慢跑与中医养生,中医慢跑的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢跑与中医养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍慢跑与中医养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢跑跟站桩哪一个更养生？
2. 长期跑步能治好脾虚吗？
3. 冬天开始跑步合适吗？中医理论说冬天宜藏，勿出汗流失阳气，与冬天跑步矛盾吗？

慢跑跟站桩哪一个更养生？

养生这个概念放在这里，答案很明显了，你潜意识里还是认为桩功更养生！

其实，站桩有很多种！

不过，一般能够被大众认知的，也就是一般比较安全的大路货桩功！大家不要觉得我说的大路货这三个字侮辱桩功！实际上，就是大路货，才有大众性！

像有些独特的桩功，练很多年武术的都未必能搞清楚！

慢跑，桩功，这二个运动，都是火候很轻的那种！

而桩功，其实火候轻，更容易出功夫！

养生必须明白熵增原理，能有效做到减熵才是正确的养生。慢跑能做到减熵吗？我认为不能。一味的站桩能做到减熵吗？稍微有点可能，但也不是正确的养生。养生需要使人的意识思维，欲望追求和机体保持在简单有序状态，简单的解释就是人的意识思维耗能和人体运动耗能耗能及耗氧量降到最低才能做到养生。

一定是站桩的，慢跑是活动筋骨，出出汗，身体在运动，起到不老化，强身健体的作用。站桩本质是更新，强化生机的。站桩是通过体内真气运转，自内而外逐步改善体质的，是真正的中华瑰宝，延年养生的不二法门的。

首先两者都以健康为出发点，如果每天坚持一个小时左右可以说身体有明显的改变。要说养生站桩比慢跑不止强一点，站桩主要练心 练气 通经络，初学者如果能静心站10分钟左右就会发觉脚底，手心发热这仅是一个开始。长期练习把桩型站好去领悟，气可通全身达到调理脏腑功能，人的精气神都有改变。

长期跑步能治好脾虚吗？

我的一位朋友，前几年听人说长期跑步能够减肥和治好脾虚，因为他脾虚，所以开始每天跑步，一段时间跑下来，他惊喜地发现脾虚改善了许多，于是他的信心更足了，变被动为主动，可是跑着、跑着，他就感觉膝关节隐隐作痛，跑的时间一长就益发的历害，现在他为难了，如果继续跑下去，膝关节肯定会受损，如果不跑，那么好不容易得到改善的脾虚又会回到从前。唉！真是两难呀！…

长期跑步背定.治不好脾虚

长期运动治病这是西方运动学观念

中医讲的是适度的运动

从营养方面来讲

大运动量的本身会过多消耗体内营养及能量

如果你虚又会更虚但经脉会空通一些

运动后全身就会会轻松

劳累后睡眠肯定会好些

饮食也会改善补充了更多的营养

所以

就我本人而言，坚持跑步两年多了，最初的目的只是单纯的想改变体型，没想到每天坚持跑步六七公里后，不但体型改变了，还意外的收货了身体的健康和乐观积极的心态。血压也有所降低，身体的免疫力更是增强了，如果身体允许，长期跑步一定是会增强体质，对缓解脾虚有***效果，当长期跑步变成一种习惯，一定可以收获意想不到的惊喜，不仅是体质的增强更是一种自律后的自我突破。跑步，不仅仅是跑出去，还要把自己找回来。身体和灵魂总有一个要在路上

我觉得，长期跑步能治好脾虚的，长期跑步还能减肥哪。长期跑步对身体。值得推荐[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

冬天开始跑步合适吗？中医理论说冬天宜藏，勿出汗流失阳气，与冬天跑步矛盾吗？

中医理论确实不是很有研究，但是冬天跑步我认为没什么不合适的，而且我个人非常喜欢冬天跑步，冬天跑步其实是最锻炼身体的，我们这是南方冬天就两个月冷点，温度0到10度的样子，这两个月我减了十斤，单练lsd的情况下配速快了三十秒，变得不那么怕冷了，个人觉得冬天跑步需要注意以下的问题：1.衣服一定要选好，保暖并且透气的衣服必须有，我一般是抓绒运动衣服2.速度最好慢一点，等身体热起来3.尽量强度控制低一点避免出汗太多（最少体感汗液不能太多）否则汗液太多衣服湿的太明显导致失温就只能gg回家了4.运动完了注意保暖预防感冒

冬天本人认为一样可以跑起来，但是也要注意天气对身体的影响，首先冬天跑步装备要准备更加齐全些，压缩衣裤、跑鞋、袜子、手套、围脖等装备可以适当准备，天气寒冷对人体关节的灵活度有较大影响，应在充分热身后开始跑步，能够较好的避免关节韧带受伤。

跑步是全民健身最合适的运动，只要你有时间跑，什么季节都合适。

你一定还听过＂冬练三九，夏练三伏＂，长跑运动员为什么要冬天拉练，冬天是增加耐力的好季节，经过这个时期的训练到了春夏季，你的耐力会提高一个档次，成绩也会有明显的提高，所以运动员不会错过这样的好时候，对于我们爱好着来说，可以不追求成绩，但是跑步想要坚持下去，冬天也不要放弃，圈里的跑友很多冬天都在坚持跑步，有的跑友早上没时间跑，白天送孩子去补习班，在补习班外面还得跑几圈，夜跑的也不少，所以说想跑步的不会去在意所谓的什么中医理论，没有任何的意义，想强身健体想减肥那就跑起来，加油吧，跑友们！！

到此，以上就是小编对于慢跑与中医养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢跑与中医养生的3点解答对大家有用。

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