养生保健就是有氧锻炼,养生保健就是有氧锻炼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健就是有氧锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健就是有氧锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是健康体育？
2. 有氧运动为什么首先消耗的是肌肉，而不是脂肪？
3. 健身和养生有什么区别？

什么是健康体育？

健康体育是指通过体育锻炼和运动活动来促进个体身体健康、心理健康和社会健康的一种综合性体育活动。健康体育的核心理念是通过适当的运动和体育活动来提高身体素质、增强体魄，促进心理平衡、缓解压力，建立积极的社交关系，提高生活质量。

健康体育的特点包括：

1. 多样性：健康体育活动形式多样，包括有氧运动、力量训练、灵活性训练、瑜伽、健美操、游泳、骑行等，能够满足不同人群的健康需求。

2. 适宜性：健康体育活动注重个体的身体状况和兴趣爱好，可根据个体的情况进行量身定制，以确保安全和有效性。

3. 可持续性：健康体育强调运动的持续性和规律性，通过长期坚持，逐渐提高身体素质和健康水平。

有氧运动为什么首先消耗的是肌肉，而不是脂肪？

有氧运动首先消耗的是肌肉，而不是脂肪，这样的说法是不对的。在有氧运动中身体会把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗；同时被消耗的还有体内的糖元(血 液、肌肉和肝脏中)。

研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟(达到最大心率65%的强度)，身体消耗的大多是糖元。

在持续的有氧锻炼运动中，当运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。

但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。

健身和养生有什么区别？

这两个概念是有一定的区别的。比如健身一般是指运动强调的健身，通过做一些运动项目，来提高自已的身体素质，加大每器官的锻炼，起到强身健体的作用。如跑步，跳健美操等有氧运动和无氧运动的***，都可以称为健身。而养生主要强调内在锻炼，通过食疗，按摩穴位等方式来调理身体。特别注重精、气、神的培养。从而调养身体，提高人体内部的免疫力，提高身体素质和健康。

健身是养生的一部分，健身是养生的手段和方法之一

健身通俗理解为：通过科学有效的体育锻炼强健身体，减少疾病发生，提高生活质量

养生通俗理解为：养是调养、补养；生是生命、生机。包过饮食调养、体育锻炼、精神养护、克服不良习惯，按中医的说法：顺四时而适寒暑！

前段时间，梅墨生大师去世，很多网友质疑养生；而高以翔的去世，一些养生专家又开始指责健身，似乎两不相容，非友即敌！甚至还有些养生专家又扯出因白血病去世的健身操教练马华，说她是因为太劳累才得的白血病，有些胡扯了。我觉得，健身跟养生是两个不同的概念，但同时也有相同的地方 ，不是一两句话能说清楚的！

相同点：

大体目的一致，都是追求人体健康。

大体方法一致，都分为运动和饮食两方面。

不同点：

目的方面，一个追求内在，一个追求外在。

目的的区别，导致方法的区别：

运动方面：健身追求肌肉的增肌，或者体脂的减少，***用的多是较激烈的方法，比如撸铁，跑步机，动感单车！养生追求体重适中，肌肉肥肉倒是不在意，所以运动一般较缓慢，散步（饭后百步走，活到九十九），气功，站桩，八段锦，五禽戏，太极拳。

饮食方面：健身也注重饮食，所谓三分练七分吃，讲究高蛋白低碳水饮食，目的还是为了减脂增肌。养生同样讲究饮食，大都是根据中医理论，什么养气啊，补肾啊，补血啊什么的，叫做清淡饮食。

个人认为，喜欢动的，可以搞健身，不爱动的，可以搞养生，没必要互相攻讦。但一定要讲究科学，不管是健身还是养生，都不是万能的，都不可能预防一切。

到此，以上就是小编对于养生保健就是有氧锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健就是有氧锻炼的3点解答对大家有用。

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