养生食谱早餐汤,养生食谱早餐汤怎么做
dfnjsfkhak时间2024-04-17 01:12:29分类养生汤浏览32
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱早餐汤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生食谱早餐汤的解答，让我们一起看看吧。
补气血，煲什么汤好？
女人一到冬天很多人都会手脚冰凉，畏寒怕冷，寒冬来临之际，该给自己补补气血了。搭配一款气血汤，红枣、红豆、花生、桂圆，想想不用介绍应该都知道功效了吧。我也是怕冷的人，很多东西真的是任何外界条件也改变不了的，比如怕冷，那么就自己尽可能调节吧。今天的这款汤我姑且就这么称作气血汤，特别适合女性，好好爱自己没错的。
食材
红枣10颗 红豆70g
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随着中医养生的很多宣传与科普，越来越多的朋友开始认识到“气血“对于我们的人体健康是非常重要的，但相信很多朋友也会发现，明明感觉自己很虚弱，明明感觉自己需要补气血，怎么就是补不进去呢？一补怎么就上火？到底怎么补？咱么今天从现代营养学和传统的中医养生理论来综合给大家分析一下：
其实现代营养学中我们更多考虑的是均衡的饮食和营养，比如说生活中的花生、红豆、黑米、等食物都含有丰富的营养素和矿物质，保证饮食的均衡，是人体补血的根本，有很多朋友，三餐没有规律吃饭，而且作息不规律，这样吃再多的补药可能效果也不好。叶酸、铁、优质的蛋白质，矿物质对于我们保证身体的健康都是非常重要的。所以我觉得从现代营养学来说，我们每天要保证主食、奶制品、豆类及坚果、水产品、蛋类、禽肉类、蔬菜水果的均衡摄入，这是基础的一步。
由于现代快节奏的生活方式，很多人都存在脾胃虚弱的问题，中医认为脾胃乃后天之本，养护好脾胃对于我们保证充足的营养吸收，生成血液，这个过程非常重要。中医非常强调人体功能的重要性。日常生活中小米，山药，南瓜，红豆，薏米都是非常好的健脾胃的食材。日常生活中通过保护脾胃功能来增加气血在中医养生学中占有非常重要的地位。
小米粥、南瓜蒸红枣、薏米山药粥
在前面两项做好的基础上，我们可以在生活中再增加一些补气血的汤才能更好的起到事半功倍的效果。其实大道自己，很多东西也非常简单，生活中很多常见的小食材就可以，不一定非要多么昂贵的食材。
本人也是一个气血不足的人，我介绍一下我补气血吃的几款汤水。
准备材料：
当归（药店买，有点苦我一次放一两片），鸡蛋一个，红枣三个，红糖少许，还可以放点党参和黄芪。
做法：
养生壶中放入当归，红枣，红糖，鸡蛋，适当的清水，煮一小时左右即可。
这道汤水适合在经期后过七天再喝，一周喝两次左右，对补气血很有帮助。
银耳红枣汤
补气血，用煲汤的方法是古代就流传至今的经验，有用传统方药为主的药膳食疗煲汤，也有自我认知的营养煲汤，至于哪种汤更适合自己，这里要看自己的“气血”状态如何。
中医最讲究的是“无虚不补”，也就是身体的气血不虚，大范围的概念是不用进补，如果到了气血虚的严重状态，简单的煲汤补法也未必有效，“因人而异”才最恰当。
气血是[_a***_]的概念，中医认为气血是构成和维持人体生命活动的基本物质。如果人的五脏六腑出现问题，都可以影响到人体的气血。这里要明确的是，中医所说的气血，跟西医所讲的概念不能“划等号”，这是要搞清楚的事儿。
【补气血的常用食物】
龙眼肉、桑葚、蘑菇、香菇、鹌鹑蛋、花生、大枣、山药、黑木耳、胡萝卜、银耳、羊肉、牛肉、鸡肉等。
平时多食用有补气血作用的食物，除煲汤外尽量选择多种烹调方法制作，炖、煮、蒸等也能发挥食材的作用，起到调补的效果。
中医的著名医方有八珍汤（人参、白术、茯苓、甘草、当归、熟地、川芎、白芍）、十全大补汤都是补气血首选的方子，用它们跟食材搭配，就可以煲出补气血的汤食。（供参考和选用）
【补气血的汤】
蛋花汤怎么做好吃又美味？
谢邀！在我们日常生活中，每个家庭都离不开鸡蛋，不管是老人还是大人和小孩，鸡蛋的蛋白质的氨基酸比例很适合人的生理机能所需要，还容易被机体吸收，它的营养价值的确很高。
那么做蛋花汤搭配什么才能做到好吃的美味来呢？
下面我来和大家一起做一道紫菜番茄蛋花汤。
首先：准备好一个鸡蛋，一个番茄加紫菜和小香葱。
做法：1，先将鸡蛋磕碰到入碗里用筷子进行搅拌好备用，再将番茄剥皮用刀切小方形，紫菜放入盆里用开泡制好后，用清水多洗几遍，以防有细渣。
2，将炒锅上炉点火，放少许油，油温7成，下番茄锅里进行翻炒，见番茄出汁后到上1/3的清水在锅内，这时上大火后见水沸腾，在下紫菜锅内，这时下少许盐锅内，煮上分把钟后，再下蛋液在锅内，看到锅里水再次沸腾后即可关火，装入汤碗里掉少许香油和撒上小葱花上面，一道美味的紫菜番茄蛋花汤就可以上桌开吃啰！
谢邀请，烧蛋花的汤方式很多，有些喜欢西红柿蛋花汤，有些喜欢韭菜蛋花汤，有些喜欢纯蛋花，但我本人爱韭菜鸡蛋花汤，首先把鸡蛋打在碗里，用筷子向着一个方的拌匀，接着把韭菜切碎，把切碎的韭菜放在鸡蛋糊里拌匀，烧点高汤开过后，放鸡蛋糊，别烧久了，然后捞出来，就是一碗又香又清淡的蛋花汤了。
到此，以上就是小编对于养生食谱早餐汤的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱早餐汤的2点解答对大家有用。
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