中医养生体质学,中医养生体质学说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生体质学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生体质学的解答，让我们一起看看吧。

1. 中专中医养生保健学什么？
2. 什么是中医养生？怎么养生？
3. 中医如何对自己进行体质辨识？

中专中医养生保健学什么？

基础课程：中医养生导论、医学基础概要、亚健康学基础、健康检测与评估、经络与腧穴、中医临床医学概要、中医体质辨识与调理、亚健康诊疗技能。

核心课程：中医基础理论、中医情志养生、中医饮食保健、中医传统气功养生、中医运动保健技术、中医养生适宜技术、人文环境养生、实用现代保健技术。

实训课程：进行中医养生保健技术、中医特色康复技术、健康管理等实训。

什么是中医养生？怎么养生？

谢谢邀请！

最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。

要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。

所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如:

就是说养生要做到:适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。

什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同***用不同的保健方法，第二个就是体质不同，***用不同的保健方法。也就是体质养生法。

体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。

随着人们生活的提高，越来越关注养生，下面就和大家聊一聊，什么是中医养生呢？

1. 第一就是以中医的理论为指导。以整体观为指导思想，以辨证施养为实践特点。
2. 第二就是以和谐适度为宗旨。养生保健，体现阴阳平衡。寓养生与生活之中，无太过无不及。
3. 第三就是以预防疾病和延缓衰老为核心。预防疾病是养生的首要任务。
4. 第四个就是以综合调理为原则，中医养生强调全面的综合的，防病保健，针对各种不同的特点，有的放矢进行养生。
5. 第五个就是一适应范围广范围模式，养生的目的是防病，其适应的对象应该包括大部分人，上至老人，下至小儿。
6. 综合以上，中医养生就是结合中医的特点，来进行一系列的措施，以达到养生的目的。

认识中医，了解中医，中国人迫在眉睫了。崇洋***让西医火遍中国，把几千年老祖宗留下的宝贵财富忽视了。中医把人和大自然紧密结合起来，和七情六欲，四气五味结合起来，治病求本是中医理念，平衡阴阳是中医法则，博大精深的中医急需国人挖掘和发扬。

一、中医食养：五谷为养

我们日常吃的米、面粉称作细粮。把玉米（面）、小米、高梁、豆类和薯类等称作粗粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉来薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康、食欲更强。粗细搭配，蛋白翻番互补，营养翻番。

二、睡眠养生。

中医历来重视睡眠养生。认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。

三、中医拍手操：有益健康

自然站立，双脚与肩平齐，双手有节奏地击拍。先双手拍36下，活动一会儿再拍50下，这样就可以起到锻炼的作用。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以震动阳气，推动气在全身的运行，这样全身气场可以调动起来，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议您每天清晨做拍手操有益健康。

中医如何对自己进行体质辨识？

中医学中把人们的体质分成几类，根据的是中医的阴阳五行等理论进行分辨人体差异，阐述人类生命运行的复杂规律，讲述健康和疾病有什么相连性。那么中医嘴里常说的体质到底是什么？不同体质对应[_a***_]的特点，供人辨认呢？

体质的定义

体质，在中医界还有其他种说法，叫素质，气质等。体质有着个体的差异，也有群体的趋同，也就是说有每个人的体质有不同的特点，也有一些相同的地方。结合我国人群的各类特点可以把人们体质大致归类为九种，也就是平和型，阳虚型，痰湿型等。下文具体说明这九种体质各自的特点，朋友们可以对照自身进行“对号入座”。不过要注意的是，许多人不是只有一种体质表征，经常会有混合各种体质的现象。

体质的分类及调理

1、平和型体质

平和型体质的人群一般身材都是比较匀称的，气色红润，平时不容易会生病，并且性格比较开朗活泼，平易近人，睡眠质量良好。这种类型的人群身体没什么大恙，是让人羡慕的一种体质了，只要平时注意不乱吃东西，保持锻炼就可以。

2、气虚型体质

一般这种类型的人群，身材没有那么健硕有力，即使有肌肉也是不达健壮一类标准。说话有气无力的，呼吸短促，容易出汗，但是基本都是出虚汗，毛发也是比较偏黄细软的，抗病能力比较弱。平时可以适量吃一些补气的食物，比如香菇，桂圆，蜂蜜等等。

为什么你会怕冷，即使是夏天你依然冷冰冰，你觉得是不是与体质有关系？

同样是感冒，有人一天就好了，有些人却要拖上一个星期？

同一种食物，有些人吃了没事，有些人吃了却会过敏？

同一种药物，有人用药有效果，而轮到自己却不管用呢？

这是因为每个人的体质不同，中医讲究辨证论证，每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养，所以说，要进行健康养生，首先就要知道自己是什么体质，目前中国人的体质主要有9种。

（九种体质概述及辨别方法）

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平和质 (A型)

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

2009年，中医学结合流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学等多学科，发布了《<span style="font-weight: bold;">中医体质分类与判定》，把人体体质划分九种，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

下面就来详细介绍下九种体质的简单判定方法，方便大家自我判定：

总体特征：体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳

常见表现：皮肤光泽、头发稠密、目光有神、睡眠良好

人数占比：32.75%，全国大约有4.6亿人和你是相同体质

中医建议：无需进补，保持锻炼，维持心态

总体特征：元气不足、容易疲乏、精神不振、气短自汗、不受外邪

常见表现：性格内向、声音低弱、肌肉松软、气短懒言

人数占比：12.71%，全国大约有1.8亿人和你是相同体质

到此，以上就是小编对于中医养生体质学的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生体质学的3点解答对大家有用。

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