中医养生保健妙招,中医养生保健妙招有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生保健妙招的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生保健妙招的解答，让我们一起看看吧。

1. 最好的养生方法是什么？
2. 如何学习中医？

最好的养生方法是什么？

1.尽量早睡，并睡足7个小时；

2.晨起做5分钟腹式呼吸；

3.早餐吃一份针对你体质类型的养生粥；

4.上午办公间隙，花五分钟练习健身操；

5.吃一份细嚼慢咽的午餐；

6.午餐后小憩；

7.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶；

8.下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；

9.适量的步行，或其它有氧运动；

10.学会克制的晚餐；

最好的养生方法就是不养生，正常过日子。

我1949年生人，年青时在部队服役，1984年转业到地方后主要在机关工作，且以文字工作为主。每天睡得很晚，上午头总是昏昏沉沉的，所以上午用来处理事务性工作，午休后开始头脑清醒，一直到半夜不睡不困，所以大部分稿件都是夜晚看的。经常喝醉酒，每一次喝醉酒第二天心情就特别愉悦，以至醉酒成了我疏解压力的手段。那时没有养生不养生的概念。到2007年的时侯，只半年的时间，头发几乎全白，开始有脚气，酒量开始下降，那个活儿也不太行了。身子发沉，两尺左右的沟跳不过去。血压时不时升高。我突然意识到自己老了。想想还不到60岁便是如此，将来怎么办？由是开始关注养生，关注抗衰老。正好从国家中医药管理局老领导那里获得了一本《孙思邈养生集录》。认真研读，开始改变自已的生活习惯，适当服用一些药食同源的中药饮片。到现在12年了。基本做到了"食饮有节，起居有常，不妄作劳"。12年了，头发没有进一步变白，血脂血糖正常，血压偶尔升高，心脑血管未发现明显异常。但我脑力劳动习惯了，脑子不肯闲下来，所以有了心脏植物神经官能症引起的心律失常。

12年的养生路，让我了解到中医的博大精深(将来我要专文去讨论)。现在，我进一步认识到，最好的养生是不养生。为什么？中医认为脾胃是后天之本，而管理脾胃的是肝，即所谓木克土。肝最易被情志影响。用现代医学来解释一下。中医的肝指的是我们身体的植物神经系统，植物神经系统是管理我们身体的司令官。能夠干扰植物神经系统工作的是我们的情绪。如果我们不去干扰植物神经系统的工作，只是为它提供必要的后勤服务，它会把身体的方方面面管好的。如果我们天天惦记着养生，稍有不适便心忧如焚，植物神经系统就不可能把身体管理好，从而导致血压忽高忽低，心跳忽快忽慢，睡不好觉，吃不下饭。如是早晚会弄出病来。

专业的事交给专业的人做。我们的任务是做好保障工作，即吃好睡好呼吸好，不给植物神经系统找麻烦。

以上就是最好的养生就是不养生的基本观点，不知道说明白没有？

一,合理的饮食结构,早、中、晚餐定量、定时用餐,不仅养胃更是养生,还提高智力,记忆力;

二,适度的锻炼,冬练"三九,"提高抗寒耐寒耐受力,夏炼"三伏",提高抗高温高热耐受力,从而增强整体生理素质和免疫抗病能力；

三,有节制的生活方式,不"纵情"、不"烂欲"、不贪婪、不妄念,有规律地安排"起居住行",使生理机能运转完全符合天地自然循环生态。

做到以上三点,比什么养生法都更重要,更有效;反之,用什么方法都是"瞎子点灯百费蜡"。

拿我家里的老太爷来说吧，今年87岁了，没有一根白头发，几乎不生病，现在还下地种田呢。我说一下他的概况，他无儿无女，耳朵聋，事事不用操心，所以烦心事少，最多就是操心他的一日三餐，一亩三分地。早上6:00起床，晚上18:00睡觉，上午睡一觉，下午睡一觉，我是没见过他失眠，雷打不动，总把我们关在门外，门反锁，还没办法叫他开门，只能等他自然醒。老太爷夏天几乎不吹空调，不吃冷饮，他吃的饭菜都是炖的，不放杂七杂八的调料，只有油、盐、味精。他吃素多，都是吃自己种的菜，他很少买菜，他买菜只买豆腐、干丝，我从来看不到他买第三样。再多的就是炖地瓜吃了，那个年代的人就喜欢吃地瓜。他每天起床后都要到村里菜市场那里去溜一圈，还有每天拿着一个扫把把整个小区的小路扫一遍，村里给了他200块钱，乐呵呵的。

我总结几点：

1.心态好，不瞎操心

2.睡眠好，多补眠

3.吃素，少吃荤腥

4.吃健康食品，调味品少吃

5.不吹空调，不吃冷饮

6.多运动

如何学习中医？

学中医，无非三种套路，1，师徒传承。2，学校学习。3，自学成才。

我觉得最理想的是师徒传承。中医博大精深，不可能有通才。以师徒传承的方式，专攻其一门，才可能出类拔萃。这种方式的缺点是效率低，一位老师带三五个徒弟得好几年，学的好坏还不能预计。

学院式学习，就像规模化生产产品。看似无所不能，却是泛泛而已。将来医生的量是出来了，质肯定不如师徒传承。

自学成才这一路，需是天纵之才。当然有这爱好都觉得自己有天赋，但是能像张元素这样的有几人？

有人把医生诊断分三六九等，岂不知望闻问切本身就是诊断的四种方式，是并列的，只是医生所精通的手法不一样。有人一看气色便能胸有成竹，有人一切脉便诸事明了。所以不能以诊断方式确定医术高低。还有人以为针灸比较简单。针灸一般作用于药物不能达到的部分，对于十二正经以外的部分要非常清楚。恰恰这些好医生所学内容很偏，是中医的中药补充。只是现在以针灸为方式的江湖骗子很多，坏了这一门的名声。但是这一门绝对不浅薄。

据说张元素写了《医学启源》***弟李杲，师徒俱是宗师级。初学者可以仔细学习一下。

我分享一下我非中医学学历学习中医的历程，供大家参考。

一、我在学校里学的是中药学，也学习了一点中医基础理论，但是印象并不深刻，后来毕业后在一家中医院工作，切实感受到中医的博大精深，也觉得中医很神奇，我记得我们医院有个老[_a***_]会用周易给人看病，还能算丢失的东西在哪里能找回，就觉得这个东西太玄了，后来我就找这类方面的书看，发现看不懂。

二、本身我身体也比较弱，我就开始看一些养生的书，记得最喜欢的就是中里巴人的《求医不如求己》还有一些***方面的书，关键是这些书都能看得懂[捂脸]。

三、再后来我就认识了我现在的老师，他看我悟性还可以，就让我看中医的四大经典，《黄帝内经》《神农本草经》《伤寒杂病论》《金匮要略》这几本书，开始也看不懂，找了很多白话文注解看。

四、有了一定基础后我又学习了《周易》《四柱命里理》《五运六气》等比较玄学的东西。

五、再后来正式拜师学习中医了，走中医师承之路了，系统的学习了《中医基础》《中医诊断》《中药学》《方剂学》以及内，外，妇，幼儿，针灸等。

六、现在我还是一名小学生，很多中医知识需要去学习，去实践。

七、所以我觉得学习中医兴趣跟悟性是很重要的，而且一定要有大医精诚的境界，入门的话可以看着中医的科普，简单易懂，有点基础的就看些中医院校的教材，希望对您有所帮助！

谢邀：

当代学习中医需从中医基础知识学、中医对疾病辩证学、中医临床知识。打好前期基础知识之后应对药物标本识别（气味、苦味等）和药材制作过程。

多与老中医沟通伤寒论及汤头歌加减等知识。

您好，谢谢您提出的这个问题。<span>作为一个中医爱好者，我想简单的说说自己的看法，和大家一起交流。

首先，喜欢是第一位的，没有喜欢做基础，中医学习中的繁复和枯燥是无法持续下去的。

其次，是要经常阅读古籍，熟悉古文的表达方式，能够正确理解古籍著作中的用词用语含义。这对中医学习非常重要，因为中医的精华是在古典文化当中。

第三，要请一位名师指点，这个也是最难的，因为得遇名师是需要机缘的。中医是一门实践科学，也是经验科学，没有好的老师指点自己去悟，可能会走很多弯路，需要更多的时间、甚至经历错误。

第四，推荐几部经典中医论著供您学习阅读，比如：黄帝内经、伤寒杂病论、金匮要略、温病条辨。这部四部书被称之为中医学上的四大名著。当然，平时还要多学习经络和穴位等知识。中医学是我国古典文化的精髓，博大精深，很多人学十几年甚至几十年都未能窥其全，这种学习既苦且乐，颇有意思啊。

我也是在这条路上的探索者，我也在寻求名师的指点，欢迎喜欢中医的朋友一起交流啊！

到此，以上就是小编对于中医养生保健妙招的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生保健妙招的2点解答对大家有用。

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