以使人体养成比较好的排便反射，这样大便就更容易排出。

2.早晨大便的时候应该注意什么？

• 专心排便：俗语说一心不能二用，这点在大便的时候也是适用的，现实中有很多喜欢在上厕所的时候同时玩手机、看书，这样会造成注意力无法集中，会降低排便反射的敏感性，长期这样容易诱发便秘。
  
  
• 早晨即使没有便意也要去排便：早晨起来的时候我们的结肠蠕动的比较快，但是这个时候估计很多人并没有什么大便的感觉，但是这个时候也尽量去排便，这样可以养成按时排便的习惯，有利于预防便秘。另外很多人觉得早晨排便不排便意义不大，其实并不是这样，因为我们肠道内的粪便在人体吸收一段时间以后，剩余的只是一些无法被人利用的代谢废物，如果它们不及时被人排出体外，就会使一些代谢废物吸收入体内，从而损害人体健康。
• 有便意不要憋着：现在估计很多人比较懒，感觉即使是人体频繁提醒的便意，很多人依然选择忍着，只是想多睡会懒觉，如果是一两次这样做倒还没有什么大的问题，长此以往的话肯定会造成排便反射减弱，即使大便来了，可能我们也没有什么明显的感觉，但是这时候直肠会一直持续性地吸收肠道里的水分，当粪便的水分降到一定程度，就容易形成便秘。
  
  
• 排便姿势要正确：目前来说很多家庭都在使用坐式马桶，而很少使用蹲位的。而对于人类来说蹲便是更好的一种方式，因为人在蹲便的时候，***周围的肌肉松弛而且腹部的压力增大，这样有助于排便。
• 中老年人尽量避免用力排便：可能很多人看到这个觉得奇怪，我不用力怎么把大便排出体外，这个主要是针对一些中老年人，特别是有心血管疾病的患者，因为他们用力排便可能有诱发心肌梗死或者脑出血等疾病。

最后小结：一天之内最好的排便时间是早晨刚起来的时候。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

你好很高兴回答你的问题。一天之中到底什么时候排便最好，我觉得最好是在早上或者晚上定时排便对身体最好。

一般早上六点到七点，属于大肠经当令，在这个时间段进行排便是最好的。因为头天吃进去的食物，经过晚上的慢慢消化吸收，然后进行分解，最后将废水废气，也就是大便小便排出体外。所以说，在早晨刚刚起床时，如果能够按时排便，那么可以有效的清除体内的毒素垃圾，对身体健康有很好的调理作用。

但是有一部分人，包括孩子，因为早晨起床太晚，没有时间蹲厕所，甚至连吃饭的时间都没有，长时间下去，就会导致自身的胃肠道功能下降，容易出现胃胀嗳气，消化不良，腹胀腹痛，便秘等问题。

还有一部分人因为各种原因，比如工作比较忙吧，我还碰到有点儿童在幼儿园不排便，非要到家里才去厕所，这些都会导致生物钟紊乱，最后导致便秘。

所以说，按时排便，当然了，有的人会在晚上进行排便，我觉得也很好，其实早上或者晚上排便都是不错的选择，养成按时排便对身体健康都是非常好的。

如果在这个时间段不能进行有效的排便，可以慢慢的养成按时蹲便池的习惯，时间久了自然就会产生便意，养成科学的生物钟。

大家不妨在早上起床时喝一杯温开水或者蜂蜜水，都能有效的促进胃肠道蠕动，也能预防便秘的问题。如果大家有什么好的建议，可以下方评论区留言给我，一起聊一聊，让更多人看到。

到此，以上就是小编对于中医养生王丽的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生王丽的1点解答对大家有用。

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