中医胃肠养生调理,中医胃肠养生调理方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医胃肠养生调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医胃肠养生调理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么调理肠胃消化系统？
2. 如何调理肠道功能？

怎么调理肠胃消化系统？

你提出调理肠胃消化系统？调理肠胃是中医的名称，消化系统是西医的学名，你由于没有主症，所以没人去回复你。胃为水谷之官，肠道为吸收与排泄官，各司其职，因为中医认为胃实而肠虚，胃虚而肠实，往复循环。消化系统是胃肠加肝胆，你要调理它是想它强盛还是想它什么呢？

如何调理肠道功能？

人体肠道功能受先天遗传基因影响很大，我二姨就是先天比较瘦弱，年轻时又受了伤，胃肠做了手术，她生的一双儿女都是瘦瘦高高，肚子一着凉或者饮食上稍有不慎就溏泄，168cm的女儿多年的目标就是体重达到3位数，一直难以实现，感觉营养吸收很不容易；

但更多人肠道问题可能来自后天，饮食上生冷、麻辣刺激，生活起居不规律，加上现代人压力大，都是导致肠道功能差的原因，不是便溏就是便秘。我个人认为人体每个器官，包括肠道，都是我们自己最忠实的朋友，切记好好待它。

肠道很聪明，简单举例，我每天早上六点左右起床要上大号，但是如果有天出差要六点出发，五点多就起床收拾，六点准时出门，我完全没有便意，直到上午或中午甚至如果一直处于紧张状态，直到晚上才去大号——虽然有点便干。健康的肠道很聪明，它总是配合我们的行程，不拖后腿。

我认为调理肠道功能是要双管齐下：

首先科学饮食，适量运动，拒绝生冷***、高油高脂食物，生活起居尽量规律，遵循中医理念早睡早起更有利于大肠在早上5-7点的排空、小肠在7-9点的吸收，养成一个最简单的习惯：起床后先喝500-800ml温水，然后尽量做快走运动，帮助大肠排便，在7-9点之间一定吃早餐。白天养成多喝温水或热水的习惯，小口匀着喝，少***米精面，多吃五谷杂粮和粗纤维的蔬菜，有意识地补充益生菌、低聚果糖等帮助肠道菌群平衡，增强肠道自我修复能力。这个基础上即使偶尔有旅游、外出等不规律状况，也能很快调节回来。

第二，主动调整心态，有意识地缓解紧张、焦虑等不良情绪。有的人一紧张或者马上要出门了，就要跑厕所——西医所说的不受大脑控制的植物神经就控制着肠道，许多人在紧张压力的状态下，肠道会有应激反应，因为植物神经还同时控制着心跳、呼吸、腺体分泌等等，这些都是受我们的情绪影响的，所以积极乐观的心态可以帮助植物神经平衡我们的身体，分泌出有益的物质，减少肠道应激反应，这可能比饮食运动还重要！要求自己快乐地面对各种考核、竞争、***等等压力吧，毕竟那些是暂时应付不来，而肠子一旦不行，可是折磨自己一辈子……

以上的陈述基于肠道并未有器质性的病变，如果已有病灶，还是在治疗为主的基础上加以调理。

肠胃病大部分是由于生理上的问题或者不佳的生活习惯引起的，另外也有一部分是由于心理紧张，就像每次考试的时候厕所里都堆满了人是一样的。

我是俞瑜，一个专注于营养健康科普的营养师。
很多人以为胃肠不适并没有什么大不了，吃上几片止疼药就不再关注。然而，根据世界卫生组织的统计，<span style="font-weight: bold;">每年死于胃肠疾病的人口有1000万以上，而中国有1/5的人患有胃肠疾病（世界第一）。

如何调理肠道功能呢？

饥一顿饱一顿，肠胃的运化收纳功能逐渐减弱，当机体一旦超过了自身的消化能力，就会使得肠胃的功能受到损伤。所以，吃好三餐，定时定点定量显得格外重要。

食物中毒，呕吐腹泻的报道时有听说，像是小龙虾、烤肉饭等等都是集中暴发户，商家的食材是否新鲜，是否烹饪时间和温度足够都会使我们的肠胃收到细菌病毒的攻击。引发肠胃疾病和***的问题。

这也是导致肠胃病的重要原因。酒精损伤胃粘膜，香烟尼古丁***粘膜充血水肿。这都是加重肠胃病的重要原因之一。适当烟酒，甚至戒烟戒酒不仅对您的身体有利，也对精神状态和对生活的享受是有益的。

效果立竿见影，但是对于药物的依赖会掩盖目前的肠胃问题。好好吃饭，好好运动，好好生活才是彻底摆脱肠胃病的关键。

俞瑜，减肥达人

中国营养学会会员

到此，以上就是小编对于中医胃肠养生调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医胃肠养生调理的2点解答对大家有用。

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