健康养生肾阴虚,健康养生肾阴虚怎么调理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生肾阴虚的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生肾阴虚的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾阴虚该怎么调理？
2. 什么是肾阴虚？

肾阴虚该怎么调理？

《六味地黄丸》

【组成】熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓。

【适应症】肾阴不足、虚火上炎、腰膝酸软、眩晕、耳鸣、遗精、消渴，小儿发育不良。

【用法用量】每服6~9克，日服2次。

【备注】小粒丸剂。

中医认为肾阴也称为元阴、真阴、真水，对机体有滋润、宁静、成形，和抑制过度阳热等作用。

肾阴虚多由他脏阴虚累及或房事不节，纵欲过度等引起。证候：腰酸腿软，头晕耳鸣，遗精健忘，尿少，头发皮肤干枯，舌红少津少苔或无苔，脉细数。肾阴虚容易出现虚热，中医理论阴虚生内热，容易出现五心烦热，（五心是指两个手心、两个交心、心脏、嘴），睡觉的时候容易盗汗。***不是特别低，但***快或者是会有遗精的迹象。总的来说肾阴虚容易出现***遗精，而肾阳虚阳痿比较多。它们都会出现的症状是腰酸乏力、四肢酸软。

治则需滋补肾阴，佐以清下焦热。

关于肾阴虚的调理：

1.心态。

需要调畅情志，因为五志过极皆能化火。关键要按时休息好，使阴血得养。昼为阳，夜为阴。阴能制阳，则虚火自然收敛平息。

2.起居。

要顺应昼夜变化，好好休息，正常的睡眠时间，不能熬夜。熬夜就等于消耗阴液，阴液被不断地消耗了，自然就出现了阴虚，时间长了，慢慢地就变成了阴虚体质。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。

3.饮食。

肾阴虚常表现为失眠多梦，头晕耳鸣，腰细酸软，小便黄，***亢进等。中医调理肾阴虚方法包括药物、食疗及中医外治风方法。
　　1、药物调理：六味地黄丸，左归丸，杞菊地黄丸等。
　　2、食疗药膳：
　　（1）枸杞茶。在日常生活中，有肾虚的人可以去吃枸杞进行调节，枸杞具有很好的养生养气养精的神奇作用，可以把我们的肝脏养护得非常好，可以缓解衰老，延年益寿，把枸杞放4-5g煮茶，具有滋补肾阴的功效。
　　（2）黑豆粥。中医五行中，黑色入肾，所以黑色食物具有补肾的功效，用黑豆和大米煮粥。其他常见食物包括：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、乌鸡等可以多多食用此类

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由于现在工作压力大，经常喝酒熬夜，长期睡眠不足造成头晕眼花，每天上班无精打***的，记忆力减退，夫妻生活心有而力不足等！那么告诉你已经得了肾虚。肾虚大概分二种肾阳虚和肾阴虚。

1：肾阳虚-平时怕冷，手足热力不足，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多，舌头颜色偏淡，舌苔湿润。

2：肾阴虚-手足心热，平时容易口干舌燥，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，鼻腔偏干，鼻涕少，大便干燥，舌头红，口水偏少。

肾阴虚病因多数为房事过度或年少时频繁***，思虑忧郁，恐惧伤肾，饮食不当没有规律，营养单一，经常食用油腻食品或辛辣食物，吸烟饮酒等！建议你用中成药六味地黄丸或知柏地黄丸。如果你是肾阴虚要注意一下几点！

1：在服药期间禁止房事，戒除频繁***！

2：有规律的饮食起居，忌口多吃蔬菜水果，少吃油腻食品！

3：戒烟戒酒，加强室外锻炼等！

在药物的干涉下，加强室外运动增强体质，合理安排饮食休息，节制夫妻生活等！相信你一定会康复的，希望我的建议对你有帮助！

什么是肾阴虚？

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

阴虚有肺阴虚，胃阴虚，肾阴虚等。但主要是肾阴虚为多。因为肾主水，是诸脏阴液之本。

<span style="font-weight: bold;">阳虚则寒，阴虚则热。

肾阴亏损，阴虚内热。那么阴虚所带给我们最直观的感受就是热，烦躁不安。肾阴虚会导致头晕耳鸣，蝉鸣的响个没完，还有肾虚引起耳聋，手脚燥热，夜里比较厉害，盗汗自汗，早晨起来被子湿透。

男子遗精，女子月经量少，熬夜无力，像浪潮一样潮热，咽干咽痛，腰膝酸软，包括虚火引起的眼睛干涩，白内障，角膜溃疡，青光眼等等

我之前有一段时间阴虚比较严重，手心脚心发烫，那种热是从内至外的烫，怎么泡冷水吹空调都不会减缓过来。夜里失眠，每次早上醒来都会出汗，同时午睡之后也会冒汗，还会失眠。反正对生活影响十分大。

后来去看了中医，吃了药就好了。我认为一旦出现这种情况，还是要立即去医院看看。再结合日常生活改善就会好很多的！

当然众所周知——六味地黄丸是专治肾阴虚的药物。与此同类的还有知柏地黄丸和杞菊地黄丸。知柏地黄丸的退虚火效果最佳。杞菊地黄丸对于肝肾阴虚导致的视物不清，昏花效果最佳。各自有其侧重点。具体应该辩证治疗。

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肾虚有阴虚和阳虚之分。许多人都知道肾虚需要进补，但是却不知道自己是阳虚还是阴虚。不同的肾虚在调理和治疗上面是不一样的，那么如何区分肾阴虚和阳虚呢？

肾阴虚是指，肾水不足，肾阴亏损，使肾失于滋养而导致虚热内生。

肾阴虚的表现:肾阴虚的常见症状有:腰膝酸痛，潮热盗汗，五心烦热，头晕耳鸣，失眠，小便短黄或大便干结，牙齿松动，头发脱落等，[_a***_]也会有阳强易举，***，遗精的症状，女人会有闭经或经少，崩漏的症状。

肾阴虚一般有以下几个原因: 1、久病伤肾，长期生病会导致肾脏受到损害。

2、肾为先天之本，先天不足可能会导致肾阴虚。

3、急性热病可能会导致阴虚。

4、房事过于频繁，会耗精损阴，造成肾阴虚。

肾阴虚发展到一定程度会累及肾阳，造成阴阳两虚，所以在生活中要注意作息规律和饮食习惯，及早预防。一般生活中可以多吃黑芝麻，黑米，海带，紫菜，乌骨鸡，枸杞等。少吃辛辣，煎炒和油炸的食物。

肾藏精，主命火，肾精为元阴，是生殖和生长发育的根本物质，命火为元阳，是生命活动的原始动力，肾是“先天之本”、“水火之脏”、“阴阳之根”。肾的病变主要在生长发育、生殖机能以及水液代谢的异常，肾病以阴、阳、精、气的亏虚为常见，即肾多虚证，肾阴虚属于肾虚证中的一种。

肾阴虚是由于肾阴不足、虚火内扰而表现的虚热证候，临床上常可表现为眩晕耳鸣、失眠健忘、齿松发脱、腰膝酸痛、咽干舌燥，以入夜为甚、五心烦热、潮热盗汗、骨蒸发热、形体消瘦、小便短黄、午后颧红、舌红少津少苔，男子还可见遗精***或精少，女子经少经闭、梦交、崩漏等症状。为什么会出现上述症状呢？这是因为肾阴是一身阴液的根本，具有滋养脏腑形体、充养脑髓骨骼、抑制肾阳使之不能妄动等作用。而肾阴亏虚使得脏腑形体不得滋养、脑髓骨骼不得充养、肾阳不得抑制而妄动，从而出现了上述症状。

肾阴虚的病因主要包括先天阴液不足、房事不节、劳倦过度、久病损阴、过用温燥劫阴的药物等，在治疗上应以“培其不足，不可伐其有余”。肾阴虚者，往往相火偏旺，宜宜滋阴为主，兼以泻火，以六味地黄丸为滋阴经典用药，可以加入知母、黄柏等以泻火，成方为知柏地黄丸，患者在明确诊断后，可以在医师的指导下使用。

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分享个医案，你看完就知道肾阴虚是怎么回事，该怎么调理，想养肾补肾的朋友看完一定有用。44岁的张先生出现了腰酸腿软、头晕耳鸣、尿少、交作业”总是很快等问题，是典型的肾阴虚。

为什么是肾阴虚呢？肾精亏虚有两种重要类型，即肾阴虚和肾阳虚，两者都会出现腰酸乏力、四肢酸软的问题：但肾阴虚的典型特征是快，阳虚的典型特征是不行。打个比方，阴虚是车子油箱里没油了，所以续航短；阳虚是车子点不燃火，发动不起来。

医生判断张先生是肾阴虚，还有4个问题：1.他经常觉得口干舌燥，想喝凉的饮料；2.心情烦躁，爱发火，容易失眠；3.手脚心热，有时甚至要把手脚放到被子外面，才会感觉舒服；4.盗汗，晚上睡觉经常冒汗，有时甚至会把床单和被单侵湿。

中医认为，人体的阴阳是相互平衡的，就像太极图里的阴阳鱼一样团抱在一起，如果阴不足，阳就会显得多余，多余的阳就会表现为虚热。张先生出现亲密时间短、口干舌燥、心情烦躁等，都是肾阴虚导致的虚热，产生的问题。虚热和实热的调理思路不同：实热需要把热清掉，而虚热需要滋阴，让两者平衡，虚火才会自然消失。

很多和张先生同样情况的朋友，不明就里的就去补肾，一知半解地补肾阳（俗称壮yang），吃了一堆热性的补品，结果伤阴动火，情况越来越严重。身体虚了要补，思路是对的，但也要找对方法。

补养身体是中医的强项，医圣张仲景就有一个滋阴养肾的小茶方——参杞元气茶，很适合张先生的情况。

参杞元气茶由人参、枸杞、黄精、桑葚、大枣五种材料配伍而成，各取一点，泡水喝就行。

到此，以上就是小编对于健康养生肾阴虚的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生肾阴虚的2点解答对大家有用。

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